Facharzt für Innere Krankheiten und Nephrologie des Anadolu Medical Center. DR. Enes Murat Atasoy wies darauf hin, dass Menschen, die die Sonne nicht mögen oder es versäumen, bei intensiver Arbeit in die Sonne zu gehen, an einer Milchallergie leiden oder sich vegan ernähren, und dass Menschen mit dunkler Haut möglicherweise an Vitamin-D-Mangel leiden.
Der Anadolu Medical Center Internal Diseases and Nephrology Specialist Assoc betont, dass der einfachste Weg, Vitamin D zu erhalten, darin besteht, die Haut direktem Sonnenlicht auszusetzen, insbesondere ultravioletten B-Strahlen. DR. Enes Murat Atasoy sagte: „Die Dauer des Aufenthalts in der Sonne variiert je nach den Eigenschaften der Haut. Da sich die Haut hellhäutiger Menschen in der Regel innerhalb von 30 Minuten rosa zu färben beginnt, reicht eine 3-minütige Sonneneinstrahlung aus, um das vom Körper benötigte Vitamin D15 zu produzieren. Bei dunkelhäutigen Menschen kann es länger dauern, bis sie sich in der Sonne aufhalten, um Vitamin D zu produzieren. Die Dauer der Sonneneinstrahlung kann je nach Hautton und klimatischen Bedingungen variieren.
Müdigkeit kann ein Symptom eines Vitamin-D-Mangels sein
Assoc. DR. Enes Murat Atasoyu betonte, dass es kein typisches Symptom eines Vitamin-D-Mangels gebe und sagte: „Es kann normalerweise zu Beschwerden wie Knochenschmerzen und Müdigkeit führen.“ „Manchmal gibt es überhaupt keine Symptome“, sagte er.
Assoc erinnert daran, dass Sonneneinstrahlung im Allgemeinen der beste Weg ist, um das Vitamin D zu erhalten, das der Körper benötigt. DR. Atasoy sagte: „Der Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamin D enthalten, ist ebenfalls sehr vorteilhaft. Zu den Vitamin-D-reichen Lebensmitteln zählen fetter Fisch wie Lachs, Makrele, Müsli, Milch, Eigelb, Orangensaft, Müsli, Rinderleber und Joghurt.
Auch zu viel Vitamin D kann Krankheiten verursachen.
Assoc betont, dass übermäßige Dosen von Vitamin D verschiedene Beschwerden wie einen Mangel verursachen können. DR. Atasoy sagte: „Wenn zu viel Vitamin D im Körper vorhanden ist, steigt der Kalziumspiegel und kann Hyperkalzämie verursachen. Hyperkalzämie kann zu schwerwiegenden Erkrankungen wie Appetitlosigkeit, übermäßigem Wasserlassen, Nierenversagen, Herzrhythmusstörungen, Durst, Verstopfung, Übelkeit und Erbrechen, Bewusstlosigkeit und Koma führen.