Die Ernährungsberaterin und Lebensberaterin Tuğba Yaprak informierte über das Thema. Der wirksamste Faktor für das gesunde Wachstum Ihres Babys ist zweifellos seine Ernährung. Muttermilch, die in den ersten 6 Monaten die Hauptnahrungsquelle des Babys ist, gilt dank der darin enthaltenen schützenden und nützlichen Verbindungen als der Goldstandard in der Säuglingsernährung.
Neben den zahlreichen Vorteilen der Muttermilch für Ihr Baby hat das Stillen auch positive Auswirkungen auf die eigene Gesundheit der Mutter, wie zum Beispiel Herzerkrankungen, Diabetesrisiken und Stressabbau. Die Stillzeit, die auch den Stoffwechsel ankurbelt, ist eine großartige Gelegenheit, Ihr Gewicht nach der Geburt loszuwerden!
Was ist beim Stillen zu beachten?
Ein weiterer Faktor, der auf die Bedeutung der richtigen Ernährung in dieser Zeit hinweist, ist, dass die geschmacksgebenden Bestandteile der Nahrung von stillenden Müttern innerhalb von ein bis zwei Stunden in der Milch erscheinen und ein bestimmender Faktor für die Nahrungsmittel sein können, zu denen das Baby neigt, wenn es sie beginnen mit Beikost. Es ist jedoch wichtig, auf Lebensmittel zu achten, die die Gesundheit des Babys und die Milchproduktion beeinträchtigen können, wenn sie während der Stillzeit in großen Mengen verzehrt werden. Außerdem sollte während dieser Zeit Stress vermieden werden, da er die Milchmenge negativ beeinflusst. Ein hoher Wasserverbrauch ist von großer Bedeutung, da der Inhalt der Milch hauptsächlich Wasser ist.
Lebensmittel, die Sie während der Stillzeit vermeiden sollten
Wir haben über die Bedeutung der Ernährung während des Stillens gesprochen. Lassen Sie uns die Lebensmittel untersuchen, die diese Zeit negativ beeinflussen können.
- Koffein
Solange Sie Ihre Koffeinaufnahme auf nicht mehr als drei Tassen koffeinhaltige Getränke pro Tag beschränken, ist dies für Mutter und Baby kein Problem. Aber selbst in niedrigen Dosen kann es den Schlaf Ihres Babys negativ beeinflussen und Reizbarkeit verursachen. Aus diesem Grund ziehen Sie es möglicherweise vor, Koffein in den Stunden nach dem Stillen zu sich zu nehmen.
- Alkohol
Alkohol geht wie Koffein in Ihren Blutkreislauf und in Ihre Muttermilch über, sodass seine Aufnahme Babys (insbesondere Neugeborene) nervös machen kann.
- Fische
Obwohl der Verzehr von Fisch in der täglichen Ernährung aufgrund seines hohen Protein- und niedrigen Fettgehalts generell empfohlen wird, ist Vorsicht geboten, da er Spuren von Quecksilber enthalten kann, die zu Problemen bei der Gehirnentwicklung, Sprache, Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Lernfähigkeit führen können das Baby.
- Minze-Petersilie-Salbei
Es ist bekannt, dass hohe Dosen dieser Kräuter die Muttermilchproduktion reduzieren. Es gibt keine negativen Auswirkungen, wenn es in kleinen Mengen konsumiert wird. Kräuter wie Rosmarin und Thymian können eine ähnliche Wirkung haben. Der Konsum von Salbei sollte vermieden werden, während Studien fortgesetzt werden, dass der Konsum von Minze und Petersilie keine Probleme verursacht, es sei denn, er ist in großen Mengen vorhanden.
- Ein wenig Gemüse
Es ist wichtig, dass Sie sich von einigen Gemüsesorten fernhalten, die bekanntermaßen Blähungen verursachen, wie Lauch, Blumenkohl, Radieschen und Kohl, damit Ihr Baby keine Blähungen hat.
- Chilischote
Stark gewürzte Lebensmittel wie Knoblauch, Peperoni und andere Gewürze sollten mit Vorsicht verzehrt werden, da sie den Geschmack der Muttermilch verändern können.
- Kräutertees
Da es keine ausreichenden Beweise über die Auswirkungen des Konsums von Kräutertee auf das Baby während der Schwangerschaft und Stillzeit gibt, sollte der Konsum vermieden werden.
- Gasproduzierende Lebensmittel
Da Hülsenfrüchte wie Trockenbohnen, Kichererbsen und Kidneybohnen eine pflanzliche Eiweißquelle sind und auch gasbildende Eigenschaften haben, können Sie eine Pause einlegen, wenn sie Ihrem Baby Unbehagen bereiten. Sie können diese Möglichkeit reduzieren, indem Sie das Wasser, das Sie beim Verzehr von Hülsenfrüchten gekocht haben, nicht zu sich nehmen.
Abgesehen von all dem sollten Sie sich von Nahrungsmitteln fernhalten, bei denen bei Ihrem Baby nach dem Verzehr Symptome wie Blähungen, Schmerzen, Weinen, Hautausschlag, Durchfall auftreten.
Schreiben Sie den ersten Kommentar