Diese Fehler können das Abnehmen erschweren

Wenn sich auf der Waage monatelang nichts ändert, nachdem Sie gesagt haben: „Ich bin diesmal fest entschlossen, mein Idealgewicht zu erreichen“, machen Sie vielleicht einige Fehler in Ihrer Ernährung. Sümeyye Peker, eine der Ernährungsberaterinnen des Adatıp Istanbul Krankenhauses, hat die häufigsten Ernährungsfehler für Sie zusammengestellt, um den Abnehmprozess und danach auf gesunde Weise abzuschließen.

Sie kennen vielleicht Hunderte von Menschen, die mit großem Enthusiasmus mit dem Abnehmen beginnen und aufgeben, bevor sie die Hälfte geschafft haben. Vielleicht könnten Sie diese Person auch sein. Essgewohnheiten werden geändert, Sport wird aufgenommen, aber der Gewichtsverlust schreitet nur sehr langsam voran oder hat möglicherweise aufgehört. Sümeyye Peker, eine der Ernährungsberater des Adatıp Istanbul Krankenhauses, erklärte, dass die Fehler, die man macht, wenn man sich nur auf den Diätprozess konzentriert und versucht, das Idealgewicht zu erreichen, mehr schaden als nützen können, und listet die häufigsten Diätfehler wie folgt auf;

Konzentrieren Sie sich nicht darauf, in kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren. Der größte Teil des in kurzer Zeit verlorenen Gewichts wird durch Muskelgewebe und Körperwasser verursacht. Muskelabbau wird Ihren Stoffwechsel verlangsamen und Ihnen das Abnehmen in Zukunft erschweren.Essen Sie nicht mit sehr geringen Kalorien. Damit der Körper Fett verbrennen kann, muss er innerhalb eines bestimmten Kalorienbereichs zugeführt werden. Essen weniger als die Zielkalorien kann den Körper stressen und dazu führen, dass er sich selbst schützt. Dies führt zur Erhaltung des Fettgewebes im Gegensatz zum Fettabbau.

Bestrafen Sie sich nicht nach einem Kurzurlaub. Solche Praktiken können Ihre Wahrnehmung von Ernährung verzerren und in der Folge zu Essstörungen führen. Wenn Sie Ihre Diät beenden und am nächsten Tag dort weitermachen, wo Sie aufgehört haben, werden Sie auf lange Sicht gesündere Ergebnisse erzielen.

Entgiften Sie nicht ständig. Entgiftungen sollten bei Ödemen oder beim Auftreten von Gewichtsresistenz angewendet werden, da sie sonst Ihren Stoffwechsel verlangsamen.

Konsumieren Sie „Diet Flavors“ nicht unbewusst. Sie sind auf viele Rezepte unter dem Titel „Fit-Rezepte“ gestoßen. Obwohl Fit-Rezepte leichter sind als andere Rezepte, haben sie eine gewisse Menge an Kalorien. Aus diesem Grund sollten sie kontrolliert verzehrt werden, indem auf ihre Portionen und Häufigkeit geachtet wird.