Es ist durch viele Studien belegt, dass Schlaf einen großen Einfluss auf die körperliche Entwicklung sowie auf die Intelligenz hat. Das Hormon Melatonin, das vor allem im Dunkeln im Schlaf ausgeschüttet wird, stärkt das Immunsystem, Experten sagen, dass dieses Hormon auch für die Ausschüttung des Wachstumshormons sorgt. Experten weisen darauf hin, dass das Alter von 0-3 Jahren eine wichtige Phase für die geistige Entwicklung und ein gesundes Wachstum ist, und betonen, dass bei Vernachlässigung im späteren Alter geistige Behinderung und irreparable Situationen auftreten können.
Üsküdar University NPİSTANBUL Der klinische Psychologe Nuran Günana, Spezialist des Gehirnkrankenhauses, teilte sehr wichtige Informationen über ein gesundes Schlafmuster bei Babys und Kindern mit und gab den Eltern Ratschläge.
Schlaf beeinflusst das Gehirn und die körperliche Entwicklung von Kindern
Der Klinische Psychologe Nuran Günana betont, dass Schlaf ein physiologisches Grundbedürfnis für die Entwicklung von Gehirn und Körper ist, sagte: „Viele Studien haben bewiesen, dass Schlaf einen großen Einfluss auf die körperliche Entwicklung sowie auf die Intelligenz hat. Das Wachstumshormon, das die körperliche Entwicklung von Kindern beeinflusst, wird am meisten während des Schlafs ausgeschüttet. Während des Schlafes, insbesondere im Dunkeln, wird das Hormon Melatonin ausgeschüttet. Dieses Hormon, das eine wichtige Rolle bei der Stärkung des Immunsystems spielt, sorgt auch für die Ausschüttung von Wachstumshormonen. genannt.
Die Schlafqualität ist im Alter von 0-3 Jahren sehr wichtig.
Der spezialisierte klinische Psychologe Nuran Günana sagte, dass das Gehirn von Babys im Schlaf arbeitet und sich entwickelt, und fuhr wie folgt fort:
„Wenn Babys gut schlafen, starten sie energiegeladener in den Tag. Wir können sagen, dass der Zeitraum von 0-3 Jahren ein wichtiger Zeitraum für die geistige Entwicklung und ein gesundes Wachstum ist. Kinder wachsen und entwickeln sich in dieser Zeit schnell. Daher ist der Großteil der Gehirnentwicklung in diesem Alter abgeschlossen. Kommt es im Alter von 0-3 Jahren zu einer Vernachlässigung des guten Schlafs oder der gesunden Ernährung des Kindes, kann dies die Gehirnentwicklung beeinträchtigen und im späteren Alter zu Entwicklungsverzögerungen und irreparablen Situationen führen.
Die Schlafzeiten werden mit zunehmendem Alter kürzer
Günana sagte, dass das Schlafbedürfnis von Kindern je nach Alter variiert: „Wir können sagen, dass die Schlafdauer bei Neugeborenen ungefähr 12-16 Stunden beträgt und 3-4 mal tagsüber Nickerchen pro Tag macht. Diese Zeiten nehmen mit zunehmendem Alter ab. Ab dem 4. Monat beginnt sich der Tagesschlaf des Babys zu verkürzen. Bei 12-24 Monate alten Babys beträgt die Schlafzeit 11-14 Stunden und der Tagesschlaf eins. 3-5 Stunden Schlaf sind ideal für 10-13 Jahre und 6-12 Stunden Schlaf für 9-12 Jahre. Für Personen ab 13 Jahren gelten 8-10 Stunden Schlaf.“ er sagte.
Aktivitäten sollten nicht durchgeführt werden, damit das Kind müde wird und schläft.
Günana machte auf die Bedeutung eines regelmäßigen Tagesablaufs für Kinder aufmerksam, um gesunde Schlafgewohnheiten zu entwickeln, und sagte: „Es sollten die gleichen Schlaf- und Aufwachzeiten, Essens- und Spielzeiten festgelegt werden.“ Durch dieses geordnete Leben fühlen sich Kinder sicher und wohl. Regelmäßige Aktivitäten über den Tag hinweg tragen dazu bei, dass das Kind gut schläft. Diese Aktivitäten sollten jedoch nicht durchgeführt werden, damit das Kind müde wird und schläft. Anstrengende Aktivitäten, insbesondere am Abend, stimulieren das Kind mehr und machen es aktiver, anstatt es schläfrig zu machen.“ nutzte seine Aussagen.
Das Kind sollte in seinem eigenen Zimmer und Bett schlafen
Der klinische Fachpsychologe Nuran Günana betonte, dass es für das Kind wichtig sei, in seinem eigenen Zimmer und in seinem eigenen Bett zu schlafen und schloss seine Worte wie folgt:
„Eltern müssen das Kind ermutigen, im eigenen Bett zu schlafen. Es ist wichtig, dass sich das Kind beim Aufwachen in seinem Zimmer und Bett wiederfindet. Wenn das Kind nach dem 2. Lebensjahr noch bei seiner Mutter schlafen möchte, können wir über die Abhängigkeit des Kindes von der Mutter sprechen. Die Lösung dieser Situation wird die Probleme verhindern, die das Kind in Zukunft haben könnte. Da die Bildschirmzeit, der das Kind tagsüber ausgesetzt ist, das Einschlafproblem verstärkt, ist es ein wichtiger Schritt, die Bildschirmzeit zu bestimmen. Es ist von Vorteil, eine Wohnumgebung und ein Bett zu schaffen, das den Schlaf unterstützt. Dabei spielen Umweltfaktoren wie die richtige Raumtemperatur, Behaglichkeit, Ruhe und Dunkelheit eine wichtige Rolle. Ein Raum, der nicht dunkel genug ist, wirkt sich negativ auf den Schlaf aus und verhindert die Wirkung des Wachstumshormons. Es ist wichtig, dass die Umgebung, in der Kinder schlafen, so dunkel wie möglich ist und dass es tagsüber dunkel ist. Ein oder zwei Lieblingsspielzeuge statt vieler Spielsachen ins Kinderbett zu legen, lindert Trennungsangst und erleichtert das Einschlafen. Schwere Nahrung sollte vor dem Schlafengehen nicht gegessen werden. Wenn er hungrig ist, können gesunde Snacks empfohlen werden.“
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