Obwohl Alter für viele Menschen eine unangenehme Definition ist, ist es nicht möglich, die Zeit zurückzudrehen. Früher oder später werden wir alle alt. Aber ist es möglich, diese Zeit gesund und glücklich zu verbringen? Die Antwort auf diese Frage hat einer der Experten von DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara gibt.
Sie wird je nach Alter, in dem das Alter beginnt, unterschiedlich definiert. Obwohl das Alter allgemein anerkannt ist, ändert sich das Alter, in dem sich die Menschen fühlen oder glauben, alt zu werden. Ältere Menschen werden als Personen im fortgeschrittenen Kalenderalter definiert, die oft von einer Pensionierung begleitet werden, die mit einem höheren Alter in der Lebenslinie der Person zusammenfällt. Einer der Experten von DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eşen Kara betont, dass die Menschen für ein gesundes und glückliches Alter in ihrem jetzigen Alter auf ein gesundes Leben achten sollten. Die Aussage, dass das Beste für ein glückliches und gesundes Alter ist, zu versuchen, sich selbst zu kennen, körperlich und geistig aktiv und sehr spirituell aktiv zu bleiben. Ps. Elif Eşen Kara bietet 10 Vorschläge für ein gesundes und glückliches Alter.
1. Bereiten Sie sich auf „aktives Altern“ vor: Aktives Altern, ein Konzept, das in den 1990er Jahren von der Weltgesundheitsorganisation eingeführt wurde, bezieht sich auf die Tatsache, dass die Menschen immer noch sozial, wirtschaftlich und kulturell in den Alterungsprozess eingebunden sind. Anstatt ein Individuum zu sein, das sich vom Leben zurückzieht und auf diese Weise Traurigkeit empfindet, nimmt der Mensch einen Lebensstil an, der ihn geistig und körperlich leistungsfähig halten kann. Altern muss nicht in Form von Verwüstung, Rückzug vom Leben sein. Eine gute Vorbereitung kann die Planung eines sozialen und möglichst sportlichen Lebensstils nach der Pensionierung sein.
2. Denken Sie an die Prioritäten Ihres Lebens: Es gibt viele Dinge, die für uns wertvoll sind und die wir im Laufe der Tage nicht erkennen. Im Alter neigen viele Menschen dazu, sich nach innen zu wenden und ihr Leben zu hinterfragen, anstatt das, was draußen passiert. Es ist eine Zeit, in der Sie Ihr eigenes Leben und Ihre Ideen betrachten, mit einer Abrechnung und einer Verringerung der bestehenden Hektik des Lebens. Wenn die Person im Alter seine Prioritäten nicht erkannt und zugestimmt hat, kann diese Situation zu einem mentalen Skating werden, anstatt den Moment zu leben und ihn im Alter auszukosten.
3. Versuchen Sie, Ihre Fähigkeit, im Moment zu bleiben, zu steigern: Ein gutes Gefühl korreliert stark mit der Fähigkeit, im Moment zu bleiben. Wir sind eher depressiv oder ängstlich, wenn wir die meiste Zeit damit verbringen, zu bemerken, was in der Gegenwart passiert, die Vergangenheit oder Zukunft zu bewerten oder sogar zu beurteilen, anstatt zu leben. Sie können Ihr mentales Wohlbefinden und die Bewältigung von Problemen steigern, indem Sie sich des Augenblicks bewusst sind, also Ihre Aufmerksamkeit auf das gegenwärtige Erlebte richten, anstatt auf das "Ich bin erleichtert, wenn das vorbei ist" zu warten.
4. Erkennen Sie die Bedeutung Ihres sozialen Netzwerks: Auch wenn sich ein Mensch ab und zu einsam fühlt, setzt er sein Leben emotionaler fort, wenn er soziale Unterstützung erhält. Es ist wahrscheinlich, dass seine Stimmung höher ist, da er Probleme leichter bewältigen kann. Unabhängig davon, ob die Person introvertiert oder extrovertiert ist, ist es unterstützend, Freunde und Verwandte zu haben, zu denen beide Menschen eine wirklich herzliche Beziehung haben.
5. Etablieren Sie körperliche Bewegungsgewohnheiten, um körperlich aktiv zu bleiben: Während viele von uns das nachholen, was tagsüber getan werden muss, kann Sport vernachlässigt werden. Regelmäßige körperliche Bewegung ist jedoch eine der effizientesten Möglichkeiten, unsere geistige und körperliche Gesundheit zu schützen. Wir unterstützen unsere körperliche und körperliche Gesundheit, jetzt und im Alter.
6. Seien Sie offen für Neues, um geistig aktiv zu bleiben: Die Welt verändert sich so schnell. Der Versuch, sich an bestehende Veränderungen anzupassen, ist sowohl für uns wichtig, um aktiv zu bleiben, als auch um die Kommunikation mit den Generationen, die nach uns kommen, aufrechtzuerhalten.
7. Suchen Sie sich einen Beruf aus, der Ihnen gute Gefühle vermittelt: Meistens fühlt sich ein Mensch nicht aus heiterem Himmel gut. Einen Beruf zu beginnen und fortzusetzen, der uns nährt, uns glücklich macht, uns weiterentwickelt, dass wir uns selbst als positiv wahrnehmen, und sogar mit der Zeit an Tiefe zu diesem Thema zu gewinnen, kann ein Geschenk für das Alter sein, das wir uns selbst machen können.
8. Schauen Sie sich an, welches Leben Sie gerne sehen würden, wenn Sie sich vorstellen, alt zu sein, und blicken Sie zurück: Auch wenn es auf den ersten Blick wie eine traurige Idee erscheinen mag, ist es eine realistische Art, uns selbst und unser Leben zu definieren wollen. Wir können uns das vorstellen, als würden wir ein Video oder Foto unseres Lebens machen. An einen ruhigen Ort gehen, vielleicht die Augen schließen und eine Weile bei diesem Gedanken verweilen, um zu sehen, ob es eine Idee gibt, und wenn nicht, mit Ihrem täglichen Leben fortzufahren, ohne es zu zwingen, öffnet einen Raum für die Bildung von solche Ideen und Bewusstsein.
9. Analysieren Sie die Probleme, über die Sie immer wieder nachdenken, und holen Sie sich Unterstützung, wenn Sie sie nicht lösen können: Das Alter bietet ein Umfeld, um vergangene Erfahrungen auszuwerten. Wünsche, gute können mehr wahrgenommen werden. Wenn du diese bereits erlebst, anstatt es bis dahin zu belassen, die blockierten aus deiner mentalen Energie zu befreien, die geöffneten Akten zu überprüfen und sie an ihren Platz zu legen, obwohl es dabei nicht einfach ist, kann es sich entspannen Sie besser als Ergebnis.
10. Versuchen Sie, Ihren inneren Dialog mit sich selbst in einem liebevolleren Ton zu führen: Wir haben vielleicht Aspekte oder Verhaltensweisen, auf die wir wütend sind, die wir nicht mögen oder die wir selbst kritisieren. Es gibt keine Regel, die besagt, dass wir uns immer gut fühlen werden. Wenn wir jedoch versuchen zu verstehen, warum Dinge, die für uns ein Problem darstellen, ein Problem sind, und zu versuchen, dabei in einem liebevolleren Ton zu bleiben, wird es gut sein, uns selbst zu verstehen. Genauso wie es gut für ihn ist, zu verstehen, wenn er mit jemandem spricht, den wir lieben, unabhängig davon, ob er eine Lösung findet.
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