Universitätskrankenhaus Istanbul Okan, Institut für Psychologie, Kln. PS. Müge Leblebicioğlu Arslan machte Aussagen über die akute Belastungsstörung nach dem Erdbeben.
Kln. sagt, dass jeder im Moment direkt oder indirekt traumatisiert ist. PS. Müge Leblebicioğlu Arslan sagte: „Wir können Trauma als den Zustand definieren, zu viel zu sein und es nicht ertragen zu können. Einstellungen oder emotionale Veränderungen während einer akuten Krise bedeuten nicht direkt, dass wir eine PTBS haben oder erleben werden. Wir können einige Reaktionen angesichts unerwarteter Krisensituationen wie eines plötzlichen Erdbebens zeigen. Unser Nervensystem kann angesichts dieser plötzlichen Situation kämpfen. Diese Belastung kann dazu führen, dass wir physiologische Reaktionen wie Herzklopfen, Kurzatmigkeit, Engegefühl in der Brust oder emotionale Reaktionen wie Weinanfälle, Wutanfälle, Erstarren, Traurigkeit, Angst, Unwohlsein und Schuldgefühle zeigen. All das ist in diesem Prozess völlig normal.“ er sagte.
„Studien zeigen, dass die Symptome, die wir nach der dritten und vierten Woche bei Katastrophenereignissen wie Erdbeben zeigen, die ersten Anzeichen einer PTBS sind“, sagte Kln. PS. Müge Leblebicioğlu Arslan sagte: „Die Signale der PTSD beginnen normalerweise an dem Punkt, an dem der Moment der Krise endet. Wir befinden uns jedoch immer noch in einem Krisenmoment und diese Krise ist noch nicht vorbei. Wir warten auf Nachbeben, unter Trümmern eingeschlossene Menschen, beschädigte Gebäude. Wir alle werden direkt oder indirekt Zeugen dieser Krise.“ genannt.
Zu sagen, dass das, was wir sehen, hören und sehen, ein "sekundäres Trauma" verursachen kann, Kln. PS. Müge Leblebicioğlu Arslan sagte, dass die Verarbeitung von Traumata sehr wichtig sei, um PTSD zu verhindern.
cln. PS. Arslan fasste die Maßnahmen, die bei der Verarbeitung von Traumata helfen, für jede Altersgruppe wie folgt zusammen:
„Gib mir die Nachricht, dass du in Sicherheit bist“
Mit unseren täglichen Routinen können wir uns die Botschaft „Du bist sicher“ geben, die wir gerade in dieser Zeit am meisten brauchen. Bemühen Sie sich, Ihre Routinen fortzusetzen: Routinen machen den Zustand intensiver Unsicherheit, in dem wir uns befinden, ein wenig spezifisch und geben der Person ein sicheres Gefühl.
„Vermeiden Sie eine übermäßige Präsenz in sozialen Medien und Nachrichtenkanälen“
In diesem Prozess setzen Sie sich möglicherweise ständig sozialen Medien und Nachrichtenkanälen aus, um mit der Angst fertig zu werden, die durch Unsicherheit entsteht. An dieser Stelle ist es sehr wichtig, soziale Medien ausreichend zu nutzen, um Informationen und Hilfe zu erhalten, um das Auftreten eines sekundären Traumas zu verhindern.
„Gefühle ausdrücken und in Kontakt bleiben“
Stellen Sie tagsüber Fragen wie „Wie fühle ich mich?, Wie hat mich das Bild beeinflusst?, Wovor hatte ich Angst? Welches Bild verfolgt mich?'' usw. Das Teilen Ihrer Gefühle und Gedanken wird dazu beitragen, die Spuren des Traumas zu beseitigen. Im Gegenteil: „Der Mensch weint nicht. Du bist ein großer Mann geworden. Sei stark. Vermeiden Sie Sätze wie „Du musst stark sein“. Diese Aussagen werden dazu führen, dass die Person ihre Emotionen unterdrückt und Schwierigkeiten hat, das Trauma zu verarbeiten.
„Vernachlässigen Sie nicht Ihre körperliche Gesundheit“
Ausgewogene Ernährung, regelmäßiger Schlaf und gegebenenfalls die Einnahme von Medikamenten sind dabei sehr wichtig.
„Erlaube deinen Trauerprozess“
Es sollte nicht vergessen werden, dass jeder Trauerprozess einzigartig ist. In diesem schwierigen Prozess müssen wir eine integrative Sprache statt einer wertenden Sprache verwenden. Nutzen wir es, damit wir unsere individuelle und soziale psychische Gesundheit schützen können.
„Zögern Sie nicht, psychologische Unterstützung zu suchen“
Wenn Ihre Stimmung steigt und es schwierig ist, damit fertig zu werden, suchen Sie Unterstützung bei einem Psychologen.“