Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Gesundheitsproblemen. Danach nehmen Rückenschmerzen jedoch den zweiten Platz ein. Doch wann sind Rücken- und Kreuzschmerzen gefährlich? Der Facharzt für Neurochirurgie Op.Dr.Kerem Bıkmaz informierte über das Thema. Vorschläge zur Linderung von Rücken- und Kreuzschmerzen
Rücken- und Kreuzschmerzen stellen heute weltweit eines der wichtigsten Probleme für den Verlust von Arbeitskräften dar. Mit zunehmender Arbeitszeit sind Berufe, die für lange Zeit eingestellt werden (z. B. Taxifahrer, Büroangestellte ...) am häufigsten häufige Ursachen für diese Probleme, aber auch ein eintöniges Leben abseits von Sport und Bewegung, Übergewicht, Haltungsstörungen und Stress sind wichtige Ursachen für Schmerzen.
Sie können verstehen, dass Rücken- und Kreuzschmerzen auf eine ernsthafte Krankheit hindeuten:
Strahlen Ihre Rückenschmerzen in Ihr Bein aus?
Wenn der Schmerz konstant und stark ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass etwas einen Nerv einklemmt, der über Ihren Rücken zu Ihrem Bein verläuft.
Verstärken sich Ihre Beinschmerzen, wenn Sie Ihr Knie zur Brust heben oder beugen?
Wenn ja, besteht eine gute Chance, dass Ihre Bandscheibe einen Nerv einklemmt.
Hatten Sie in letzter Zeit starke Rückenschmerzen nach einem Sturz?
Ein Sturz kann Ihre Wirbelsäule schädigen. Das Verletzungsrisiko kann sich erhöhen, wenn Sie an Osteoporose (Knochenschwund) leiden.
Hatten Sie Rückenschmerzen, die länger als drei Wochen anhielten?
Schmerzen können in der Regel mit einfachen Behandlungen behandelt werden. Wenn Ihre Schmerzen jedoch anhalten, sollten Sie einen Neurochirurgen oder Neurochirurgen aufsuchen.
Haben Sie Rückenschmerzen, die Sie nachts aufwecken oder die sich verschlimmern, wenn Sie sich ausruhen?
Wenn Ihr Fieber zu Ihren Symptomen hinzukommt, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie eine Infektion oder ein anderes Problem haben.
Haben Sie häufig Blasen- oder Darmprobleme?
Blasen- und Darmprobleme können viele Ursachen haben. Einige Rückenmarksprobleme können jedoch zu diesen Befunden führen.
Vorschläge zur Linderung von Rücken- und Kreuzschmerzen
Hier sind ein paar einfache Tipps, um die Gesundheit Ihrer Wirbelsäule zu schützen und möglichen Rückenschmerzen vorzubeugen.
- Stehende Haltung: Das Stehen mit einem Fuß vor dem anderen und mit leicht gebeugten Knien reduziert die Belastung des Rückens.
- Sitzung: Sitzen Sie mit Ihren Knien etwas über der Höhe Ihrer Hüfte, bietet dies eine gute Unterstützung für Ihren Rücken.
- Reichweite/Reichweite: Verwenden Sie einen Hocker, wenn Sie nach Gegenständen greifen, die höher als Ihre Schultern sind.
- Transport schwerer Güter: Drücken ist rückenschonender als Ziehen. Benutze deine Arme und Beine, um mit dem Liegestütz zu beginnen. Wenn Sie einen schweren Gegenstand heben müssen, bitten Sie jemanden um Hilfe.
- Heben: Gehen Sie so nah wie möglich an das Objekt heran, das Sie heben möchten, gehen Sie auf ein Knie und heben Sie das Objekt an, indem Sie den anderen Fuß flach auf dem Boden halten.
- Führen Sie das Heben mit Ihren Beinen durch, nicht mit Ihrem Rücken, und halten Sie das Objekt nahe an Ihrem Körper.
- Tragen: Es ist einfacher, zwei Gegenstände zu tragen, vorausgesetzt, sie befinden sich in getrennten Händen, als einen großen Gegenstand zu tragen. Wenn Sie einen großen Gegenstand tragen müssen, tragen Sie ihn nahe am Körper.
- Gewichtskontrolle: Das zusätzliche Gewicht belastet den Rücken zusätzlich. Bleiben Sie 4-5 Pfund unter und über Ihrem Idealgewicht für einen gesünderen Rücken.
- Rauchen aufhören: Da Nikotin den Blutfluss zu den Bandscheiben blockiert, die Ihre Wirbelsäule stützen, können Raucher mehr Rückenschmerzen haben als Nichtraucher.
- Leichte Rückenschmerzen: Behandeln Sie Ihre leichten Rückenschmerzen mit entzündungshemmenden Medikamenten und einigen Dehnungen/Dehnungen und legen Sie einen Eisbeutel auf.