Auch wenn der Schlaf für einige von uns nur als Ruhezeit gilt, hat er einen erheblichen Einfluss auf die Lebensqualität… Menschen, die nicht genug oder gut schlafen, fühlen sich tagsüber müde und psychisch krank, haben Aufmerksamkeitsprobleme und aggressiver werden. Einer der Experten von DoktorTakvimi.com, Uzm, sagte, dass guter Schlaf für unsere Gesundheit unverzichtbar ist. DR. Ayşegül Daldal spricht über die gesundheitlichen Vorteile des Schlafs.
Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend. Die Schlafdauer, die als reversibler Zustand definiert ist, in dem es keine oder nur eine minimale Reaktion auf Umweltreize gibt, variiert von Person zu Person, und es ist bekannt, dass diese Zeitspanne zwischen 4 und 11 Stunden variiert. Die Mehrheit der Bevölkerung in der Türkei schläft 7-8 Stunden. Die Feststellung, dass Schlaf ein mehrdimensionaler, aktiver Zustand ist und dass es zwei charakteristische Phasen des normalen Schlafs gibt, erklären die Experten von DoctorTakvimi.com, Uzm. DR. Ayşegül Daldal beschreibt diese Stadien wie folgt: „Der NREM-Schlaf wird auch als ruhiger Schlaf, langsamer Schlaf ausgedrückt. Der NREM-Schlaf wird in drei Phasen unterteilt. Stufe 1 ist ein Übergangsstadium zwischen Wachheit und Schlaf. Leichter Schlaf wird auch Nickerchen genannt. Stufe 2 ist die etwas tiefere Schlafphase. Stufe 3 Tiefschlaf wird als Slow-Wave-Schlaf bezeichnet. REM-Schlaf ist die Zeit des Schlafes mit schnellen Augenbewegungen. Im REM-Schlaf wird keine Muskelbewegung beobachtet, mit Ausnahme einiger wichtiger Skelettmuskeln, wie z. B. der Atemmuskulatur, zusammen mit schnellen Augenbewegungen. Schnelle Augenbewegungen sind das einzige Merkmal dieser Schlafphase. In dieser Phase ist die Gehirnaktivität hoch. Träume treten während der REM-Phase auf, und wenn die Person während dieser Zeit erwacht, kann sie ihre Träume bis ins kleinste Detail beschreiben. Die regelmäßige Abfolge von Schlafphasen während der Nacht wird als Schlafstrukturierung, dem Schlafzyklus, ausgedrückt.
Verringerter Tiefschlaf führt bei Kindern zu Entwicklungsverzögerungen
Die NREM- und REM-Schlafphasen haben viele Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Unterstreichend, dass die dritte Phase des NREM-Schlafs die Schlafphase ist, die es uns ermöglicht, am nächsten Tag körperlich ausgeruht zu sein, Uzm. DR. Daldal gibt an, dass in diesem Stadium mindestens 3 Prozent Sexualhormone wie Wachstumshormon, das im Erwachsenenalter die Aufgabe übernimmt, den Fettstoffwechsel im Körper zu regulieren, sowie Testosteron und Progesteron, die bei der Regulierung der Sexualfunktionen bei beiden Männern wirksam sind und Frauen, werden innerhalb von 24 Stunden ausgeschieden, während sie das Wachstum bei Kindern fördern. exp. DR. Daldal weist darauf hin, dass eine Abnahme des tiefen NREM-Schlafs aus irgendeinem Grund zu Wachstums- und Entwicklungsverzögerungen bei Kindern führen kann, während eine Zunahme des subkutanen Fettgewebes bei Erwachsenen zu Fettleibigkeit führen kann. Der REM-Schlaf spielt eine Rolle bei der Programmierung des genetischen Gedächtnisses. Im REM-Schlaf, von dem angenommen wird, dass er die Zeit ist, die geistige Ruhe bietet, steigen Herzfrequenz, Atemfrequenz und Blutdruck und werden unregelmäßig.
Es ist unmöglich, ohne Schlaf zu leben
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit in ihrem täglichen Funktionieren, in familiären Beziehungen und im sozialen Leben stärker beeinträchtigt sind, depressiver sind, mehr Arbeits- oder Verkehrsunfällen ausgesetzt sind, ihre Aufmerksamkeit verlieren, ihre Konzentration und ihre Fähigkeiten zur Problemlösung nachlassen als Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit haben dieses Problem nicht Es ist bekannt, dass sie eher kognitive Probleme haben, wie zum Beispiel Schwierigkeiten, eine Ergebnisbeziehung herzustellen. Einer der Experten von DoktorTakvimi.com, Uzm, erinnert daran, dass Schlaf eine unverzichtbare Notwendigkeit ist, wie Essen, Trinken und Atmen. DR. Daldal sagte: „Schlaf ist eines der wichtigsten Bedürfnisse des Organismus. So wie es nicht möglich ist, ohne Hunger und Wasser zu leben, ist es auch nicht möglich, ohne Schlaf zu leben. In Schlafentzugsexperimenten treten nach 3 Tagen Symptome wie Anspannung, Reizbarkeit, Unkenntnis der Uhrzeit, Tagträumen, Stottern und Unfähigkeit, das Gesprochene zu verstehen, auf. Später treten Zittern in den Händen, Brennen und Schmerzen im Körper und Sehstörungen auf. Es ist sehr wichtig, die Bedeutung von ausreichend Zeit und Schlafqualität für die Entwicklung und Aufrechterhaltung unserer körperlichen und geistigen Funktionen zu kennen und sich bei Schlafstörungen an ein Schlafzentrum zu wenden.
Schreiben Sie den ersten Kommentar