Die Sterblichkeitsraten aufgrund von Herzerkrankungen sind bei Personen, die mit mittlerer oder hoher Intensität trainieren, um 15 % niedriger. Bei einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil werden für Bluthochdruckpatienten dynamische Aerobic-Übungen mittlerer Intensität (Gehen, Radfahren, Schwimmen) für mindestens 30 Minuten und 5-7 Tage pro Woche empfohlen.
Von der Abteilung für Kardiologie am Gaziosmanpaşa-Krankenhaus der Yeni Yüzyıl-Universität hat Dr. Abdeckung. Mitglied Mert Sarılar informierte über „Die Bedeutung von Bewegung bei Patienten mit Bluthochdruck“.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Daher spielen eine frühzeitige Diagnose und eine angemessene Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine große Rolle für das Überleben. Bluthochdruck gehört auch zu den wichtigen Risikofaktoren für die Entstehung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. In einer 2015 durchgeführten Studie wird angenommen, dass etwa 1,13 Milliarden Menschen auf der Welt an Bluthochdruck leiden, und es wird erwartet, dass diese Zahl bis 2025 auf 1,5 Milliarden steigen wird. Per Definition ist Hypertonie ein systolischer Blutdruck von 140 mmHg oder mehr oder ein diastolischer Blutdruck von 90 mmHg oder mehr.
Die Behandlung von Bluthochdruck umfasst zwei grundlegende Komponenten: Änderungen des Lebensstils und medikamentöse Therapie. Eine Änderung des Lebensstils und Bewegung senken zweifellos den Blutdruck der Patienten, aber die Mehrheit der Patienten benötigt eine zusätzliche medikamentöse Therapie. Studien haben gezeigt, dass eine Senkung des systolischen Blutdrucks um mehr als 10 mmHg und des diastolischen Blutdrucks um mehr als 5 mmHg das Sterberisiko um 10-15 % senkt.
Änderungen des Lebensstils umfassen die Begrenzung der Salzzufuhr in der Ernährung (maximal 5 g Natriumaufnahme pro Tag), das Aufgeben von Rauchen und Alkohol, eine mediterrane Ernährung, die reich an frischem Gemüse und Obst ist, zügiges Gehen für 5 Stunde an mindestens 7-1 Tagen pro Woche und Gewichtskontrolle.
Bei körperlicher Betätigung kommt es zunächst zu einem plötzlichen Anstieg des systolischen Blutdrucks, der dann bei einem raschen Abfall wieder auf ein normales Niveau zurückkehrt. Verschiedene Beobachtungsstudien haben gezeigt, dass regelmäßige Aerobic-Übungen bei der Vorbeugung und Behandlung von Bluthochdruck von Vorteil sind. Auf diese Weise senkt es sogar das kardiovaskuläre Risiko.
Übungsarten werden in 3 Kategorien eingeteilt: Aerobic, Static-Stretching und Resistance.
Aerobic-Übungen sind Ausdauerübungen, an denen große Muskelgruppen teilnehmen. Übungen, die den Sauerstoffverbrauch erhöhen, wie Gehen, Laufen, Radfahren und Schwimmen, sind aerobe Übungen. Widerstandsübungen (Gewichte heben etc.) sind Übungen zur Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer. Statische Dehnungsübungen (isometrische Übungen) werden durchgeführt, indem der Körper in eine bestimmte Position gebracht wird, sodass die Muskelgruppe gedehnt wird.
Aerobe Ausdauerübungen senken den systolischen Ruheblutdruck um 3.5 mmHg und den diastolischen Blutdruck um 2.5 mmHg. Bei dynamischen Widerstandsübungen wird eine Abnahme des systolischen Blutdrucks um 1.8 mmHg und des diastolischen Blutdrucks um 3.2 mmHg beobachtet. Bei statischen Dehnungsübungen zeigte sich eine Abnahme des systolischen Blutdrucks um 10.9 mmHg und eine Abnahme des diastolischen Blutdrucks um 6.2 mmHg. Studien, in denen diese Vorteile beobachtet werden, können jedoch wissenschaftliche Einschränkungen aufweisen, da die Daten durch Betrachten der eigenen Messungen von Einzelpersonen gewonnen wurden. Ausdauerübungen senken den Blutdruck insbesondere bei Patienten mit Bluthochdruck im Vergleich zu anderen Übungsarten deutlicher (8.3 mmHg systolischer Blutdruck, 5.2 mmHg diastolischer Blutdruck).
Im Gegensatz zum Trainingstyp zeigt die Trainingsintensität auch Unterschiede bei Blutdruck und Herzgesundheit. Zum Beispiel senken Übungen mit geringer Intensität und kurzfristiger Dauer den Blutdruck weniger als Übungen mit mittlerer oder hoher Intensität. Personen, die moderate oder hochintensive Übungen machten, hatten eine um 15 % niedrigere Sterblichkeitsrate aufgrund von Herzerkrankungen. Basierend auf dieser Studie werden für Bluthochdruckpatienten dynamische Aerobic-Übungen mittlerer Intensität (Gehen, Radfahren, Schwimmen) für mindestens 30 Minuten und 5-7 Tage pro Woche empfohlen. Darüber hinaus werden auch für Bluthochdruckpatienten Widerstandsübungen an 2-3 Tagen in der Woche empfohlen. Die vorbeugende Wirkung isometrischer Übungen auf Herzkrankheiten und ihre Wirkung auf den Blutdruck wurde nicht eindeutig berichtet.
Die positive Wirkung von Bewegung auf den Blutdruck und die Herzgesundheit wurde durch viele wissenschaftliche Studien belegt, und regelmäßige Bewegung wird allen Patienten empfohlen, unabhängig davon, ob sie an Bluthochdruck leiden oder nicht. Allerdings sind gerade bei Patienten, deren Blutdruck durch Bewegung und Lebensstiländerungen nicht kontrolliert werden kann, eine langfristige medikamentöse Therapie und eine fachärztliche Untersuchung unerlässlich.
Schreiben Sie den ersten Kommentar