Das Problem der Vergesslichkeit, mit dem viele Menschen häufig konfrontiert sind, kann durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel beseitigt werden.Welche Lebensmittel sind das also?
Die Ernährungsexpertin Mazlum Tan informierte über das Thema.
Omega 3 (Fisch): Omega 3 hat einen wichtigen Platz in den Gehirnfunktionen.Es fördert die Gehirnfunktionen, um effizienter zu arbeiten.Lachs ist besonders reich an Omega 3. Außerdem Makrele, Sardelle, Sardinen, Hering, Walnüsse, Portulak und Leinsamen.
Blaubeeren:Es spielt eine Rolle beim Schutz des Gehirns vor Schäden durch freie Radikale.Dank des starken Antioxidans namens Anthocyanin in seinem Inhalt ist es vorteilhaft gegen Alzheimer und Demenz.
Dunkle Schokolade: Es erhöht die Freisetzung von Endorphinen, um die Gehirnrezeptoren zu aktivieren.Ein paar Bitterquadrate mit hohem Kakaogehalt enthalten starke Antioxidantien, steigern den Fokus und die Konzentration dank ihrer natürlichen Stimulanzien.
Ei: Es ist reich an den Vitaminen A, B, B12 und D. Auf diese Weise hilft es, das Gedächtnis zu stärken.
Nüsse und Samen:Sie wirken sich positiv auf die Stimmung aus. Kürbis- und Sonnenblumenkerne steigern die kognitiven Funktionen und helfen bei Schlaflosigkeit und leichten Depressionen zu entspannen.
Rotkohl: Es enthält essentielle Polyphenole (Fisetin), um Zellschäden im Gehirn zu reduzieren und auch das Langzeitgedächtnis zu stimulieren, dies ist vorteilhaft bei der Vorbeugung und Behandlung der Alzheimer-Krankheit.Eine Option ist in roten Zwiebeln.
Spinat:Spinat ist reich an Vitamin E, enthält Vitamine der B-Gruppe und Folsäure und stärkt das Gedächtnis.
Schreiben Sie den ersten Kommentar