Während des Ramadan befinden wir uns in einer Zeit, in der wir in Iftar- und Sahur-Tischen aufmerksamer sein müssen als je zuvor, um sowohl gesund zu essen als auch unsere Immunität gegen die Epidemie zu schützen. Um den Flüssigkeitsbedarf unseres Körpers zu decken, der aufgrund der Fastenzeit dehydriert ist, und um unser Körpergleichgewicht aufrechtzuerhalten, empfehlen die übrigen, Kompott zu konsumieren.
Neslişah Bozkaya Gök, Ernährungs- und Diätspezialist der Yeni Yüzyıl University Gaziosmanpaşa, erklärte, dass Kompotte sehr nützliche Getränke sind, um unseren Wasserbedarf zu decken und unser süßes Verlangen zu unterdrücken. Er erklärte, dass er uns dabei unterstützen würde, unseren Bedarf an Zuckerfasern zu decken und weniger süß essen zu wollen.
Kompott oder Kompott; Es ist ein köstliches, nahrhaftes und gesundes Getränk. Es wird unseren Durst nicht nur im Ramadan, sondern auch bei heißem Wetter im kommenden Sommer perfekt stillen, aber es wird uns besonders während des Epidemieprozesses unterstützen, in dem wir uns befinden.
Wenn wir Kompott oder Kompott sagen, sehen wir tatsächlich, dass es keinen ernsthaften Unterschied zwischen ihnen gibt. Obwohl die getrockneten Früchte als "Kompott" und die mit frischen oder frischen Früchten hergestellten als "Kompott" bezeichnet werden, sind die Vorteile tatsächlich dieselben.
Obstkompott ist ein traditionelles Getränk, das wir alle seit unserer Kindheit kennen. Es stillt perfekt den Durst, erfrischt, füllt die Vitaminspeicher wieder auf und wirkt sich je nach gekochtem Obst unterschiedlich auf den Körper aus. Regelmäßiger Verzehr von Obstkompott stärkt das Immunsystem. Darüber hinaus ist Obstkompott ein ideales Getränk für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, da sein Kaloriengehalt sehr niedrig ist.
Insgesamt hilft Kompott, die Herz-Kreislauf-Aktivität und das Verdauungssystem zu normalisieren. Diese Einzigartigkeit von Kompott in Bezug auf das Verdauungssystem liegt in dem unterschiedlichen Fasergehalt der Früchte, mit denen es gekocht wird, und in der Tatsache, dass Wasser für die Quellung dieser Ballaststoffe im Darm benötigt wird. Somit erhält der Körper sofort alle notwendigen Substanzen für eine normale Verdauung.
Wie ich am Anfang des Artikels erwähnt habe, unterscheiden sich seine Auswirkungen auf den Körper je nachdem, aus welchem Fruchtkompott / Kompott gekocht wird:
Komplimente von getrockneten Aprikosen enthalten die Vitamine A, C, B. Die Menge an Kalium in getrockneten Aprikosen wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herzens aus. Darüber hinaus hilft das Magnesium in seinem Gehalt einigen Arten von Anämie (Anämie), während das Pektin in seinem Gehalt einen positiven Effekt auf den Darm hat, es hilft auch, das Cholesterin im Körper und Schwermetalle zu entfernen.
Mit Pflaumen hergestelltes Kompott verbessert dank des Pektingehalts die Verdauung. Es verbessert Verstopfung, insbesondere durch seine abführende Wirkung und wird für Menschen mit Hämorrhoiden empfohlen.
Rosinenkompott ist reich an Kalium. Es wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und das Cholesterin aus. Ein Kompott aus getrockneten Aprikosen und Rosinen verbessert die Herzgesundheit.
Kompott aus Apfel-Birnen-Mischung verbessert den Stoffwechsel. Auch hier ist Apfel eine wichtige Quelle für Flavanoid im Kampf gegen Krebs und Birne eine sehr gute Quelle für Ballaststoffe.
Hagebuttenkompott hingegen ist ein kompletter Vitamin C-Speicher.
Dank der verschiedenen Vitamine und Mineralien, die sie enthalten, haben Fruchtkompotte zahlreiche Vorteile bei Krankheiten.
Enthält viel Vitamin C in Johannisbeeren, Pfirsichen, Stachelbeeren, Äpfeln, Pflaumen und Aprikosen, wodurch saisonale bronchopulmonale Erkrankungen verhindert werden.
Kompott mit Preiselbeeren stärkt die Immunität.
Apfelkompott ist eine starke Eisenquelle. Es sollte als unverzichtbarer Bestandteil der Ernährung für Menschen mit Anämie empfohlen werden, um den Eisenmangel zu überwinden.
In einer Studie wird außerdem empfohlen, ein Kompott aus Preiselbeeren und Apfelfrüchten in die Ernährung von Personen aufzunehmen, die unter Strahlungsbedingungen arbeiten.
Kirsch-Pflaumen-Kompott verbessert den Stoffwechsel und den Zustand des Zentralnervensystems dank des darin enthaltenen Vitamins B2.
Birnenkompott bekämpft Magen-, Herz- und Nierenerkrankungen.
Quittenkompott enthält Pektin, einen hohen Gehalt an Antioxidantien aus Tanninen und löslichen Ballaststoffen, die entzündungshemmende Eigenschaften im Körper haben. Auf diese Weise hilft es bei der Heilung von Darmkrankheiten und bei der Regulierung des Blutzuckers.
Kompott aus getrockneten Früchten und Kompott aus frischen Früchten haben zweifellos viele andere Vorteile. Einer der größten Fehler im Ramadan ist der Verbrauch von weniger Wasser und weniger als 2 Portionen Obst pro Tag. In Anbetracht der Vorteile von Fruchtkompott oder Kompott sollte es an dieser Stelle zu den unverzichtbaren Alternativen von Iftar-Tabellen gehören.
Ein Kompottrezept, das Sie im Ramadan auf gesunde Weise konsumieren können:
Lebkuchen-Trockenfruchtkompott
Zutaten:
- 1 Tasse Apfelwürfel,
- 1 Tasse gehackte Birne,
- 1 dünne Scheibe Ingwerwurzel
- Orange in Person geschnitten
- 4 Nelkenknospen
- 2 Liter Wasser
Kochen Sie die Früchte in Wasser. Wenn das Wasser kocht und die Früchte gekocht sind, fügen Sie den geschnittenen Ingwer hinzu. Weiter kochen, bis es kocht. Wenn es kocht, nehmen Sie es vom Feuer und genießen Sie es
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