Ein sitzender Lebensstil ist ein wichtiger Faktor, der das Krankheitsrisiko aller Körpersysteme, einschließlich des Bewegungssystems, erhöht. Um dieses Risiko loszuwerden und die Gesundheit zu schützen, ist Bewegung unbedingt erforderlich.
Regelmäßige Bewegung Alzheimer und Parkinson wie diese, sogar eine Schutzwirkung gegen neurodegenerative Erkrankungen, sagten Unternehmen der türkischen Isbank-Gruppe unter der florierenden Health Group, dem florierenden Icerenkoy Hospital und dem florierenden Spezialisten für Physiotherapie und Rehabilitation des Levent Medical Center, Dr. M. Pınar Dönmez betont, dass körperliche Aktivitäten, die falsch ausgeführt werden oder den Körper zu stark zwingen, ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen können.
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation erfüllt jeder vierte Erwachsene nicht die empfohlenen körperlichen Aktivitäten. Personen, die nicht aktiv genug sind, haben ein um 4% höheres Sterberisiko als Personen, die aktiv sind. Dies zeigt, dass ungefähr 1 Millionen Todesfälle pro Jahr durch regelmäßige körperliche Aktivität verhindert werden können.
Das Bayındır İçerenköy Hospital und das Bayındır Levent Medical Center, Spezialist für Physiotherapie und Rehabilitation, betonen, dass regelmäßige körperliche Übungen sowohl die allgemeine Gesundheit als auch die Gesundheit des Bewegungssystems verbessern. M. Pınar Dönmez sagte: „Haruki Murakami begann 1978 mit dem Schreiben eines Romans. Es dauerte ein Jahr, um den Roman zu schreiben, und als er die Auswirkungen des langen Sitzens bemerkte, beschloss er, als Schutzmaßnahme zu laufen. Er wurde schließlich sogar Marathonläufer. In seinem Buch hätte ich nicht geschrieben, wenn ich nicht gelaufen wäre. Er sagt: „Ich renne, deshalb bin ich diese Person geworden“, während er dieses Sportleben beschreibt. Angesichts der Vorteile eines regelmäßigen und kontinuierlichen Trainingsprogramms in unserem Leben wäre es sehr angebracht, Descartes 'Satz "Ich denke, deshalb bin ich" aus dem 1. Jahrhundert als "Ich bewege mich, also bin ich" zu verwenden. er sprach.
Zu sagen, dass körperliche Aktivität sich auch positiv auf die Gehirnaktivität auswirkt, Uzm. DR. Pınar Dönmez sagte: „Ein Hormon namens Irisin, das während des Trainings ausgeschüttet wird, hat eine schützende Wirkung gegen neurodegenerative Erkrankungen, indem es auf die Reparatur / Rekonstruktion von Nervengewebe einwirkt. "Die Auswirkungen der Iris auf altersbedingte Krankheiten wie Osteoporose, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vaskuläre Demenz und Schlaganfall werden diskutiert."
GESUNDHEITSPRÜFUNG ZUERST, DANN SPORT
Der Physiotherapie- und Rehabilitationsspezialist Dr. M. Pınar Dönmez sagte: „Übungen, die mit einer plötzlichen Entscheidung eingeleitet werden und nicht geeignet sind, können zu Verletzungen führen. Eine Person, die kein Sportler ist und sich für Sport aus gesundheitlichen Gründen entscheidet, sollte sich zuerst mit einem Internisten treffen und sich dann mit Orthopäden oder Physiotherapeuten beraten, um Informationen über bestehende Haltungsstörungen und Gelenk- / Wirbelsäulenstörungen zu erhalten und ein personalisiertes Programm zu verabschieden. er sprach.
"TEMPO MIT DER ZEIT ERHÖHEN"
Hervorheben, dass plötzliche und gewalttätige Programme in der neuen Sportperiode, Uzm, nicht durchgeführt werden sollten. DR. M. Pınar Dönmez sagte: „Eine solche Einleitung kann zu einer Verletzung des Gewebes führen. Die Übungen sollten in erster Linie zwei oder drei Tage die Woche durchgeführt werden, und der Zeitraum sollte 20 bis 30 Minuten lang eingehalten werden. Wenn längere Programme angestrebt werden, sollte der Sport mit einer Pause von 20 Minuten alle 10 Minuten gestartet werden. Kurz gesagt, das Trainieren durch Erhöhen des Tempos schützt die Gesundheit. Darüber hinaus sind die Auswahl der Schuhe, die Härte der Fußböden, die richtige Beleuchtung und die Wartung der verwendeten Geräte sehr wichtig. Es wäre richtig, keine Übungen zu wählen, die zu Gewicht und Gelenkverletzungen führen können. Außerdem müssen zu Beginn und am Ende der Sportstunde Dehnübungen durchgeführt werden “, sagte er.
ACHTUNG, WENN IHR SCHMERZ MEHR ALS 24 STUNDEN WEITERHÄLT
Unter Hinweis darauf, dass die Bewegung, die zum Zeitpunkt des Trainings Schmerzen verursacht, sofort gestoppt werden sollte, Uzm. DR. M. Pınar Dönmez setzte seine Worte wie folgt fort: „Es ist normal, dass Menschen, die lange Zeit nicht trainiert haben, nach dem Training Muskelschmerzen haben. Wenn der Schmerz jedoch stark ist und nach 24 Stunden anhält und sich auf einen bestimmten Muskel-, Gelenk- oder Wirbelsäulenbereich konzentriert, sollte die Anwendung beim Arzt nicht verzögert werden.
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