Acıbadem Dr. inasi Kann (Kadıköy) Der Krankenhausernährungs- und Diätspezialist Tuba Sungur listete die Vorteile von Ashura auf. Ashura, das Symbol für Fülle, Teilen und Einheit; Es ist buchstäblich ein Bioladen dank seiner Hülsenfrüchte, Nüsse und getrockneten Früchte. Wenn Sie jedoch den Geschmack nicht ertragen können und es schwierig finden, sich mit einer Schüssel zufrieden zu geben, ist es gut, noch einmal darüber nachzudenken! Acıbadem Dr. Sinasi kann (Kadıköy) Krankenhausernährung und Ernährungsspezialist Tuba Sungur „Heute wird Ashura aus etwa 15 Zutaten hergestellt; Da es extrem reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Proteinen und Ballaststoffen ist, bietet es wichtige Vorteile für die Gesundheit. Die Portionskontrolle ist jedoch äußerst wichtig. Es ist notwendig, es beim Verzehr nicht zu übertreiben und nicht mehr als zwei Schalen pro Woche zu konsumieren. Besonders Diabetiker sollten sehr vorsichtig sein.
Eine kleine Schüssel Ashura hat durchschnittlich 350 Kalorien; Ernährungs- und Diätspezialistin Tuba Sungur erklärt, dass dies zwei Scheiben Brot, zwei Esslöffel Öl und zwei Portionen Obst bedeutet: „Anstelle von raffiniertem Zucker bei der Zubereitung von Aşure; Die Menge an getrockneten Früchten wie Feigen, Aprikosen, Rosinen zu erhöhen und vom Zucker der Früchte zu profitieren, ist sowohl für Diätetiker als auch für Diabetiker besser geeignet. Es ist gesünder, zu Hause hergestelltes Ashura aus getrockneten Früchten auf diese Weise zu konsumieren und dabei auf die Portionskontrolle zu achten, als Ashura zu konsumieren, dessen Inhalt außerhalb unbekannt ist. Da Ashura ein kalorienreiches Dessert ist, sollten diejenigen, die sich in der Abnehmphase befinden, ihren täglichen Energiebedarf berücksichtigen. Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Tuba Sungur erklärte die 6 Vorteile, die mit Ashura einhergehen, und machte wichtige Warnungen und Vorschläge.
Ashura, das die meisten Pflanzennahrungsgruppen enthält; Es stärkt die Immunität, erhöht die Widerstandskraft des Körpers. Ashura, das sich als Speicher für Vitamine, Mineralstoffe und Proteine auszeichnet; Vitamin A und Vitamin C dank frischen und getrockneten Früchten; Vitamine der Gruppe B, dank Getreide wie Weizen und Crack; Dank Ölsaaten wie Walnüssen, Haselnüssen und Erdnüssen hat es die Eigenschaft, eine sehr gute Quelle für Vitamin E und Omega 3 zu sein.
Aşure ist ein fleischreiches Dessert mit den darin enthaltenen Körnern, Hülsenfrüchten, getrockneten Früchten und Nüssen; Es zeichnet sich als darmfreundlich aus. Dank seines reichen Ballaststoffgehalts bietet es auch Vorteile gegen das Problem der Verstopfung.
Der Ernährungs- und Ernährungsspezialist Tuba Sungur sagte: „Die Materialien, die zur Herstellung von Ashura verwendet werden, enthalten pflanzliches Protein, das heißt, sie enthalten kein Cholesterin. Aus diesem Grund können Personen mit hohem Cholesterinspiegel und Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen es leicht konsumieren, vorausgesetzt, sie übertreiben es nicht. Nüsse in Aşure sind dank der guten Fette, die sie enthalten, cholesterinfreundliche Lebensmittel. sagt.
Ashure hilft stillenden Müttern mit seinem hohen Energie- und Vitamin-Mineral-Gleichgewicht, die Milchmenge zu erhöhen. Darüber hinaus deckt es sowohl den erhöhten Energiebedarf als auch den Süßbedarf stillender Mütter.
Für Kinder im Wachstums- und Entwicklungsalter ist Ashura ein gesundes Dessert, das Wachstum und Entwicklung von Kindern unterstützt, sowohl mit seinem hohen Energiegehalt als auch mit reichen Makromikronährstoffen.
Der Ernährungs- und Diätspezialist Tuba Sungur sagte: „Da die Materialien, die zur Herstellung von Ashura verwendet werden, reich an Vitaminen der B-Gruppe und Omega-3-Fettsäuren sind, verbessern sie die Stimmung, wirken sich positiv auf die Psychologie aus und verringern das Risiko von Depressionen.“ sagt.
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