Ayşe Sena Burcu, Spezialistin für Ernährung und Ernährung im Acıbadem Ataşehir Hospital, gab wichtige Warnungen und Vorschläge zum Wasserverbrauch im Winter.
Durchschnittlich 60 Prozent des Körpers eines erwachsenen Menschen bestehen aus Wasser. Als Folge einer unzureichenden Wasseraufnahme können Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schwäche und Verwirrtheit unvermeidlich sein. Ayşe Sena Burcu erklärte, dass eine ausreichende Wasseraufnahme auch für die Herzgesundheit von entscheidender Bedeutung sei: „Bei übermäßigem Wasserverlust nimmt das Blutvolumen ab, die Durchblutung kann nicht ausreichend sein, und es können Probleme bei der Zufuhr von Nährstoffen zu Geweben und Organen auftreten spiegelt sich in der Funktion dieser Organe wider. Fortgeschrittener Flüssigkeitsverlust (Dehydratation) kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich Schlaganfall. Der Bedarf an Wasserverbrauch ist von Person zu Person unterschiedlich. Täglich erforderlicher Wasserverbrauch; Sie können es einfach berechnen, indem Sie Ihr Körpergewicht (kg) mit 30 ml multiplizieren. Die Verdunkelung der Urinfarbe ist ein praktischer Indikator dafür, dass Sie Ihren täglichen Wasserbedarf nicht decken.
Die Ernährungs- und Diätspezialistin Ayşe Sena Burcu betonte, dass Wasser zahlreiche Vorteile für den Körper hat; fasst diese Vorteile wie folgt zusammen:
„Wasser, das viele Vorteile hat, z. B. Entfernung von Abfallstoffen aus dem Körper, Verdauung, Aufnahme und Transport von Nährstoffen zu den Zellen, Blutzirkulation, gesunde Funktion von Zellen, Geweben und Organen, Sauerstofftransport zu den Zellen, gesundes und flexibles Aussehen der Haut , Unterstützung des Stoffwechsels, Regulierung der Körpertemperatur, ist von unersetzlicher Bedeutung. Aus diesem Grund sollten wir Wasser auf jeden Fall in unser tägliches Leben integrieren und auf keinen Fall warten, bis wir Durst haben, um Wasser zu trinken.“
Auf der anderen Seite erklärte Ayşe Sena Burcu, dass der Wasserverbrauch nicht auswendig gelernt werden sollte und dass ein zu hoher Wasserverbrauch ebenso zu verschiedenen Problemen führen kann wie das Trinken von weniger Wasser, und sagte: „Der Wasserverbrauch aus dem Herzen kann bei Patienten mit Niere, Herz riskant sein und Atemversagen. Bei diesen Patienten kann es zu Problemen bei der Ausscheidung des verbrauchten Wassers über den Urin kommen. Wasser, das nicht mit dem Urin ausgeschieden werden kann, kann sich im Körper ansammeln. Dies kann zu Kurzatmigkeit und Ödemen führen. Die täglichen Wasserverbrauchsmengen dieser Patienten sollten von den Ärzten bestimmt und regelmäßige Kontrollen durchgeführt werden. Nicht nur in einigen Krankheitsfällen, sondern auch bei Personen, die mehr als den normalen Wasserverbrauch konsumieren, kann ein übermäßiger Wasserverbrauch zu Gesundheitsschäden führen. Der Konsum von Wasser über den Bedarf hinaus kann aufgrund der Verschlechterung des Gleichgewichts von Natrium, Kalium und anderen Mineralien im Körper zu einer Verschlechterung der funktionellen Aktivitäten des Körpers, einer Überlastung der Nieren und einer Verschlechterung der Fähigkeit der Nieren führen, den Urin zu konzentrieren .
Die Ernährungs- und Diätspezialistin Ayşe Sena Burcu erklärte, dass es möglich sei, den Konsum von Tee und Kaffee zu übertreiben, insbesondere an kalten Wintertagen, indem sie sagte: „Lass mich warm werden“. „Man sollte darauf achten, es beim Tee- und Kaffeekonsum nicht zu übertreiben und unmittelbar nach dem Tee- und Kaffeegenuss jedes Mal 1 Glas Wasser zu trinken. Wer Schwierigkeiten hat, Wasser zu trinken, kann seinen Wasserverbrauch nicht nur erleichtern, indem er Obst- und Gemüsescheiben wie Zitrone-Gurke, Apfelscheibe-Zimtschale, Birnenscheibe-Minze und Zitrone-Ingwer ins Wasser gibt, sondern beides zu seiner beitragen kann Vitamin-/Mineralstoffaufnahme und Trinkwasser angenehmer machen, sagte er.
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