Der Ernährungsberater Rıdvan Arslan wies darauf hin, dass Leinsamen, auch Leinsamen genannt, der Samen der Flachspflanze ist, die wissenschaftlich als Linum usitatissimum bekannt ist, und wies darauf hin, dass Leinsamen kleine, braune oder goldfarbene Samen sind und im Allgemeinen aus gesundheitlichen Gründen verzehrt werden.
Arslan listete die unglaublichen Vorteile von Leinsamen wie folgt auf:
Herzgesundheit: Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen, insbesondere Alpha-Linolensäure (ALA), können dazu beitragen, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, indem sie den schlechten Cholesterinspiegel senken und den Blutdruck senken. Sie können auch dazu beitragen, Entzündungen in den Arterien zu reduzieren.
Gesundheit des Verdauungssystems: Leinsamen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und den regelmäßigen Stuhlgang fördern können. Dies kann helfen, Verstopfung vorzubeugen und einen gesunden Darm zu fördern.
Gewichtsmanagement: Die Ballaststoffe und gesunden Fette in Leinsamen können dazu beitragen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, indem sie die Gesamtkalorienaufnahme reduzieren und das Gewichtsmanagement unterstützen.
Krebsprävention: Einige Studien deuten darauf hin, dass die Lignane in Leinsamen eine schützende Wirkung gegen bestimmte Krebsarten haben könnten, insbesondere gegen Brust- und Prostatakrebs. Sie können dazu beitragen, das Wachstum von Krebszellen zu reduzieren und die Tumorbildung zu verhindern.
Blutzuckerkontrolle: Leinsamen können dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen, was sie potenziell vorteilhaft für Menschen mit Diabetes oder einem Risiko für die Entwicklung von Diabetes macht.
Gesundheit von Haut und Haaren: Die gesunden Öle und Antioxidantien in Leinsamen können zu gesünderer Haut und Haaren beitragen. Sie können dazu beitragen, Trockenheit zu reduzieren und das Gesamtbild Ihrer Haut und Haare zu verbessern.
Knochengesundheit: Leinsamen enthalten Mineralstoffe wie Magnesium und Phosphor, die für den Erhalt gesunder Knochen wichtig sind. Sie können zur Knochendichte und zur allgemeinen Knochengesundheit beitragen.
Entzündungshemmend: Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen haben entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren und möglicherweise Erkrankungen wie Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen zu helfen.
Cholesterinmanagement: Leinsamen können dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) im Blut zu senken, der ein Risikofaktor für Herzerkrankungen ist.
