Übergewicht, das durch regionale Schmierung im Körper verursacht wird, kann viele gesundheitliche Probleme verursachen. Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung sollten lebenslang unabdingbar sein, insbesondere um der im Bauchbereich beginnenden Fettbildung vorzubeugen. Um den Bauch zum Schmelzen zu bringen, ist es wichtig, die Essgewohnheiten zu ändern, regelmäßig mindestens 7 Stunden zu schlafen und Stress zu vermeiden. Dyt. von der Ernährungs- und Diätabteilung des Memorial Kayseri Hospital. Betül Merd informierte über Bauchschmelzverfahren.
Achten Sie auf die Ursachen von Bauchfett!
Taillen- und Bauchfett nehmen bei übermäßiger Kalorienaufnahme zu und verursachen abdominale Fettleibigkeit. Bauchfett, das durch einseitige und ungesunde Ernährung, stagnierendes Leben, Alterung und genetische Faktoren entsteht, wird mit der Zeit gefährlich.
Während zuckerhaltige Getränke eine übermäßige Kalorienaufnahme verursachen, sind sie eine der wichtigsten Ursachen für Fett um Bauch und Taille. Kalorienreicher Maissirup wird in den meisten zuckerhaltigen und kohlensäurehaltigen Getränken verwendet.
Transfette, die in Margarine verwendet werden, erhöhen das Bauchfett.
Fast-Food-Ernährung wirkt sich auf die Erhöhung des Bauchfetts aus, da sie Transfettsäuren und viele Kalorien enthält.
Alle Arten von verarbeiteten und verpackten industriellen Lebensmitteln erhöhen die Gewichtszunahme und das Bauchfett.
Es spielt keine Rolle, wo das Öl ist.
Als Folge von Bauchfett wird die Funktionsfähigkeit der inneren Organe gestört und der allgemeine Fettgehalt im Körper steigt an. Bei der Beurteilung des Fettanteils im Körper ist es wichtig, in welcher Region sich das Fett befindet. Bauchfett ist gefährlicher als Fett in anderen Teilen des Körpers. Während das Idealgewicht durch die Berechnung des Taillen-Hüft-Verhältnisses im Körper ermittelt wird, deutet der hohe Fettanteil in Taille und Hüfte auf Bauchfett hin. Studien haben gezeigt, dass diejenigen mit lumbaler Schmierung eher eine Hüftschmierung haben als diejenigen mit Hüftschmierung. Bauchfett beginnt an der Taille und umgibt Magen, Leber und Darm. Übermäßige innere Schmierung wirkt sich negativ auf die allgemeine Gesundheit aus. Bei der Berechnung des Taillen-Hüft-Verhältnisses hingegen wird der Taillenumfang ermittelt, indem das Maß in Zentimetern durch den Hüftumfang geteilt wird. Das ideale Hüftverhältnis sollte bei Männern kleiner als 1 und bei Frauen 0,8 sein. Wenn der Taillenumfang bei Männern unter 94 Zentimetern und bei Frauen unter 80 Zentimetern liegt, ist dies normal, Männer zwischen 94 und 102 Zentimetern sind übergewichtig und solche von 102 Zentimetern und darüber sind fettleibig.
Dinge zu tun, um den Bauch zum Schmelzen zu bringen
Es ist sehr wichtig, den Blutzucker unter Kontrolle zu halten. Indem der Blutzucker unter Kontrolle gehalten wird, wird Bauchfett vorgebeugt. Durch den ausgewogenen Anstieg und Abfall des Blutzuckers kommt es nicht zu einer übermäßigen Nahrungsaufnahme. Eine Gewichtszunahme wird auch aufgrund der geringeren Nahrungsaufnahme nicht auftreten. Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel sollten aus der täglichen Ernährung entfernt werden, um den Blutzucker im Gleichgewicht zu halten.
Außerdem solltest du dich von Kohlenhydraten fernhalten, die im Körper schnell abgebaut werden. Anstelle einer kohlenhydratreichen Ernährung sollte eine eiweißbasierte Ernährung angewendet werden. Die tägliche Kohlenhydrataufnahme sollte reduziert werden, bis der Fettanteil im Bauchbereich abnimmt.
Lebensmittel, die den Stoffwechsel beschleunigen, sollten verzehrt werden, und fettverbrennende Kräutertees sollten unterstützend wirken.
Es sollte einen Tagesablauf geben. Schlaf- und Essenszeiten sowie der Gang zur Toilette sollten zur Routine werden. Auf diese Weise wird der Stoffwechsel regelmäßiger arbeiten.
Jeden Tag sollten nachts mindestens 7 Stunden geschlafen werden. Auf diese Weise werden die Hormone ausgeglichen und der Stoffwechsel beschleunigt.
Nutzen Sie Lebensmittel, die helfen, den Bauch zu schmelzen
Um den Bauch loszuwerden, ist es natürlich notwendig, die Essgewohnheiten zu ändern und einige Lebensmittel zu konsumieren, die die Fettverbrennungsrate erhöhen. Alle diese Nährstoffe erhöhen die Arbeitsgeschwindigkeit des Stoffwechsels.
Apfelessig: Die grundlegendste Eigenschaft von Apfelessig ist, dass er Blutzucker und Cholesterin reguliert. Auf diese Weise wird der Bedarf an Nahrungsaufnahme minimiert. Es beschleunigt auch den Stoffwechsel um 20%. Apfelessig zum richtigen Zeitpunkt vor den Mahlzeiten getrunken, erzeugt ein Sättigungsgefühl. Apfelessig muss jedoch biologisch sein.
Chiasamen: Chiasamen werden in den letzten 5-6 Jahren in unserem Land häufig von Personen verwendet, die abnehmen möchten. Dank Chiasamen, die in Bezug auf die Nährwerte für ein Sättigungsgefühl sorgen, sinkt der Bedarf an Nahrungsaufnahme. Es enthält auch natürliche Öle. Diese Öle sind sehr effektiv bei der Fettverbrennung.
Kokosnuss und sein Öl: Kokosnussöl, das zu den gesunden Fetten gehört, wird auch zum Schmelzen des Bauches verwendet. Kokosöl, das die Hormone ausgleicht, erhöht die Stoffwechselrate, indem es für die regelmäßige Funktion des Schilddrüsenhormons sorgt. Es unterdrückt auch den Wunsch, mehr Nahrung zu sich zu nehmen.
Kefir: Es enthält Probiotika, die den Darm regulieren. Die gleichen Probiotika beschleunigen auch den Fettverbrennungsprozess. Wenn Sie das Fett in Ihrem Bauchbereich verlieren möchten, sollten Sie regelmäßig jeden Tag Kefir konsumieren.
Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Brokkoli: All diese Gemüsesorten sind gesund. Es wird empfohlen, während Diätzeiten gekocht zu konsumieren. Sie sind auch sehr wohltuend für den Körper, wenn sie mit Olivenöl verzehrt werden. Zusätzlich zu all diesen Eigenschaften sorgen sie, wenn sie von denen konsumiert werden, die Bauchfett verlieren wollen, für einen schnellen Fettabbau.
Huhn mit proteinreicher Molke: Es ist notwendig, proteinreiche Molke und Huhn zu konsumieren.
Kräutertees: Viele koffeinhaltige Kräutertees, wenn auch in geringen Mengen, beschleunigen den Stoffwechsel. Der Konsum von Kräutertees während einer Diät erhöht die Stoffwechselrate um 20 %. Bei regelmäßiger Einnahme über den Tag kann Bauchfett verbrannt werden.
Grapefruit: Grapefruit, eine sehr gesunde Frucht, wird wegen ihres leicht bitteren Geschmacks nicht viel konsumiert, aber wenn es um die Fettverbrennung geht, hat sie die Nase vorn. Es erhöht die Stoffwechselrate um 30 %, besonders wenn es ohne Zusatzstoffe als Fruchtsaft zum Frühstück konsumiert wird. Dieser Anstieg ist kein vorübergehender Effekt und hält den ganzen Tag an.
Schreiben Sie den ersten Kommentar