Inaktivität, die unter den Risikofaktoren, die weltweit zum Tod führen, an vierter Stelle steht; Es ist ein sehr wichtiger Risikofaktor bei der Entstehung von Brust- und Dickdarmkrebs, Diabetes und ischämischen Herzerkrankungen.
Heutzutage nimmt die Zahl der Inaktiven, insbesondere mit der technologischen Entwicklung, von Tag zu Tag zu. Facharzt der Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation des Nahen Ostens Universitätsklinikum Assist. Assoc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto Çeto betont, dass sich diese Situation negativ auf die Gesundheit der Menschen auswirkt und sagt, dass vor allem Kinder und Jugendliche tagsüber durch Fernsehen, Internet und Lernen zu viel Zeit inaktiv verbringen. Mit der Aussage, dass 4 von 1 Erwachsenen weltweit nicht aktiv ist, Assist. Assoc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto erklärte, dass Inaktivität weltweit an vierter Stelle in der Liste der Risikofaktoren steht, die zum Tod führen, und dass es ein sehr wichtiger Risikofaktor für die Entstehung von Brust- und Dickdarmkrebs, Diabetes und ischämischen Herzerkrankungen ist.
Steigern Sie mäßige körperliche Aktivitäten wie Gehen, Radfahren, Schwimmen
Mit der Feststellung, dass körperliche Aktivität als jede Körperbewegung definiert ist, die Energie erfordert und von Skelettmuskeln erzeugt wird, hilft Assist. Assoz. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sagte, dass Aktivitäten, die während der Arbeit, beim Spielen, bei der Hausarbeit und in der Freizeit durchgeführt werden, zum Umfang der leichten körperlichen Aktivität gehören. Er betonte, dass körperliche Aktivitäten wie regelmäßiges Gehen, Radfahren und Schwimmen, die als moderate Intensität definiert sind, erhebliche positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Helfen. Assoz. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto sagte: „Um die Gesundheit von Erwachsenen zu erlangen und zu erhalten, sollten Ausdaueraktivitäten mittlerer Intensität, die große Muskelgruppen beanspruchen, wie Gehen, Joggen, Radfahren oder Schwimmen, 150 Minuten pro Woche, vorzugsweise 30 Minuten, 5 Tage a Woche sind empfehlenswert. Darüber hinaus sind Kraftübungen, die große Muskelgruppen in verschiedenen Körperteilen an 2 Tagen in der Woche einbeziehen, wichtig, um den Verlust von Knochen- und Muskelgewebe zu verhindern und zu schützen.
Handeln Sie für ein gesundes Leben!
Assist. Assoc. DR. Yiğitoğlu Çeto stellte außerdem fest, dass bei ausreichender körperlicher Aktivität die Ausdauer steigt und sich das Wohlbefinden bei Herz- und Atemwegserkrankungen verbessert und fuhr wie folgt fort: „Bei ausreichender körperlicher Aktivität erhöht sich die Knochenmineraldichte, Osteoporose wird vorgebeugt, Bluthochdruck, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Diabetes, Brust, Dickdarm, verringertes Risiko für Krebs und Depression; das Sturzrisiko wird reduziert, um Hüft- und Wirbelsäulenfrakturen zu vermeiden; Energiebilanz und Gewichtskontrolle sind vorhanden. Mit körperlicher Aktivität wird ein gesundes Altern sichergestellt und es wird angestrebt, aktivere ältere Menschen zu schaffen.
Assist. Assist. Assoc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu eto erklärte, dass körperliche Aktivität zu einem Lebensstil werden sollte. Assist. Assist. Assoc. DR. Pembe Hare Yiğitoğlu Çeto erklärte, dass diese Situation durch die Regierungspolitik unterstützt werden sollte.
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