Psychische Erschöpfung, in der psychologischen Literatur Burnout-Syndrom genannt, kann ein Signal dafür sein, dass Sie sich jetzt ausruhen müssen. Klinischer Psychologe Emre Gökçeoğlu gab wichtige Informationen zum Thema.
Wir alle fühlen uns von Zeit zu Zeit müde und satt von allem. Die angesammelten Belastungen für das Leben und für Sie selbst können schließlich dazu führen, dass Sie sich geistig erschöpft fühlen. Kann man also wirklich am Burnout-Syndrom leiden?
„Chronischer Stress verursacht Burnout-Gefühle“
Das Burnout-Syndrom ist meist die Folge einer perfektionistischen Persönlichkeitsstruktur. Wir können die Widerspiegelungen dieses Syndroms bei Menschen sehen, die als „Workaholics“ bezeichnet werden oder versuchen, ihr Leben unter Kontrolle zu halten, und bei Menschen, die mit chronischem Stress nicht fertig werden.
Wie versteht man ein Burnout-Syndrom?
Das beginnende Erschöpfungsgefühl kann sich zeigen, wenn Sie sich zu sehr in Ihren Job einmischen, wenn Sie die ganze Last in der Familie übernehmen oder wenn eine ähnliche Stressbelastung auftritt. „In diesem Prozess fühlt man sich erschöpft, denkt ständig negativ, kann der Arbeit entkommen. Sie fühlen sich emotional erschöpft und haben anhaltende körperliche Schmerzen. Dieser Zustand kann manchmal mit Depressionen verwechselt werden. Wir können diesen Prozess auch als einen Schritt in Richtung Depression sehen. Es mag schwierig erscheinen, mit diesem Burnout-Syndrom fertig zu werden, das normalerweise kurzfristig und vorübergehend ist. Wir sollten uns nicht vernachlässigen, indem wir die Signale ernst nehmen, die uns diese Gefühle geben wollen, damit es nicht in Richtung Depression fortschreitet.“
Vernachlässige dich nicht!
Wir vernachlässigen es oft, uns von der Routine, Monotonie und Ermüdung des Arbeitsalltags zu befreien.
Wenn Sie sich im Burnout-Syndrom befinden, fangen Sie an, das Gefühl zu haben, dass Sie sich ausruhen müssen. In diesem Prozess ist es wichtig, sich selbst das zu geben, was man braucht. Sie können vielleicht nicht immer in den Urlaub fahren, aber jeder hat seinen eigenen spirituellen Entspannungsweg. Wenn Ihnen im Moment keine Option einfällt, können Sie daran arbeiten, sie zu finden. Das kann alles sein, was dich friedlich, entspannt und ausgeruht fühlen lässt.
Es ist wichtig, das Burnout-Gefühl als „Müdigkeitsgefühl“ und nicht als „Schwäche“ zu sehen. Versuchen Sie in diesem Prozess, während dieses Prozesses so viel wie möglich zu schlafen und sich auszuruhen. Denken Sie daran, dass selbst die Autos, die wir fahren, jährlich gewartet werden müssen. Allerdings vernachlässigen wir oft unsere Selbstfürsorge, wenn es um uns selbst geht. Versuche daher Dinge zu entdecken, die dir gut tun, dich entspannen und Frieden finden.
Eine gesunde Lebensweise wird Ihnen gut tun
• Treiben Sie regelmäßig Sport, um das Stressniveau im Körper zu reduzieren.
• Ernähren Sie sich gesund, indem Sie viel Gemüse und Obst trinken.
• Machen Sie eine Pause von der Technologie.
• Versuchen Sie in dieser Zeit, Ihre Kommunikation mit Menschen etwas mehr zu intensivieren, holen Sie sich Anregungen von Menschen. Versuchen Sie, all Ihre Gefühle und Gedanken während dieses Prozesses so weit wie möglich zu teilen.
Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie alleine nicht zurechtkommen und diese Symptome lange anhalten, suchen Sie am besten einen Spezialisten auf.