Eines der unverzichtbaren Elemente an Silvester sind zweifellos die mit verschiedenen Mahlzeiten, Desserts und Snacks zubereiteten Tische. Einer der Experten von DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert erinnert uns daran, dass wir zum Schutz unserer Gesundheit und unserer Ernährung darauf achten sollten, die gesündesten Entscheidungen zu treffen, indem wir am Neujahrstisch eine ausgewogene Ernährung aus allen Lebensmittelgruppen zu sich nehmen.
Der Neujahrstag ist einer unserer besonderen und überfüllten Tage. An diesen besonderen Tagen verbringen wir normalerweise Zeit an Tischen mit verschiedenen Speisen und Getränken. Welche Lebensmittel sollten wir also wählen, ohne unsere Ernährung zu verderben, wenn wir das neue Jahr beginnen? Wie sollten wir das, was wir essen, ausgleichen oder kompensieren? Welche gesunden Lebensmittel eignen sich für die Ernährung? Einer der Experten von DoktorTakvimi.com, Dyt. Beste Mert erzählt und erinnert daran, dass es möglich ist, den Tag mit Portionskontrolle an besonderen Tagen gesund zu verbringen, Dyt. Mert empfiehlt, den letzten Tag des Jahres mit einem Glas Wasser bei Raumtemperatur zu beginnen und innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen ein Frühstück mit Proteinquellen wie Käse, Eier, rohes Gemüse, 1-2 Scheiben Vollkorn-/Roggenbrot zu sich zu nehmen hoch. Dyt sagte, dass es notwendig ist, unsere Snacks während des Tages lange Zeit ohne Hunger fortzusetzen. Mert sagte: „Wir sollten Snacks wie Milch, Buttermilch, Trockenfrüchte und Cracker bis zu 2 Stunden vor unserem Neujahrstisch hinzufügen. Es ist wichtig, tagsüber Snacks zu sich zu nehmen, um nicht sehr hungrig am Neujahrstisch zu sitzen.Da Sie am Ende des Tages inaktiv sein werden, sollten wir versuchen, während des Jahres mindestens 1 Stunde Zeit für einen Spaziergang einzuplanen Tag.
Genieße die Nacht, aber konzentriere dich nicht auf das Essen
Dyt., einer der Experten von DoktorTakvimi.com, der empfiehlt, am Neujahrstisch auf eine ausgewogene Ernährung aller Lebensmittelgruppen zu achten, um die gesündesten Entscheidungen zu treffen. Beste Mert setzt ihre Worte wie folgt fort: „Sie können Suppe als leichte Vorspeise vor dem Essen und Putenfleisch als Hauptgang des neuen Jahres wählen. Es ist gesünder, wenn Sie es essen, ohne die Haut zu verbrauchen. Versuchen Sie, sich auf gegrilltes Gemüse und dazu servierte Vorspeisen zu konzentrieren. Wenn es ein Buffet gibt, wenn Sie den Großteil Ihres Tellers aus der Gemüsegruppe bevorzugen, werden Sie eine kalorienärmere Auswahl treffen. Verzichten Sie nach Möglichkeit auf Kohlenhydrate wie Soßen oder Pfannengerichte, Beilagen, Reis und Nudeln im Hauptgang oder konsumieren Sie es in Portionen (2-3 Esslöffel) kontrolliert. Wählen Sie statt schwerer Desserts nach dem Essen Obstsalat, Quittendessert mit Früchten oder leichte Milchdesserts. Obwohl Nüsse nach den Mahlzeiten unschuldig erscheinen, ist ihr Fettgehalt hoch, konsumieren Sie also 5-10 Portionen als Portion. Genießen Sie die Nacht, aber konzentrieren Sie sich nicht auf das Essen und versuchen Sie, mitzumachen und die Zeit im Stehen zu verbringen, anstatt lange am Schreibtisch zu sitzen. Trinken Sie Wasser, wenn Sie einen Snack brauchen. Bleiben Sie weg von kohlensäurehaltigen und zuckerhaltigen Getränken, bevorzugen Sie einfaches Mineralwasser.“
dit. Mert gibt an, dass diejenigen, die Alkohol konsumieren möchten, eine begrenzte Anzahl und nur eine Art konsumieren sollten. Dyt betonte, dass am nächsten Tag mehr Wasser konsumiert werden sollte, und sagte, dass es auf diese Weise einfacher sein wird, Alkohol aus dem Körper auszuscheiden. Mert sagt: "Wenn Sie an Silvester zu viel Alkohol getrunken haben, können Sie versuchen, ihn zu trinken, indem Sie am nächsten Tag Nährstoffe wie Gurke, Minze, Zitrone zu einem zusätzlichen Liter Wasser hinzufügen, um es auszugleichen, und Sie können es versuchen Kräutertees wie Kamille, Salbei, Fenchel und Zitronenmelisse mit einer Zitronenscheibe zu trinken."
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