Nach dem Training sollte viel Flüssigkeit zu sich genommen werden

Mit der Feststellung, dass gesunde Erwachsene, die regelmäßig Sport treiben, im Monat Ramadan Sport treiben können, hat der Physiotherapie- und Rehabilitationsspezialist Assoc. DR. Nihal Özaras erklärt, dass ältere Menschen, Menschen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes und Herzerkrankungen und Menschen, die Medikamente einnehmen, ihren Arzt aufsuchen sollten, um Sport zu treiben. Özaras rät Fastenden, nach dem Training auf eine ausreichende Flüssigkeits- und Nährstoffzufuhr zu achten, und jenen, die keine regelmäßigen Sportgewohnheiten haben, sich 2 Stunden nach dem Iftar zu bewegen.

Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Spezialist für Physiotherapie und Rehabilitation Assoc. DR. Nihal Özaras teilte seine Ansichten und Empfehlungen zum Thema Bewegung mit, die während des Ramadan zu den merkwürdigsten gehört.

Anwender von Medikamenten sollten einen Arzt aufsuchen, um Sport zu treiben.

Assoc. DR. Nihal Özaras: „Obwohl die Ergebnisse der Forschung manchmal widersprüchliche Ergebnisse liefern, wurde in einer 2020 veröffentlichten Übersicht berichtet, dass es keine ernsthaften Auswirkungen auf die Muskelkraft und die aerobe Kapazität der Athleten gab. Ältere Personen, Personen mit chronischen Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen, Personen, die Medikamente einnehmen, und schwangere Frauen sollten unbedingt ihren Arzt bitten, Sport zu treiben. Gesunde Erwachsene hingegen können im Ramadan Sport treiben.“ genannt.

Regelmäßige Bewegungsgewohnheiten sind wichtige Kriterien

Mit der Aussage, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, ihr Trainingsprogramm nicht ändern müssen, erklärt Assoc. DR. Nihal Özaras sagte: „Trotzdem kann das Aktivitätsniveau reduziert werden, indem man die Situation während und nach der Übung berücksichtigt. Wenn Sie nicht die Gewohnheit haben, regelmäßig Sport zu treiben, sind Gehen und Übungen in leichtem Tempo besser geeignet.“ er sagte.

Fasten sollte nach dem Training Flüssigkeit und Nährstoffe zu sich nehmen

Assoz. DR. Nihal Özaras sagte, dass es keine Forschungsdaten gibt, die definitiv zeigen, wann es angemessener ist, während des Ramadan Sport zu treiben, und schloss seine Worte wie folgt:

„Es ist bekannt, dass Sport hungrig die Fettverbrennung ankurbelt und bei Gesunden die Gewichtsabnahme erleichtert. Die Unfähigkeit, nach dem Training Flüssigkeit und Nährstoffe während des Fastens zu sich zu nehmen, ist jedoch ein Nachteil bei der Bewegung während des Tages. Bewegung etwa 2 Stunden nach dem Iftar ist besser geeignet, insbesondere für Personen, die nicht die Gewohnheit haben, Sport zu treiben. Um die während des Trainings verlorene Flüssigkeit zu ersetzen, ist darauf zu achten, danach viel Wasser zu trinken.