Die Ernährungsberaterin und Lebensberaterin Tuğba Yaprak informierte über das Thema. Bei Fettleibigkeit nimmt die Schmierung im ganzen Körper im Allgemeinen zu, aber die Zunahme der Schmierung um die Taille ist riskanter. Diese Situation variiert je nach genetischen Faktoren und der Ernährung der Person. Die Körperform mit viel Fett um die Taille wird als Apfelkörper bezeichnet. Die Schmierung im Bauch bringt die Schmierung der inneren Organe (viszerale Schmierung). Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Typ-2-DM, Insulinresistenz treten häufiger bei Menschen mit Apfelkörper auf.
Schmierung des Bauchbereichs; Abnahme von Testosteron und körperlicher Aktivität nach dem 30. Lebensjahr bei Männern, Zunahme bei Frauen nach dem 40. Lebensjahr aufgrund der Abnahme des Östrogenspiegels in den Wechseljahren und erneut aufgrund mangelnder körperlicher Aktivität.
Besonders hoher glykämischer Index und fetthaltige Lebensmittel werden als Fett im Körper gespeichert und erhöhen die Schmierung im Bauchbereich. Darüber hinaus erhöhen Gebäck, Transfette, verpackte Lebensmittel, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke sowie Lebensmittel mit hohem Einfachzucker die Schmierung im Bauchbereich. In wissenschaftlichen Studien wurde festgestellt, dass raffinierter Zucker und Fruktose als Fett im Bauchbereich gespeichert werden.
Es gibt Lebensmittel, die das Fett im Bauchbereich erhöhen, sowie Lebensmittel, die die Fettverbrennung unterstützen. Ein Wunder Gewichtsverlust kann jedoch durch die Verwendung dieser Lebensmittel nicht erwartet werden. Wenn auf die Einnahme dieser Lebensmittel zusammen mit einer gesunden Ernährung und regelmäßiger Bewegung geachtet wird, wird beobachtet, dass das Bauchfett abnimmt.
Lebensmittel, die bei der Fettverbrennung im Bauchbereich helfen
Joghurt: Joghurt hat dank seines Protein- und Kalziumgehalts eine sättigende Eigenschaft. Darüber hinaus reduziert die Tatsache, dass Joghurt ohne Fett bevorzugt werden kann, auch seinen Kalorienwert. Das Hinzufügen von Joghurt zu der Ernährung hilft dabei, die Fettmenge im Bauchbereich zu reduzieren.
Ei: Es ist von großer Bedeutung, Eier zum Frühstück zu bevorzugen. Eier enthalten nach Muttermilch das hochwertigste Eiweiß und halten lange satt. Auf diese Weise verhindert es, dass der Mensch tagsüber unnötig Kalorien zu sich nimmt und sorgt dafür, dass der Blutzucker über einen längeren Zeitraum stabil bleibt.
Grüner Tee: Untersuchungen haben bewiesen, dass grüner Tee beim Abnehmen hilft, insbesondere bei regelmäßiger Bewegung. Die Katechine in grünem Tee erhöhen den Kalorienverlust und die Fettverbrennung um die Taille.
Andenhirse: Es ist ein häufig bevorzugtes Lebensmittel in den letzten Jahren. Es ist reich an Ballaststoffen und hilft so beim Stuhlgang. Es hilft auch denen, die Verstopfungsprobleme haben. Der Gehalt an pflanzlichem Protein ist hoch. Quinoa ist außerdem reich an Eisen, Selen, Zink und dem antioxidativen Vitamin E. Auf diese Weise wird die Schwellung im Bauchbereich durch eine ausreichende Ballaststoffzufuhr beendet.
Pfeffer: Es enthält eine hohe Menge an Vitamin C. Es ist eine gute Quelle für Antioxidantien, die bei der Fettverbrennung helfen. Bei Einnahme mit eisenhaltigen Lebensmitteln erhöht es die Aufnahme von Eisen.
Kuren, die mit Mischungen dieser Nährstoffe hergestellt werden, helfen auch, Bauchfett zu verbrennen. Es ermöglicht der Person, ihr ideales Aussehen zu erreichen, indem sie in kurzer Zeit gute Ergebnisse erzielt.
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