Was sind die Vorteile des Schwimmens und was ist zu beachten?

Mit der Erwärmung des Wetters und den Schulferien hat die Zahl der Menschen, die zum Abkühlen ins Meer und in die Pools gehen, erheblich zugenommen. Schwimmen ist ein Sport, der den ganzen Körper trainiert. Neben der Arbeit am Bewegungsapparat sorgt es auch für das reibungslose Funktionieren vieler Systeme in unserem Körper. Gerade bei Wirbelsäulenproblemen erleichtert das Rückenschwimmen die Kräftigung der Muskulatur rund um die gesamte Wirbelsäule und damit die Haltungskorrektur, also die Ausbildung der richtigen Körperhaltung.

Leyla Altıntaş, erfahrene Physiotherapeutin des Physiotherapiezentrums des Therapiesportzentrums, informierte über die Vorteile des Schwimmens und sagte:

1. Beschleunigt die Durchblutung.
2. Stärkt das Immunsystem.
3. Gleicht Cholesterin aus.
4. Es sorgt für das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsels.
5. Es erleichtert die Gewichtsabnahme.
6. Es stärkt den Bewegungsapparat.
7. Es verbessert das Gleichgewicht und die Koordination des Körpers.
8. Es reduziert das Diabetes-Risiko.
9. Es beschleunigt das Verdauungssystem.
10. Erhöht die Flexibilität.

Beim Schwimmen sind folgende Regeln zu beachten:

Wenn wir bei einem für unseren Körper so wichtigen Sport einige Dinge nicht beachten, können wir bleibende Schäden davontragen. Es kann diejenigen geben, die schwimmen, um sich abzukühlen, es gibt diejenigen, die es aus gesundheitlichen Gründen oder als Hobby tun, und es gibt diejenigen, die es als Profisportler tun. Aus welchem ​​Grund auch immer, wir sollten darauf achten, unserem Körper nicht zu schaden, wenn wir sagen, dass wir davon profitieren werden.

Fachphysiotherapeutin Leyla Altıntaş sprach über die Regeln, die vor, während und nach dem Schwimmen zu beachten sind:

1. Vor Beginn des Schwimmens sollte auf die Umgebungstemperatur geachtet werden.
2. Vor Beginn des Schwimmens sollten Aufwärm- und Beweglichkeitsübungen für alle Körpermuskeln durchgeführt werden.
3. Beim Schwimmen sollten die richtigen Techniken angewendet werden.
4. Dehnübungen müssen nach dem Schwimmen durchgeführt werden.

Schulterprobleme treten am häufigsten beim Schwimmen auf.

Die spezialisierte Physiotherapeutin Leyla Altıntaş, die die häufigsten Probleme beim Schwimmen hervorhob, setzte ihre Rede wie folgt fort:

„Beim Schwimmen sind Schulterprobleme am häufigsten, was auf schlechtes Aufwärmen oder falsche Technik zurückzuführen ist. Muskel- und Sehnenverletzungen in der Schulter sind häufig anzutreffen, in solchen Fällen können Ruhe, Eis und entzündungshemmende Behandlungen angewendet werden. Muskelzerrungen in der Leistengegend der Beine, Knieprobleme Häufiger bei Brustschwimmern sind Zerrungen in den inneren Seitenbändern des Knies. Auch bei diesen Problemen ist der Behandlungsprozess der gleiche wie bei Ruhe-, Eis- und entzündungshemmenden Behandlungen. Bei Schmetterlingsschwimmern können Rückenschmerzen auftreten. Insbesondere wenn die Aufwärm- und Abkühlphasen richtig durchgeführt werden, wird auch dieses Problem verschwinden. Wenn die Verletzung auftritt, sollte sie nicht behandelt werden, und es sollte die notwendige Zeit für ihre Genesung gegeben werden. Als Folge des Springens in seichten Meeren und Pools kann es zu ernsthaften Wirbelsäulenproblemen und sogar zu lebensbedrohlichen Risiken kommen. Wirbelsäulenfrakturen sind in diesem Fall am häufigsten. Abhängig von der Ebene, in der es sich befindet, verursacht es unterschiedliche Probleme. Wenn es in den oberen Halswirbeln auftritt, treten ernsthafte Lebensrisiken auf, da Atemprobleme das Ereignis begleiten werden. Bei niedrigeren Konzentrationen kann es zu Lähmungen von Körperteilen kommen. In einfacheren Bildern kann es als Muskelsteifheit und Nackenhernie erscheinen. Daher sollte es niemals an Stellen übersprungen werden, an denen die Tiefe nicht sicher ist. Bei sehr kabbeliger See sollte der direkte Kontakt des Kopfes mit dem Wasser vermieden werden.“ er sagte.