Hier sind die 5 gesündesten Nüsse

Ernährungswissenschaftlerin Yasin Ayyıldız gab wichtige Informationen zum Thema. Fette nehmen einen wichtigen Platz in einer angemessenen und ausgewogenen Ernährung ein. Bei einer angemessenen und ausgewogenen Ernährung sollte ein sitzender Mensch 30 % seiner täglichen Ernährung aus Fetten decken. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren und einfach ungesättigte Fettsäuren haben viele gesundheitliche Vorteile. Nüsse, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und einfach ungesättigten Fettsäuren sind, sollten roh ohne Rösten verzehrt werden.

Nüsse

Die Haselnuss, die zu den öligen Nüssen gehört, enthält viele Kalorien sowie die Vitamine B1-B2-B3-B5-B6-E. Die Proteinmenge ist höher als bei Eiern und Getreide; Äquivalent zu Fleisch und Hülsenfrüchten. Die Proteinqualität ist geringer als bei diesen Lebensmitteln.Die Haselnuss, die einen sehr guten Eisen-Kalzium-Magnesium-Gehalt hat, gehört zu den Quellen für mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Linol- und Linolensäure.100 Gramm Haselnüsse haben 634 Kalorien. Dank der enthaltenen Zelluloseverbindungen und Pektine hilft die Haselnuss, die toxischen Wirkungen chemischer Verbindungen im Darm, Verstopfung, Herzerkrankungen zu verhindern und den Serumlipidspiegel zu senken.

• Es hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
• Es hilft, die Triglyceridwerte zu senken.
• Es verhindert die Entstehung von Arteriosklerose.
• Das enthaltene Vitamin E verhindert die toxische Wirkung von Zigarettenrauch.

Pistazien

Gaziantep und Siirt kommen einem in den Sinn, wenn Pistazien in unserem Land erwähnt werden.Pistazie ist auch als grünes Gold, König der Früchte, goldene Baumkönigsfrucht bekannt. Pistazie, die zu den nährstoffreichen und funktionellen Lebensmitteln zählt, ist eine Schalennuss mit hohem Kaloriengehalt.Im Vergleich zu Ölsaaten wie Pistazien, Mandeln, Walnüssen, Haselnüssen, Kohlenhydraten, Eiweiß, B1, B6, E-Vitaminen, Eisen, Kalium, Beta-Carotin, Gesamt-Phytosterol und Lutein-Gehalt sind an der Spitze in Bezug auf. 100 Gramm Pistazien haben eine Energie von 594 Kalorien und sind unter den Nüssen ein Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin C. Es hat einen reichen Gehalt an Vitamin A.

• Es gehört zu den 50 Lebensmitteln mit hohem antioxidativem Potenzial.
• Es beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
• Es reduziert die Bildung von Gallensteinen.
• Es beugt Arteriosklerose vor.
• Es hilft, das LDL-Cholesterin zu senken.

Walnüsse

Es ist eine Schalennuss, die Teil der mediterranen Ernährung ist. Walnuss, die reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist, enthält auch 10 % gesättigte Fettsäuren. 100 Gramm Walnusskerne haben eine Energie von 651 Kalorien. A, E, C, B1, B2, B3, Folsäure, Pantothensäure, Eisen, Zink-, Kupfer- und Manganmineralien Walnuss ist eine gute Quelle für Mangan und Kupfer. Es wird als basisches Mineral in wichtigen Enzymen zum antioxidativen Schutz dieser Mineralien verwendet.

• Die enthaltene Proteinmenge spielt eine wichtige Rolle bei der Deckung des täglichen Proteinbedarfs von Veganern.
• Es hilft, das Gesamtcholesterin zu senken.
• Es hilft, den LDL-Spiegel zu senken.
• Es reduziert das Risiko von Herzerkrankungen.
• Es verhindert die Bildung von Gallensteinen.

Erdnuss

Erdnuss, die Komponenten enthält, die viele positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit haben, zieht die Aufmerksamkeit in der täglichen Ernährung auf sich. Erdnüsse, die 20 verschiedene Aminosäuren enthalten, sind eine der besten Quellen für Arginin, eine wichtige Aminosäure. Erdnüsse enthalten hohe Mengen an Vitamin B2-B3 und E. 100 Gramm Erdnüsse haben eine Energie von 567 Kalorien. Es hat einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren und wird aufgrund des hohen Arginingehalts zu einem unverzichtbaren Nährstoff für Personen, die Bodybuilding-Sport betreiben.

• Die enthaltene Proteinmenge spielt eine wichtige Rolle bei der Deckung des täglichen Proteinbedarfs von Veganern.
• Es hilft, das Gesamtcholesterin zu senken.
• Es hilft, den LDL-Spiegel zu senken.
• Es reduziert das Risiko von Herzerkrankungen.

Pecannüsse

100 Gramm Pekannüsse enthalten 691 Kalorien. Sie ist im Vergleich zu anderen hartschaligen Nüssen das Lebensmittel mit dem höchsten Energiewert. Die Gesamtmenge an Öl in ihrem Inhalt ist viel höher als bei anderen Nüssen. Dank der in der Pekannuss enthaltenen bioaktiven Verbindungen trägt sie zur antioxidativen Abwehr bei und reduziert die LDL-Oxidation.Bei den Lagerbedingungen sollte darauf geachtet werden, dass hartschalige Früchte keine gesundheitlichen Beeinträchtigungen verursachen. Es sollte an einem kühlen und trockenen Ort mit einer Luftfeuchtigkeit von nicht mehr als 5 % gelagert werden. Aufgrund der Tatsache, dass Nüsse Allergene enthalten, werden sie gemäß der Kennzeichnungsverordnung des türkischen Lebensmittelkodex in die Liste der allergenen Bestandteile aufgenommen, die auf dem Etikett angegeben werden müssen.