Krankheiten, die durch sitzendes Leben verursacht werden

Physiotherapie- und Rehabilitationsspezialist des Acıbadem Bakırköy-Krankenhauses Prof. DR. Şule Arslan wies darauf hin, dass die häufigsten Verhaltensweisen, die ein Gesundheitsrisiko darstellen, wie Tabak- und Alkoholkonsum, übermäßiges Essen und Inaktivität, „Übergewicht und Inaktivität“ seien, und sprach über die Schäden.

Dr. Sule Arslan sagt:

„Inaktivität verursacht unerwünschte negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Das Todesrisiko aller Ursachen steigt. Es erhöht das Risiko für Krebs und Stoffwechselerkrankungen (wie Diabetes, Bluthochdruck und Dyslipidämie) bei Todesfällen aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Als Beispiele seien Muskel-Skelett-Erkrankungen (Gelenkschmerzen, Osteoporose), Depressionen und kognitive Beeinträchtigungen genannt. Langfristiges sitzendes Leben ist auch mit der Entwicklung von Schlaflosigkeit und Schlafstörungen verbunden.

6 Krankheiten, die durch sitzendes Leben verursacht werden

Diabetes

Insulinresistenz und Diabetes sind zwei wichtige Probleme, die das sitzende Leben schnell weit verbreitet. Studien weisen darauf hin, dass das Risiko für Typ-2-Diabetes bei inaktiven Menschen um 112 Prozent höher ist. Insulinresistenz tritt häufiger bei Personen auf, die weniger als 500 Schritte am Tag gehen, lange sitzen und nicht auf den Kalorienverbrauch achten.

Bluthochdruck und Blutfetterkrankungen

Herz- und Kreislauferkrankungen (ischämische Herzkrankheiten und Schlaganfälle) sowie Krebs sind die Haupttodesursachen in der Türkei. Inaktivität verursacht Veränderungen des Blutdrucks sowie Veränderungen der Cholesterin- und Insulinsensitivität. Der erste Schritt zur Vorbeugung dieser Krankheiten besteht darin, sich gesund zu ernähren und ein aktives Leben zu führen.

Fettleibigkeit

Es gibt Studien, die zeigen, dass der Taillenumfang um 10 cm zunimmt, wenn die sitzende Zeit um 3.1 % zunimmt. Schon einfache Tätigkeiten wie Gehen oder Stehen verbrauchen Energie; Diese Art des niedrigen Energieverbrauchs wird als „Thermogenese ohne körperliche Aktivität“ bezeichnet. Diese Art des Energieverbrauchs kann sogar helfen, eine Gewichtszunahme zu bekämpfen. Die Verlängerung der Dauer von energiearmen Aktivitäten, wie z. B. Sitzen oder Liegen, begrenzt die Kalorien, die durch Nicht-Trainingsaktivitäten verbrannt werden. Studien zeigen, dass fettleibige Menschen 2 Stunden mehr am Tag sitzen als der Durchschnitt.

Erkrankungen des Bewegungsapparates

sitzendes Leben; verursacht Osteoporose, Gelenkschmerzen und Haltungsstörungen. Nichtbewegen reduziert auch die Knochenmineraldichte. Bei Frauen über 50 Jahren reduziert eine leichte körperliche Aktivität von mindestens 30 Minuten anstelle von sitzender Zeit das Frakturrisiko um 12 Prozent. Knie- und Gelenkschmerzen treten bei Personen auf, die 10 Stunden oder mehr täglich sitzend verbringen. Wer lange im Sitzen arbeitet, entwickelt Haltungsstörungen, Rücken- und Nackenschmerzen.

Krebs

Sitzende Zeit erhöht das Gesamtkrebsrisiko um 20 Prozent. Es ist bekannt, dass langes Sitzen das Risiko für Darm-, Gebärmutter-, Eierstock- und Prostatakrebs erhöht und krebsbedingte Todesfälle erhöht, insbesondere bei Frauen. Eine andere Studie zeigte einen direkten Zusammenhang zwischen erhöhter Gesamtsitzzeit und Dickdarm- und Gebärmutterkrebs.

Zerbrechlichkeit

Vulnerabilität (Schwäche) ist definiert als der Zustand, in dem der Körper anfälliger für Krankheiten wird. Unter den zahlreichen Faktoren, die zu Fragilität führen, steht Inaktivität an erster Stelle. Gebrechlichkeit verringert die Fähigkeit einer Person, sich von einer Krankheit oder Verletzung zu erholen, und gebrechliche ältere Menschen werden eher ins Krankenhaus eingeliefert. Personen, die in ihrem täglichen Leben länger sitzen, sind im späteren Leben mit größerer Wahrscheinlichkeit zerbrechlicher. Mit der Verkürzung der täglichen Sitzzeit sinkt auch das Risiko, Fragilität zu entwickeln.

Mit der Feststellung, dass Schlaflosigkeit und unregelmäßige Ernährung die Hauptgründe sind, die Menschen zur Inaktivität treiben, sagte Prof. DR. Şule Arslan macht folgende Vorschläge:

„Bewegung, gesunde Ernährung und guter Schlaf sind wesentliche Bestandteile des menschlichen Lebens. Es ist sehr wichtig, diese 3 Regeln zu befolgen, um die Lebensqualität und Lebenserwartung zu erhöhen. Wenn wir Bewegung zu einer Verhaltensgewohnheit in unserem Leben machen können, schützen wir unsere Gesundheit.“