Der erfahrene klinische Psychologe Kaan Üçyıldız gab wichtige Informationen zu diesem Thema. In den letzten Jahren ist eine spürbare Verschlechterung der Schlafgewohnheiten junger Menschen in der Türkei zu beobachten. Faktoren wie hohes Schultempo, Prüfungsstress, Social-Media-Sucht und Zukunftsängste wirken sich negativ auf das Schlafverhalten junger Menschen aus. Diese Situation kann schwerwiegende Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, insbesondere bei jungen Menschen, haben.
Eine Generation im Griff der Schlaflosigkeit
Studien der letzten Jahre zeigen, dass ein großer Teil der jungen Menschen in der Türkei nicht genug Schlaf bekommt. Besonders in Prüfungsphasen und stressigen Zeiten kommt es vermehrt zu Schlafproblemen. Schlaflosigkeit kann nicht nur zu Müdigkeit, sondern auch zu Reizbarkeit, Angst, Depression und Konzentrationsproblemen führen.
Einer der wichtigsten Faktoren, der den Schlafrhythmus junger Menschen heutzutage stört, ist die Abhängigkeit von sozialen Medien und Technologie. Smartphones, Tablets und Computer führen dazu, dass Teenager vor dem Schlafengehen stundenlang vor Bildschirmen sitzen. Dadurch wird die Ausschüttung des Hormons Melatonin verhindert und das Einschlafen erschwert.
Auch Zukunftsängste und Prüfungsstress wirken
Leider tragen auch Zukunftsängste und Prüfungsstress junger Menschen in der Türkei zu Schlafproblemen bei. Ein straffer Stundenplan, Prüfungsstress und Zukunftsängste wirken sich negativ auf das Schlafverhalten junger Menschen aus. Diese Situation bedroht sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit junger Menschen.
Das Problem der Schlaflosigkeit bei jungen Menschen nimmt von Tag zu Tag zu. Man kann sagen, dass diese Situation in Zukunft zu größeren Problemen führen könnte. Heute wissen wir, dass Schlaflosigkeit sich negativ auf den schulischen Erfolg, die sozialen Beziehungen und die allgemeine Lebensqualität junger Menschen auswirkt. Insbesondere kann es möglich sein, dass die Person Beziehungen zu anderen Menschen vermeidet, sich aus sozialen Interaktionen zurückzieht und einen eher introvertierten und vermeidenden Charakter entwickelt. Schlafmangel kann soziale Interaktionen erschweren und zu Spannungen in Beziehungen führen. Müdigkeit und Reizbarkeit können es schwierig machen, Kontakte zu Menschen zu knüpfen und gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten. Es kann unsere Fähigkeit zur Regulierung unseres emotionalen Zustands negativ beeinflussen. Dies kann zu plötzlichen Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Wutausbrüchen und allgemeiner emotionaler Instabilität führen.
Um die Auswirkungen von Schlaflosigkeit auf die psychische Gesundheit zu minimieren, ist es notwendig, auf Schlafhygiene zu achten. Es kann hilfreich sein, einen Schlafplan zu erstellen, um die Schlaf- und Wachzeiten zu regulieren. Um Stress zu bewältigen und vor dem Schlafengehen auf die Nutzung technischer Geräte zu verzichten, können Entspannungsübungen durchgeführt werden. Darüber hinaus können eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung während des Tages auch dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern.
Eltern tragen eine große Verantwortung
Eltern müssen auch auf die Schlafmuster ihrer Teenager achten und sie für dieses Problem sensibilisieren. Zu den wichtigen Pflichten der Eltern gehört es, die Schlafgewohnheiten ihrer Kinder zu überwachen, sie in Sachen Schlafhygiene anzuleiten und die Nutzung technischer Geräte einzuschränken.
Der klinische Psychologe Kaan Üçyıldız sagte: „Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem, das die psychische Gesundheit junger Menschen bedroht. Um dieses Problem zu lösen, müssen junge Menschen, Eltern, Pädagogen und Experten zusammenarbeiten. Vergessen wir nicht, dass gesunder Schlaf die Grundlage unserer körperlichen und geistigen Gesundheit und die Sicherung unserer Zukunft ist.“
