Vorsicht, wenn sich Ihr Körpertyp in den Wechseljahren verändert

Die Menopause bedeutet nicht nur das Ausbleiben der Menstruation. Hormonelle Veränderungen wirken sich radikal auf die Fettverteilung, die Muskelmasse und die Lymphdynamik des Körpers aus. Insbesondere die Zunahme der apfelförmigen Adipositas, des Taillenumfangs, des intraabdominalen Fettgewebes und des Lipödems geht mit verstärkten Schmerzen und Deformierungen einher. In diesem Prozess können die Veränderungen, die mit dem Rückgang des Östrogens beginnen, das Risiko einer Insulinresistenz auslösen, die Dominanz von Cortisol erhöhen und den Muskelabbau beschleunigen, den wir als Sarkopenie bezeichnen. In diesem Artikel werden die Hauptursachen für Taillen- und Bauchfett in den Wechseljahren, der Zusammenhang mit dem Lipödem sowie der Lebensstil und die medizinischen Lösungsansätze eingehend erörtert.

Hier sind die 4 Hauptgründe für Taillensäcke

1.Wegfall des Östrogen-Schutzschilds – Östrogen wirkt wie ein “Verkehrspolizist”, der vorgibt, wo Fett eingelagert werden soll. Insbesondere die subkutane Fettspeicherung konzentriert sich auf Bereiche wie Hüften und Oberschenkel. Bei einem Rückgang des Östrogens wird diese Verteilung jedoch gestört, und der Körper lagert mehr viszerales Fett (Fett um die Organe herum) und Fett in der Bauchhöhle ein. Dies ist die häufigste Ursache für einen vergrößerten Taillenumfang.

2.Risiko einer Insulinresistenz – Ein Rückgang des Östrogens kann die Fähigkeit zur Verarbeitung von Blutzucker schwächen. Wenn die Zellen nicht mehr auf Insulin ansprechen, schüttet die Bauchspeicheldrüse mehr Insulin aus. Ein hoher Insulinspiegel vermittelt dem Körper die Botschaft “speichert Fett und verbrennt es nicht”, was zu Fettansammlungen führt, insbesondere im Bereich des Dreiecks und des Bauches.

3.Dominanz des Stresshormons Cortisol – In den Wechseljahren steigt die Stressanfälligkeit mit Schlafproblemen, Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Das bei Stress ausgeschüttete Cortisol aktiviert die Fettzellen im Bauchbereich und zieht Fett aus dem Blut. Das Fettgewebe in der Bauchgegend reagiert empfindlicher auf Cortisol und lagert Fett in einer Weise ein, die diesen Bereich stärkt.

4.Muskelschwund (Sarkopenie) – die Muskelmasse nimmt mit dem Alter ab, und die Muskeln verbrennen im Ruhezustand weniger Kalorien. In den Wechseljahren sinkt die Stoffwechselrate; wenn man weiterhin die gleiche Menge an Nahrung zu sich nimmt, wird eine Gewichtszunahme begünstigt. Der Muskelverlust sorgt für eine geringere Kalorienverbrennung im Ruhezustand und erhöht die Fettspeicherkapazität.

WARUM VERSCHLECHTERT SICH DAS LIPÖDEM IN DEN WECHSELJAHREN?

Das Lipödem ist eine schmerzhafte und chronische Erkrankung des Fettgewebes, die häufig mit Fettleibigkeit verwechselt wird. In den Wechseljahren kann sich das Lipödem durch hormonelle und anatomische Veränderungen verschlimmern. Die wichtigsten Mechanismen, die zu dieser Situation führen, sind die folgenden:

• Hormonelles Chaos und Entzündungen: Abgesunkene Östrogen- und Progesteronspiegel erhöhen die Entzündung im lipödematösen Fettgewebe und können Schmerzen und Empfindlichkeit verstärken.
• Erhöhte lymphatische Belastung: Viszerale Adipositas kann den Lymphfluss erschweren und Ödeme verstärken. Die Funktion der Lymphgefäße wird erschwert, und die Schmerzen und Schwellungen in den lipödematösen Bereichen nehmen zu.
• Erschlaffung des Bindegewebes: Eine verminderte Kollagenproduktion schwächt die Stützstruktur des lipödematösen Gewebes und kann Deformierungen an den Beinen verstärken.
• Kreislauf der eingeschränkten Mobilität: Erhöhte Schmerzen und eingeschränkte Mobilität bilden einen Teufelskreis, der zu einer Gewichtszunahme führt.

SCHLUSSFOLGERUNG UND PRAKTISCHE EMPFEHLUNGEN

Die Behandlung von Taillen- und Bauchfett in den Wechseljahren erfordert einen vielschichtigen Ansatz. Bei Patienten mit Lipödem beschränkt sich dieser Prozess nicht auf Diät und Bewegung, sondern erfordert einen ganzheitlichen Plan, der chirurgische Eingriffe, hormonelle Unterstützung und Änderungen des Lebensstils kombiniert. Die folgenden Rubriken sind die Eckpfeiler dieses Plans:

• Chirurgischer Ansatz: Fettentfernungsmethoden wie die Fettabsaugung zur Verringerung des Lipödems können in Betracht gezogen werden, wenn Wechseljahrsbäuche und Lipödeme zusammen auftreten.
• Hormonelle Unterstützung: Eine transdermale Östradioltherapie unter ärztlicher Aufsicht und bei Bedarf die Gabe von Progesteron können Schmerzen und Entzündungen bei Patientinnen in den Wechseljahren mit Lipödemen verringern.
• Soja und diätetische Faktoren: Es hat sich gezeigt, dass eine sojahaltige Ernährung eine positive Wirkung auf Hitzewallungen und einige Wechseljahrsbeschwerden hat. Hormontherapien sollten jedoch immer unter fachkundiger Aufsicht durchgeführt werden.
• Ernährung und Bewegung: Eine kohlenhydratarme, entzündungshemmende Diät, die darauf abzielt, die Insulinresistenz zu überwinden, kann von Vorteil sein. Widerstandstraining zur Erhaltung der Muskelmasse, Schwimmen zur Förderung der Lymphzirkulation und regelmäßige leichte bis mäßige Bewegung werden empfohlen.
• Stressbewältigung: Die Senkung des Cortisolspiegels spielt eine Schlüsselrolle bei der Verringerung des Taillenumfangs; daher sind die tägliche Stressbewältigung und das Schlafverhalten von entscheidender Bedeutung.

Hinweis Es gibt individuelle Unterschiede beim Lipödem und der Fettverteilung in den Wechseljahren. Daher sollte der Behandlungs- und Managementplan durch eine individuelle Beurteilung festgelegt werden. In Abstimmung mit Ihrem Arzt ist es am besten, einen Plan zu erstellen, der Bluttests, die Kontrolle des Lymphsystems und notwendige bildgebende Verfahren umfasst.