Für ein gesundes und gutes Leben sollten wir einige Punkte in unserem Leben beachten, aber worauf sollten wir achten? Ernährungswissenschaftlerin Sanem Apa Doğan informierte über das Thema.
1- Durch eine gesunde Ernährung beugen Sie Übergewicht vor, dem wichtigsten Gesundheitsproblem unserer Zeit. Wenn Sie sich gesund ernähren, erhalten Sie 50 Nährstoffe, die an einem Tag eingenommen werden sollten. Es erhöht Ihre Lebensqualität, Sie können regelmäßige Schlafzeiten einstellen. Es wird Ihnen leichter fallen, ein glückliches Gewicht zu haben. Indem Sie sich gesund ernähren, verzögern Sie die Alterung Ihres Körpers.
2-Du kannst dein Leben fortsetzen, indem du genug Wasser zu dir nimmst. Der angemessene Wasserverbrauch beträgt 2-2,5 Liter pro Tag für Frauen und 3-3,5 Liter für Männer. Indem Sie ausreichend Wasser trinken, stellen Sie sicher, dass Ihre Körperfunktionen regelmäßig funktionieren. Indem Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen, fördern Sie die Verdauung und beugen Verstopfung vor. Sie schützen Ihre Gelenkgesundheit. Indem du ausreichend Wasser zu dir nimmst, sorgst du für die Aufnahme und den Transport von Nährstoffen. Sie unterstützen, Ihre Körpertemperatur auf einem normalen Niveau zu halten.
3- Durch Sport entsteht eine Schutzwirkung gegen Fettleibigkeit, Diabetes, Herzkrankheiten und einige Krebsarten. Sie stärken Ihre Knochengesundheit und beugen dem Osteoporose-Risiko vor. Sie unternehmen Schritte für ein gutes und qualitativ hochwertiges Leben und sorgen für einen regelmäßigen Schlaf. Sie machen Ihren Stoffwechsel ständig aktiv und erleichtern Ihre Gewichtskontrolle.
4- Sie schützen Ihre Herzgesundheit, indem Sie Stress reduzieren und den Blutdruck senken. Es unterstützt Ihre Insulinausschüttung, Sie stoßen nicht auf Erkrankungen wie Diabetes und Insulinresistenz. Indem Sie Stress reduzieren, erhöhen Sie Ihre Chancen, schwanger zu werden. Sie sorgen dafür, dass Ihr Schlaf, der Grundstein Ihrer Lebensqualität, regelmäßig ist. Es beugt Depressionen vor, Sie können mit Angst fertig werden.
5- Indem wir 7-8 Stunden am Tag schlafen, organisieren wir unser Leben. Es ist notwendig, dass alle unsere Organe ruhen. Das Gewicht von Menschen, die nicht genug schlafen, nimmt zu, daher ist dies zur Gewichtskontrolle erforderlich. Es wirkt sich positiv auf unsere Leistungsfähigkeit aus, wir fühlen uns stärker und energiegeladener. Es reduziert Symptome, die einer Depression ähneln. Wir beginnen das Leben zu genießen und steigern unsere Konzentration.
6- Durch das Trinken von grünem Tee unterstützen wir unsere Durchblutung. Wir profitieren von der Schutzwirkung gegen das Cellulite-Problem. Wir unterstützen die Gewichtsabnahme, indem wir den Stoffwechsel beschleunigen. Indem wir die antioxidative Kapazität nutzen, verhindern wir die Zunahme freier Radikale in unserem Körper. Wir machen Gehirnfunktionen aktiver. Wir schaffen eine Schutzwirkung gegen die Mundgesundheit. Wir profitieren von seinem Schutz vor Alzheimer und Parkinson. Es senkt das Risiko für Typ-II-Diabetes und kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Es entsteht eine Schutzwirkung vor allem gegen das Fett in der Bauchregion.
7- Es ist sehr einfach, das Problem der Cellulite zu beseitigen, indem man Fruchtfleisch und dunkelgrünes Blattgemüse in die Ernährung einbezieht, um den Körper zu reinigen. Der Verzehr von breiigen Lebensmitteln in der Ernährung wirkt sich positiv auf das Verdauungs- und Kreislaufsystem aus. Besonders die Wirkung auf das Kreislaufsystem bietet Unterstützung gegen viele Kreislauferkrankungen, insbesondere Cellulite.