Die Digitalisierung hat das menschliche Leben sehr erleichtert und wird in den kommenden Tagen sowohl für das menschliche Leben als auch für die Entwicklung von Sektoren Vorteile bringen. Die Digitalisierung hat auch viele Auswirkungen auf das Geschäftsleben. Die prominenteste davon war zweifellos die Einführung des Konzepts der Arbeit von zu Hause aus in unser Leben. Noch vor 5 Jahren war das Arbeiten von zu Hause aus ein wenig verbreitetes und neu gehörtes Konzept. Heutzutage setzt jedoch die Mehrheit der Unternehmen auf das flexible Arbeitssystem und arbeitet lieber an bestimmten Wochentagen in Büros mit sehr wenig Personal oder arbeitet vollständig aus der Ferne. Kurz gesagt, wo immer Sie Ihren Computer, Ihr Tablet oder Ihr Smartphone haben, ist jetzt ein Büro! Natürlich war die Umstellung auf ein Homeoffice-Arbeitssystem in einer Zeit, in der sich die Technologie rasant weiterentwickelte, unumgänglich, aber die Pandemie hat diesen Prozess noch beschleunigt.
Während man während der Arbeit im Büro oder auf dem Weg zur Arbeit die Möglichkeit hatte, sich umzuziehen, brachte der Einstieg ins Homeoffice Inaktivität mit sich. Das Arbeiten von zu Hause aus hat zwar viele Vorteile, Bewegungseinschränkungen gehören jedoch nicht dazu.
Sport zum Start in den Tag
Ein guter Start in den Tag kann den Verlauf des ganzen Tages beeinflussen. Gleich nach dem Aufwachen an den Computer zu gehen, verringert die Effizienz des Tages und macht Sie anfälliger für Fehler, da Sie mit der Arbeit beginnen, wenn Sie noch nicht bereit für die Arbeit sind.
Wenn Sie morgens aufwachen und den Tag mit Dehnbewegungen beginnen, werden Sie sich vital fühlen. Dehnbewegungen bringen Ihre Durchblutung ins Gleichgewicht. Gerade wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie mit ein paar einfachen Dehnübungen Ihre körperlichen Anspannungen und Kontraktionen reduzieren.
Zum Beispiel; Sie können Ihre inneren Oberschenkel dehnen, indem Sie auf dem Boden sitzen und die Fußsohlen zusammendrücken und mit den Händen auf die Knie drücken. Das Strecken der Beine ist eine nützliche Übung, wenn Sie tagsüber viele Stunden am Schreibtisch sitzen.
Rückenschmerzen gehören ebenfalls zu den Schmerzen, die durch die Arbeit am Schreibtisch verursacht werden. Um Ihren Rücken zu strecken; Beugen Sie Ihren Körper nach vorne, indem Sie auf die Knie gehen und legen Sie Ihre Hände auf den Boden. Achten Sie darauf, den weitesten Punkt zu erreichen, den Sie mit Ihrem Arm erreichen können. Überanstrengen Sie sich bei dieser Bewegung nicht zu sehr. Indem Sie im Laufe der Zeit regelmäßig dieselbe Übung ausführen, können Sie einen weiteren Punkt erreichen.
Morgens zu meditieren ist auch eine der besten Möglichkeiten, sich sowohl geistig als auch körperlich zu entspannen. Sie können den Tag mit einer 10-15-minütigen Meditation nach Ihren Dehnbewegungen mit einem viel positiveren und höheren Bewusstsein beginnen.
Erstellen Sie Trainingsroutinen während des Tages
Beim Arbeiten am Schreibtisch und der Konzentration auf eine wichtige Aufgabe vergisst man oft die Zeit. Langes Fixieren oder gar falsches Sitzen verursacht vor allem im Nacken- und Rückenbereich Schmerzen. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, stündlich kleine Bewegungspausen einzulegen.
Diese Übungen können Sie tagsüber durchführen:
Nackenübung: Drehen Sie Ihren Kopf mit sanften Bewegungen nach vorne, hinten und von einer Seite zur anderen. Diese kleine Übung hilft, Ihre Nackenmuskulatur zu entspannen, die lange Zeit inaktiv war.
Schulter- und Rückentraining: Bewegen Sie Ihre Schultern in kleinen Kreisen hin und her. Legen Sie dann Ihre Hände auf Ihre Taille und bringen Sie Ihre Schulterblätter näher zusammen. Sie können Erleichterung verspüren, selbst wenn Sie dies zum ersten Mal tun.
Beinübung: Auch für Ihre lange inaktiven Beine haben wir einen kleinen, aber effektiven Übungsvorschlag. Sie können Ihre Knöchel kreisförmig bewegen, ohne von Ihrem Sitz aufzustehen. Auf diese Weise wird es möglich sein, Erleichterung in Ihren Füßen und Unterschenkeln zu spüren. Außerdem empfehlen wir Ihnen, die Sitzhöhe entsprechend Ihrer Beinlänge einzustellen.
Beenden Sie Ihre Schicht mit Meditation
Einer der größten Nachteile der Arbeit im Homeoffice ist das Anpassungsproblem beim Übergang vom Arbeitsleben ins Privatleben. Nachdem Sie tagsüber am Schreibtisch gearbeitet haben, können Sie meditieren, um die Müdigkeit des Tages zu lindern und den Übergang in Ihr Privatleben zu erleichtern. Meditation hilft Ihnen, den Stress, den Sie den ganzen Tag erleben, auszugleichen und zu reduzieren, und bietet mit neuen Übungen einen Übergang zu einem qualitativ hochwertigen Leben.
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