Stressbewältigungsmethoden

Universität Üsküdar NPİSTANBUL Krankenhausspezialist Klinischer Psychologe Dr. Yıldız Burkovic bewertete die Faktoren, die Stress verursachen, und seine Auswirkungen, und teilte ihre Empfehlungen mit.

Der klinische Psychologe Dr. Yıldız Burkovic sagte: „Stress ist ansteckend. Wenn es eine Krankheit gibt, die einen Mitarbeiter betrifft, breitet sie sich auf andere Menschen aus. Das ist wie Domino. Wenn Sie den Bewältigungsmechanismus nicht lernen, zerstören die aufeinanderfolgenden Schläge oder die Dinge, die als Schläge angesehen werden, die Menschen und die Person sieht sich selbst als die Person mit dem größten Pech und verlässt sich selbst. Wird Stressbewältigung nicht gelernt, verschlechtert sich die Kommunikation mit dem häuslichen und sozialen Umfeld, sinkt die Produktivität am Arbeitsplatz, werden Entlassungen und Kündigungen beobachtet. Setzt der Arbeitgeber nicht die richtige Strategie um, sind Verluste vorprogrammiert.

Klinischer Fachpsychologe Dr. Yıldız Burkovik sagte, dass etwa 500 Milliarden Synapsen an der Übertragung und Auswertung der auf unser Gehirn eintreffenden Reize zwischen den Zellen beteiligt sind und fuhr wie folgt fort:

„Nur mit ihrer Hilfe ist ein geordnetes Denken, Lernen, Erkennen und Erinnern möglich. Bei Stress ist die Funktion der Synapsen gestört. Bei Stress steigt der Adrenalin- und Noradrenalinspiegel. In einem solchen Fall können Impulse, die eine Zelle erreichen, nicht zu einer anderen weitergeleitet werden. Dies ist der Moment, in dem wir in Panik große Anspannung erleben. Egal wie gut wir gelernt haben, der Lernbereich ist blockiert, es treten Blockaden im Denken und bei körperlichen Reaktionen auf. Außerdem gerät der Organismus in einen Alarmzustand und dadurch kommt es zu einer Reihe von negativen hormonellen Reaktionen und die Möglichkeit des Denkens und Aufzeichnens wird eliminiert. Wenn das Lernen ohne Stress, auf ruhige und angenehme Weise stattgefunden hat, wird es detaillierter und dauerhafter stattfinden. Denn Angst und Stress werden dafür sorgen, dass das Gelernte nicht vollständig wahrgenommen und verstanden wird, und natürlich wird es zwischendurch viele Verbindungsabbrüche geben. Dieses Ergebnis zeigt, dass zum Lernen ein gewisses Maß an stressbedingter Angst notwendig ist und es schwierig ist, ohne Angst zu lernen.“

Der klinische Psychologe Dr. Yıldız Burkovik sagte: „Beschleunigung des Herzschlags, Herzklopfen, Brustschmerzen, Verspannungen und Schmerzen in den Muskeln, erhöhter Blutdruck, Schwindel, Müdigkeit, Ohnmachtsgefühl, Taubheitsgefühl, Schluckbeschwerden, Schüttelfrost, erweiterte Pupillen, Zittern, Hitzewallungen, Kurzatmigkeit Atemnot, Übelkeit Als Beispiele seien Reaktionen wie häufiges Wasserlassen oder Harndrang, Menstruationsbeschwerden, Mundtrockenheit, Bauchschmerzen und Durchfall genannt. Stress hat auch langfristige Auswirkungen. Diese können als Umwandlung von Kopfschmerzen zu Migräne, Herzkrankheiten, Depressionen, Gedächtnisstörungen, Diabetes, Schlafstörungen, Immunkrankheiten, psychosomatischen Erkrankungen, Umwandlung von Panikattacken zu Störungen, Krebs, Ängsten und Phobien aufgeführt werden.

Klinischer Fachpsychologe Dr. Yıldız Burkovic listete die Maßnahmen und Aktivitäten auf, die helfen, Stress abzubauen, wie folgt:

• Körperliche Übungen (Sport)
• Musik
• Beicht- und Stressberatung
• Zwei
• Familien- und Gruppenunterstützung / Gruppenunterstützung
• Gute und genaue Analyse der Stresssituation (Problemlösung)
• Sei nicht leer
• Essgewohnheiten