Im Rahmen des BiBilen-Projekts, das von der Frage-Antwort-Site mit der größten Online-Community der Türkei, KızlarSoriyor, initiiert wurde, um Informationsverschmutzung im Internet zu verhindern, beantworten prominente Namen mit ihrer Ausbildung, ihrem Wissen und ihrer Erfahrung die Fragen der Community. Mit der Ankunft des Sommers dreht sich eine der am häufigsten gestellten Fragen um die Gewichtsabnahme.
Während die Gesichter derjenigen, die auf den kommenden Sommer warten, jetzt lächeln, gibt es bei denjenigen, die ihre Urlaubspläne schmieden, leichte Aufregung. Wir sind in der besten Zeit, Ernährung und Sport, die Notwendigkeit eines gesunden Lebens, in unser Leben einzuführen. Allerdings benötigen wir immer die Unterstützung und Hilfe von Experten.
„Ich muss dringend abnehmen, ich habe Übergewicht, was sind Ihre Vorschläge?“ der Benutzer, der seine Frage stellt; „Ich esse nicht viel, aber ich kann nicht abnehmen. Ich bin sehr dick, ich bin traurig.“ Ich kann nicht in den Spiegel schauen, ich habe einen riesigen Bauch und Beine :( Ich gehe jeden Tag 2 Stunden spazieren. Helfen Sie mir, ich muss abnehmen. Er gab wichtige Tipps für alle, die im Sommer abnehmen möchten .
Wie schnell abnehmen?
Eine Beraterin für gesunde Ernährung, eine gefragte Kommentatorin in Fernsehsendungen und die berühmte Ernährungsberaterin Zehra Bora, deren größtes Ziel es ist, Ernährung zu einem Lebensstil zu machen und ihre Kunden ein Leben lang an ein gesundes Leben anzupassen, gaben eine Erklärung dazu ab, wie das geht Schnell und gesund abnehmen.
Bei der Erstellung von Diätlisten planen wir als Ernährungsberater zunächst eine Liste, die zu Ihrem Alter, Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Geschlecht und Ihrem Verhältnis zu Lebensmitteln passt.
Ich gebe Ihnen ein paar Tipps zum schnellen Abnehmen;
Es wird für Sie von Vorteil sein, Ihre Diätlisten während des Diätprozesses konsequent und entschlossen zu befolgen. Bei einer Diät sollte man darauf achten, nicht vorher zu schummeln.
Sie sollten 3 regelmäßige Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen!
Wenn Sie schnell abnehmen möchten, müssen Sie sich ausreichend und regelmäßig ernähren. Es ist von Vorteil, Ihr tägliches Essverhalten in drei Mahlzeiten zu unterteilen. Zu den 3 Hauptmahlzeiten sollten Sie auch einen Snack zu sich nehmen. Der Verzehr von Snacks gleicht Ihren Blutzucker aus und hilft Ihnen, satt zu bleiben.
Trinken Sie mindestens 3 Liter Wasser, um Ödeme zu beseitigen
Allerdings ist die tägliche Wasseraufnahme sehr wichtig. Sie sollten mindestens 3 l Wasser pro Tag zu sich nehmen, damit sowohl Ihr Stoffwechsel ansteigt als auch Ödeme aus dem Körper beseitigt werden.
Wählen Sie gesunde Kochmethoden
Auch die Art und Weise, wie die Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, zubereitet werden, wirken sich sehr positiv auf den Diätprozess aus. Sie sollten Kochmethoden wie das Frittieren aus Ihrem Leben verbannen und stattdessen gekochte, gegrillte und im Ofen zubereitete Methoden bevorzugen. Auch vom Fast-Food-Konsum sollten Sie die Finger lassen.
Essen Sie nicht nach dem Abendessen
Während der Essenszeiten sollten Sie Ihre tägliche Essroutine nach dem Frühstück beenden, 3-4 Stunden später zu Mittag essen und 2-3 Stunden später einen Snack und Abendessen.
Achten Sie darauf, was Sie essen und wozu Sie essen
Auch der Inhalt der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen, ist sehr wichtig. Wenn Sie Kohlenhydrate zu sich nehmen, sollten Sie komplexe Kohlenhydrate gegenüber einfachen Kohlenhydraten bevorzugen. Beim Verzehr von Proteinen sollte Qualitätsprotein bevorzugt werden. Vor allem in Haupt- und Zwischenmahlzeiten sollten Lebensmittel wie Milch, Joghurt und Kefir bevorzugt werden.