Koordinator des Mixed Group Functional Food and Healthy Living Institute Prof. DR. Nuray Yazıhan sagte, dass extreme Hitze im Sommer, intensive Sonneneinstrahlung, salziges Meerwasser, erhöhte Luftfeuchtigkeit oder übermäßige Trockenheit das Hautgleichgewicht stören.
Nuray Yazıhan erwähnte, dass Sonnenstrahlen Hautalterung verursachen können. Übermäßige Hitze im Sommer, intensive Sonneneinstrahlung, salziges Meerwasser, erhöhte Luftfeuchtigkeit oder übermäßige Trockenheit stören das Gleichgewicht der Haut, sagt Prof. DR. Nuray Yazıhan: „Sonnenstrahlen können die Haut altern lassen. Im Sommer ist Ihre Haut möglicherweise fettiger als gewöhnlich und Akne kann zunehmen. Oder es führt durch Durst zu Faltenbildung auf der Haut und verstärkt Hautunreinheiten. Daher ist es notwendig, im Sommer mehr auf die Verwendung von Konservierungsmitteln, die Hautreinigung und die Befeuchtung zu achten.
„Halten Sie die Finger von kohlensäurehaltigen, zuckerhaltigen und säurehaltigen Getränken“
Der Koordinator des Karma Group Functional Food and Healthy Life Institute, Prof., erinnert daran, dass heißes Wetter zu mehr Wasserverlust im Körper führt. DR. Nuray Yazıhan machte die folgenden Warnungen, indem er sagte: „Konsumieren Sie viel Wasser“:
„Stellen Sie sicher, dass Sie den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Sie können den Anstieg Ihres Wasserbedarfs an der Verdunkelung Ihres Urins, der Abnahme der Urinmenge, der Trockenheit Ihrer Haut und der Abnahme ihrer Elastizität erkennen. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige, zuckerhaltige und säurehaltige Getränke. Trinken Sie täglich 2.5 Liter Wasser für die Gesundheit Ihrer Haut. Der morgendliche Verzehr von Mischungen mit grünem Blattgemüse, insbesondere Petersilie und Zitrone, sorgt für einen vitalen Start in den Tag, reduziert Ödeme und versorgt Ihre Haut mit Vitamin C. Grüner Tee ist aufgrund seiner antioxidativen Wirkung ein schönes Getränk im Sommer. ”
Prof. Koordinator des Karma Group Functional Food and Healthy Living Institute: „Ab dem 30. Lebensjahr beginnen die Kollagenspeicher in Ihrem Körper abzunehmen.“ DR. Nuray Yazıhan fuhr wie folgt fort:
„Mit Kollagen und Hyaluronsäure können Sie für Falten und Feuchtigkeitsausgleich sorgen: Kollagen; Es ist das Hauptprotein in der Haut-, Sehnen-, Bänder- und Knochenstruktur und macht etwa 70 Prozent der Haut aus. Die in unserer Haut am häufigsten vorkommenden Kollagene sind Typ 1 und Typ 3. Ab dem XNUMX. Lebensjahr beginnen die Kollagenspeicher in Ihrem Körper zu schrumpfen. Knochenbrühe, Fisch- und Hühnerhaut sowie die Membran in der Eierschale sind reichliche Kollagenquellen.
Dunkelgrünes Blattgemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Sellerie, Rüben, Spargel, Blumenkohl, Mangold und Grünkohl sind hervorragende Quellen für die Vitamine C, E und A sowie für andere kollagenfördernde Faktoren, die die Kollagenproduktion unterstützen. wie Zink, Mangan und Kupfer.
Zur Unterstützung Ihrer Haut können Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Kollagen und Hyaluronsäure verwenden. Insbesondere bei einer ausgewogenen Vitamin- und Mineralstoffzufuhr unterstützen Kollagenpeptide Ihr Haut-, Muskel- und Knochengewebe. Vitamin-C-reiche Früchte wie Brombeeren, Kiwis, Orangen und Zitronen wirken sich positiv auf die Gesundheit der Haut aus. Vitamin C unterstützt die Kollagenproduktion und erhält die Hautelastizität.“
„Unterstützen Sie Ihre geschädigte Haut mit natürlichen Ölen“
„Unterstützen Sie Ihre durch Sonne und Salzwasser geschädigte Haut mit natürlichen Ölen“, sagt Prof. Koordinator des Karma Group Functional Food and Healthy Living Institute. DR. Nuray Yazıhan gab die folgenden Tipps, wie man mit funktionellen Lebensmitteln die beste Bräune erreicht, ohne die Haut auszutrocknen:
„Kokosöl, Avocadoöl, Mandelöl nähren und beruhigen Ihre Haut und reduzieren die Hauttrockenheit. Mit Karottenöl können Sie eine schöne Bräune bekommen. Darüber hinaus sind Karotten ein Gemüse, das Beta-Carotin enthält. Beta-Carotin ist wichtig für die Gesundheit der Haut, da es die Produktion von Vitamin A im Körper unterstützt und eine gesunde Hautregeneration fördert. Avocado ist eine Frucht, die reich an gesunden Fetten und Vitamin E ist. Dank dieser Eigenschaften spendet es der Haut Feuchtigkeit, erhöht ihre Elastizität und verbessert die Hautgesundheit im Allgemeinen. Olivenöl enthält gesunde Fette, Antioxidantien und Vitamin E. Es kann die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, entzündungshemmende Wirkungen entfalten und die Hautbarriere stärken.“
Antioxidative Nährstoffe reduzieren Ihre Hautschäden
Koordinator des Mixed Group Functional Food and Healthy Living Institute Prof. DR. Nuray Yazıhan „Antioxidative Lebensmittel reduzieren Ihre Hautschäden. Spargel, Brokkoli, Rosenkohl und Kohl sind äußerst wirksam bei der Erhöhung des Glutathionspiegels, dem wichtigsten Antioxidans unseres Körpers. Antioxidantien können die Hautalterung verzögern, indem sie die schädlichen Auswirkungen freier Radikale reduzieren. Grünes Blattgemüse: Grünes Blattgemüse wie Spinat, Mangold, Brokkoli und Salat sind reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind. Probiotika regulieren sowohl die Darm- als auch die Hautmikrobiota: Lebensmittel, die Probiotika enthalten, verbessern die Darmgesundheit und unterstützen somit die Hautgesundheit. Es kann von Vorteil sein, probiotische Quellen wie Joghurt, Kefir und Gurken zu sich zu nehmen.
„Wenn Sie Hautprobleme haben, ist es wichtig, einen Dermatologen oder eine medizinische Fachkraft aufzusuchen“, sagte Prof. Koordinator des Karma Group Functional Food and Healthy Living Institute. DR. Nuray Yazıhan beendete ihre Worte mit den folgenden Worten: „Denken Sie daran, dass Ernährung allein für eine gesunde Haut nicht ausreicht. Zusätzlich zu diesen funktionellen Lebensmitteln ist es wichtig, auf andere Lebensstilfaktoren zu achten, wie zum Beispiel regelmäßig Wasser zu trinken, die Sonne zu meiden, regelmäßig zu schlafen und mit Stress umzugehen.