Wirksame Maßnahmen gegen Muskel- und Gelenkschmerzen

Facharzt für Orthopädie und Traumatologie des Acıbadem Kozyatağı Krankenhauses Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar machte wirksame Vorschläge und Warnungen vor Muskel- und Gelenkschmerzen, die die häufigste Beschwerde nach der Pandemie sind.

Facharzt für Orthopädie und Traumatologie Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar erklärte, dass Muskel-Skelett-Erkrankungen in unserem Land und in der Welt in den letzten Jahren sehr häufig geworden sind, insbesondere bei Schreibtischarbeitern, und sagte, dass Haltungsstörungen vor dem Computer seit langem das Aussetzen sportlicher Aktivitäten, die Einschränkung von starke Bewegung, übermäßiger Stress und obendrein Gewichtszunahme In dem Bericht des britischen Occupational Safety and Employee Health Board (HSE) aus dem Jahr 2022; In den Jahren 2021-22 wurden 477 Mitarbeiter mit arbeitsbedingten Erkrankungen des Bewegungsapparates (CIS) gemeldet. Von diesen Patienten waren bei 42 Prozent der untere Rücken, bei 37 Prozent die oberen Extremitäten (Hand, Handgelenk, Ellbogen und Fingerknochen usw.) und bei 21 Prozent die unteren Extremitäten (Oberschenkel, Knie, Bein, Knöchel usw.) betroffen. In dem Bericht wurde festgestellt, dass die Hauptfaktoren, die zum Auftreten arbeitsbedingter Muskel-Skelett-Erkrankungen führen, das Arbeiten mit der Tastatur in einer ungeeigneten Position oder wiederholte Belastung sind. Muskel-Skelett-Erkrankungen sind weiterhin auf dem Vormarsch. Von den 477 Beschäftigten mit arbeitsbedingten Muskel-Skelett-Erkrankungen gaben 72 an, dass ihre Beschwerden durch die Covid-19-Pandemie verursacht oder verschlimmert wurden.

Er warnte davor, dass Menschen, die immer noch nicht mit regelmäßigen Übungen beginnen, ihre Arbeitsumgebung nicht regulieren, ihre Körperhaltung vor dem Computer nicht regulieren und ein sitzendes Leben abseits von Sport und körperlicher Aktivität führen, ernsthaften gesundheitlichen Risiken ausgesetzt sind . DR. Mehmet Uğur Özbaydar fuhr wie folgt fort:

„Die Unfähigkeit, in den letzten Jahren ein geeignetes Arbeitsumfeld bereitzustellen, hat dazu geführt, dass Haltungsschäden weit verbreitet sind. Bei vielen Menschen; Wir stehen vor dem Problem der Abflachung im Nacken, Rückenschmerzen und Fibromyalgie, Tendinitis (Entzündung) in Schulter, Ellbogen und Hand, Nervenkompression in Hand und Handgelenk, Kreuzschmerzen und Bandscheibenerkrankungen, Schmerzen durch Abnutzung der Knorpel in die Knie. Der Schutz unseres Bewegungsapparates ist nicht möglich, ohne unseren Alltag umzugestalten und Sport, regelmäßiges und zügiges Gehen in unsere Alltagsgewohnheiten zu integrieren. Die Behandlung dieser Krankheiten, die sich während des Covid-19-Pandemieprozesses weit verbreitet haben, kann in Zukunft viel schwieriger werden.“

Facharzt für Orthopädie und Traumatologie Prof. DR. Mehmet Uğur Özbaydar sagte jedoch, dass es notwendig sei, bei der Rückkehr zu sportlichen Aktivitäten sehr vorsichtig zu sein, dass der Beginn sportlicher Aktivitäten in einem schnelleren und intensiveren Tempo als nötig Schaden statt Nutzen verursachen und zu Muskel-Sehnen-Verletzungen führen könne.

Prof. Dr. DR. Mehmet Uğur Özbaydar listete diese Regeln wie folgt auf:

• Die Höhe des Computermonitors sollte auf Augenhöhe sein,
• Ihr Stuhl sollte Ihren Rücken stützen,
• Unterarme, Oberschenkel und Füße sollten parallel zum Boden sein, ggf. Stützen unter die Füße legen,
• Knie sollten weniger als 90 Grad gebeugt sein,
• Häufige und kurze Arbeitspausen sollten nicht vergessen werden,
• Du solltest auf jeden Fall regelmäßig Sport treiben.
• Übung sollte den Körper nicht übermäßig zwingen, sollte nicht überstürzt werden, während die Intensität der Übung erhöht wird,
• Sie sollten ein Idealgewicht haben,
• Rückkehr zum gesellschaftlichen Leben durch Ergreifen der erforderlichen Schutzmaßnahmen gegen verschiedene Infektionen,
• Es sollte Zeit genommen werden, um den Körper auszuruhen,
• Sie sollten sich gesund ernähren, einen Arzt aufsuchen, einen möglichen Vitaminmangel ergänzen, zucker- und kohlenhydrathaltige Speisen sowie kohlensäure- und zuckerhaltige Getränke meiden, die Entzündungen in Knochen und Gelenken verursachen können, und im Winter darauf achten, ausreichend Wasser zu trinken,

Ein Arzt sollte konsultiert werden, ohne eine mögliche Beschwerde bezüglich des Bewegungsapparates zu vernachlässigen.