Ihre Plattform this life, gegründet in der Schweiz von Nur Hayat Doğan, Atem- und Achtsamkeitstherapeutin, und Ebru Yalvaç, Spezialistin für Unternehmenskommunikation, erregt grosse Aufmerksamkeit.
Atemtherapeutin Nur Hayat Doğan, Die von uns organisierten Workshops und Camps erregen große Aufmerksamkeit. Wir erinnern unsere Teilnehmer an die natürliche Atmung. Neben vielen körperlichen Erkrankungen wie Atemwegs-Asthma, Magen- und Darmerkrankungen des Immunsystems ist es auch wirksam bei der Lösung psychischer Probleme. Atem- und Meditationsstudien sind die Studien, die die Medizin heute anerkennt und empfiehlt. Wir fühlen uns glücklich, wenn wir das Leben von Menschen berühren und die Veränderung in ihnen sehen. „Wir freuen uns sehr, als zwei Frauen in der Schweiz in diesem Bereich zu arbeiten“, sagte sie.
Wir haben den Begriff der Achtsamkeit, den wir in letzter Zeit häufig gehört haben, ausführlich für Sie untersucht.
Was ist Achtsamkeit? Was sind seine Beiträge zum täglichen Leben?
Achtsamkeit bedeutet, den Moment und die Dinge, die um dich herum passieren, so wahrzunehmen, wie sie sind. Es ist der Zustand, die Gedanken zu verstehen, die durch den Geist gehen, was der Körper fühlt, kurz gesagt, was passiert ist, und ohne Urteil bei ihnen zu bleiben.
Wir können Achtsamkeit als eine Naturbegabung bezeichnen, die dem Menschen seit langem innewohnt. Diese Fähigkeit eines Menschen hat sich jedoch mit den unterschiedlichen Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die wir uns im Laufe der Zeit angeeignet haben, allmählich abgeschwächt. Daher ist „Achtsamkeit“ eine Eigenschaft, die es zu stärken gilt. Wenn sich unsere Achtsamkeitsfunktion entwickelt, nimmt die Klarheit des Geistes zu und unsere Erfahrungen und Ziele werden klarer. Unser Bewusstsein entwickelt sich.
Die Nuance zwischen bewusster Wahrnehmung und Bewusstsein
Achtsamkeit, auch Achtsamkeit genannt, und Bewusstsein sind Begriffe, die miteinander verwechselt werden. Oft werden beide als dasselbe wahrgenommen. Bewusstsein bezieht sich auf den Zustand des Bewusstseins über eine Situation, die aufgetreten ist oder aufgetreten ist. Achtsamkeit hingegen ist eine Möglichkeit, dieses Bewusstsein auf sanfte und möglichst objektive Weise zu zeigen. Auch wenn diese Nuance klein erscheinen mag, verändert sie doch vieles.
Was ist Achtsamkeitsübung?
Das Stadtleben, das intensive Arbeitstempo und die Dinge, denen wir ständig ausgesetzt sind, machen es uns sehr schwer, uns zu konzentrieren. Achtsamkeitsübungen helfen uns dabei tatsächlich. Es erlaubt uns, uns auf die Richtung zu konzentrieren, in die unsere Aufmerksamkeit geht. Achtsamkeitsübungen sind dafür verantwortlich, die Aufmerksamkeit, die außerhalb unserer Kontrolle verstreut ist und die wir nur schwer sammeln können, mit äußerst einfachen Methoden aufzuräumen.
Welche Vorteile bietet Achtsamkeitsmeditation?
Achtsamkeitsmeditation ist eine Fähigkeit, die entwickelt wurde, um die Aufmerksamkeit auf einen bestimmten Punkt zu lenken. Um sich des Jetzt, also des gegenwärtigen Moments, bewusst zu werden, werden verschiedene Meditationstechniken angewendet. Bei der Anwendung dieser Meditationstechniken treten Konzepte wie Atem, Bewusstsein und Fokus in den Vordergrund. Diese Meditationen, die zunächst mit 10 Minuten beginnen, können mit der Zeit länger werden. Um ein Beispiel für Achtsamkeitsmeditationen zu geben;
- Versuchen Sie, mit geradem Rücken zu sitzen, ohne sich auf einen Stuhl zu stützen. (Du kannst diese Übung auch im Stehen machen)
- Schließe deine Augen.
- Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und achten Sie darauf, auf welchen Teil des Körpers sich der Atem konzentriert. Auf dem Bauch oder auf der Brust?
- Atmen Sie dann normal weiter und folgen Sie Ihrer Atmung.
- Wenn Sie dabei abgelenkt sind, achten Sie darauf, was Sie denken, und atmen Sie weiter.
- Öffne nach ein paar Minuten deine Augen und werde dir deiner Meditation bewusst.
Missverständnisse über Achtsamkeit
- Der Hauptzweck von Achtsamkeitsübungen besteht darin, die Aufmerksamkeit unvoreingenommen zu steuern. Achtsamkeit; Es ist keine Entspannungs- oder Dehnungsübung.
Achtsamkeit bedeutet, sich der Realität bewusst zu sein, wie sie ist. Daher ist es keine Affirmationstechnik.
Achtsamkeit ist nicht der Zustand der Gedankenlosigkeit. Im Gegenteil, es erlaubt uns, den Gedanken, die uns durch den Kopf gehen, unvoreingenommen zu folgen.
Achtsamkeit konzentriert sich auf die Gegenwart, nicht auf die Zukunft.
Achtsamkeit hilft uns, unsere aktuelle Situation objektiv zu betrachten und zu untersuchen, anstatt zu versuchen, Dinge zu ändern. Es ermöglicht uns, uns so zu akzeptieren, wie wir sind.
Jeder, der verstehen möchte, was in seinem Körper und Geist vor sich geht, kann von Achtsamkeitsübungen profitieren!
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