Im Rahmen der „Woche des Gesundheitsbewusstseins im Büro vom 19. bis 24. September“ gab der Facharzt für Orthopädie und Traumatologie des Acıbadem Altunizade Krankenhauses, Prof. DR. Arel Gereli erläuterte in 10 Schritten sowohl die Gefahren als auch die Möglichkeiten, sich zu schützen, und machte wichtige Warnungen und Vorschläge.
Denn der Schmerz lässt uns nicht in Ruhe!
Während wir aufgrund dieser Fehler, die wir bei der Arbeit am Schreibtisch machen, von Schmerzen geplagt werden, sagt Prof. DR. Arel Gereli fasst den Prozess wie folgt zusammen: „Um uns vor dem Computer oder dem Mobiltelefon zu stabilisieren, ist es notwendig, ständig angespannt zu bleiben, die Schultern nach vorne zu halten und die Hände und Ellbogen gebeugt zu halten.“ Muskeln und Gelenke, die über einen längeren Zeitraum so bleiben, verlieren ihre Flexibilität. Während es kurzfristig zu chronischen Schmerzen kommt, können sich diese Gewebe im Laufe der Jahre nicht an plötzliche Belastungen anpassen. Muskelrisse an Schultern und Ellenbogen sowie Gelenkknorpelverlust an den Händen sind dadurch vorprogrammiert. Darüber hinaus führen unsere Hände bei der Nutzung des Computers oder Mobiltelefons wiederholte Bewegungen aus. Mit der Zeit verdicken diese Bewegungen das Gewebe, was dazu führt, dass der angrenzende Nerv komprimiert wird oder im Kanal stecken bleibt. Die von uns erwähnten Mechanismen entwickeln sich im Laufe der Zeit zu Krankheiten wie Karpaltunnelsyndrom, Gelenkverkalkung, Triggerfinger und Schultermuskelriss. Ein chirurgischer Eingriff wird unumgänglich. Mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen lässt sich dies aber verhindern.“
Es ist möglich, dies mit Bewusstsein zu verhindern! 10 wirksame Maßnahmen!
Facharzt für Orthopädie und Traumatologie Prof. DR. Arel Gereli listet 10 einfache, aber wirksame Vorsichtsmaßnahmen auf:
„Machen Sie sich zunächst bewusst, welche Position Sie einnehmen, wenn Sie an Ihrem Schreibtisch arbeiten. Stehen Sie aufrecht, die Schultern nach hinten. Wenn Sie aufrecht stehen, sollte sich der Bildschirm auf Augenhöhe befinden. Halten Sie Ihre Hände und Ellbogen beim Tippen auf der Tastatur nicht über viele Stunden übermäßig gebeugt. Machen Sie kurze Pausen vor dem Computer. Unkontrollierter Gebrauch; Es führt dazu, dass Krankheiten wie Nervenkompression, Schultermuskelriss und Arthritis bei anfälligen Personen früher auftreten. Ruhen Sie Ihre Hände alle 40 Minuten für 3 Minuten aus. Seien Sie sich der Zeit bewusst, die Sie mit Ihrem Telefon in der Hand verbringen. Halten Sie Ihr Telefon nicht ständig in der Hand, sondern lassen Sie Ihre Hände frei, wenn Sie es nicht benutzen. Um Ihr Bewusstsein zu schärfen, warnen Sie die Menschen um Sie herum und schärfen Sie deren Bewusstsein. Denn Achtsamkeit wird zum Retter bei Hand-, Arm- und Schulterproblemen, die bei Schreibtischarbeitern auftreten. Da die Schmerzursache häufig in einer Überlastung dieser Organe liegt, sollten Sie Kraftübungen zur Kräftigung vermeiden. Unbewusstes Krafttraining kann zu Verletzungen wie Muskelrissen führen. Es ist möglich, die Schmerzen bei Schreibtischarbeitern zu lindern, indem man regelmäßig Sport treibt. Wenn Sie jedoch zum ersten Mal mit dem Training beginnen, beginnen Sie mit einem leichten Tempo und steigern Sie es mit der Zeit. Ein gutes Aufwärmen vor dem Training/Sport und die Konzentration auf Dehnübungen beim Sport schützen Schreibtischarbeiter vor Verletzungen. Wenn Sie trotz aller Vorsichtsmaßnahmen Hand-, Arm- und Schulterschmerzen verspüren, holen Sie unbedingt die Meinung eines Experten ein. Denn in späteren Phasen, wenn der Schmerz mit Bewegungsverlust und Taubheitsgefühl einhergeht; Wenn Sie nachts durch Schmerzen wach werden, kann ein chirurgischer Eingriff erforderlich sein. „Ein verspäteter Arztbesuch führt dazu, dass ein Problem, das mit einfachen Behandlungsmethoden gelöst werden kann, noch viel schlimmer wird.“
