Anregungen für werdende Mütter in der Sommerhitze

Acıbadem Dr. inasi Kann (Kadıköy) Facharzt für Krankenhausgynäkologie und Geburtshilfe Assoc. DR. Şafak Yılmaz Baran sprach über 10 Vorschläge, auf die werdende Mütter in der Sommerhitze achten sollten, und machte wichtige Warnungen.

Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe Assoc. DR. Şafak Yılmaz Baran machte folgende Warnungen:

„Gerade leichte Übungen wie Gehen, Schwimmen und Yoga im Freien sind sowohl für die werdende Mutter als auch für das Baby gesund. Sport sollte jedoch in den frühen Morgen- oder Abendstunden erfolgen, wenn die Lufttemperatur im Sommer niedriger ist. Wenn Sie sich während der Übung müde fühlen, ist es notwendig, eine Pause von der Übung einzulegen und sich auszuruhen. Es ist angemessen, sich körperlich zu betätigen, ohne die werdende Mutter übermäßig zu belasten.

Achten Sie für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby darauf, während der Schwangerschaft durchschnittlich 8-10 Gläser Wasser täglich zu trinken und keine koffeinhaltigen Getränke zu konsumieren, die zu Flüssigkeitsverlust im Körper führen können. Schwindel, Schwäche, Übelkeit, Überhitzung des Körpers, niedriger Blutdruck, weniger Urin und dunkel gefärbter Urin weisen darauf hin, dass Sie dehydriert sind. Viele Erkrankungen wie häufigere Harnwegsinfektionen, Verstopfung und Hämorrhoiden können sich entwickeln, weil die werdende Mutter weniger Wasser trinkt. Auch hier kann zu wenig Wasser zu einer Verlangsamung des Wachstums des Babys führen, da das Fruchtwasser, das das Baby im Mutterleib umgibt, abnimmt.

Da es in der Sommerhitze schwierig sein kann, Lebensmittel zu konservieren, sind Infektionen wie Lebensmittelvergiftungen und Durchfall häufiger. Wählen Sie aus diesem Grund beim Essen gut gewaschene, gut gekochte, weniger anfällige Lebensmittel und Orte, die den Hygienevorschriften entsprechen. Vermeiden Sie übermäßig salzige Speisen, da Sie dadurch schnell Wasser verlieren. Achten Sie im Sommer darauf, nicht zu viel scharfe, ölige oder kalorienreiche Nahrung zu sich zu nehmen. Essen Sie wenig und oft. Essen Sie im Sommer hauptsächlich frisches Gemüse und Obst.“

Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe Assoc. DR. Şafak Yılmaz Baran warnte, dass die Morgenstunden bevorzugt werden sollten, um von der Sonne zu profitieren, und die Sonne zwischen 11:00 und 16:00 Uhr so ​​weit wie möglich gemieden werden sollte. DR. Baran sagte: „Da dunkle Kleidung im Sommer die Wärmeaufnahme erhöht, wird der werdenden Mutter dadurch wärmer; Bevorzugen Sie dünne und baumwollene Kleidung in Farben wie Weiß und Beige, die Schutz vor der Sonne bieten, indem sie die Sonnenstrahlen reflektieren. Da die Haut während der Schwangerschaft empfindlicher auf Sonnenlicht reagiert, können Flecken und Sommersprossen entstehen. Verwenden Sie daher beim Ausgehen eine Sonnenbrille, einen Hut und eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor. Halten Sie sich vor Ansteckungsgefahr von extremer Kälte in der Klimaanlage fern und achten Sie auf die Wartung der Klimaanlagen.

Vor allem in den ersten 3 Schwangerschaftsmonaten wurden Geburtsfehler bei den Babys werdender Mütter festgestellt, die lange Zeit in heißem Wasser blieben. Es ist auch bekannt, dass die Entspannung der Gebärmuttermuskulatur unter dem Einfluss von heißem Wasser eine Fehl- oder Frühgeburt auslösen kann. Aus diesem Grund werden Heißwasserumgebungen wie Spas, türkische Bäder, Saunen und Thermalurlaube während der Schwangerschaft nicht empfohlen. Vermeiden Sie sehr heißes Wasser beim Baden zu Hause. Vor allem Mütter mit Zusatzerkrankungen wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen sollten verstärkt darauf achten. Häufiges Duschen oder ein kühles Wasserbad an sehr heißen Tagen können Schwangere entspannen.

Mit der Feststellung, dass werdende Mütter, die kein Risiko tragen, bis zum letzten Monat schwimmen können, Assoc. DR. Şafak Yılmaz Baran sagt:

„Es muss sichergestellt werden, dass der Pool regelmäßig und hygienisch gewartet wird. Außerdem sollten Sie sich nicht lange im Pool aufhalten, da die bei der Poolreinigung verwendeten Chemikalien über die Haut aufgenommen werden können. Wenn möglich, bevorzugen Sie das Meer. Achten Sie darauf, langsam zu schwimmen, vermeiden Sie anstrengende Bewegungen und halten Sie sich von Aktivitäten wie Wasserski, Jetski und Tauchen fern. Nicht alleine zu schwimmen und sich aufgrund von Beinkrämpfen, die während der Schwangerschaft auftreten können, nicht zu weit zu öffnen; Achten Sie darauf, nicht in einem nassen Badeanzug zu bleiben, da dies die Flora des Genitalbereichs beeinträchtigen und Vaginalpilz, Juckreiz und Ausfluss verursachen kann.“

Unter Betonung, dass Schlaf und Ruhe für werdende Mütter sehr wichtig sind, sagte Assoc. DR. Şafak Yılmaz Baran sagte: „Schlaf hilft, Stress abzubauen. Die Sommerhitze kann die werdende Mutter mehr ermüden. Während der Schwangerschaft können werdende Mütter in kühlen Umgebungen entspannen, indem sie sich Zeit für sich selbst nehmen (z. B. ein Buch lesen, Musik hören oder meditieren). Auch ein Nickerchen zwischen 30 und 60 Minuten während der Schwangerschaft hilft, sich zu entspannen.

Schwellungen in den Beinen sind während der Schwangerschaft aufgrund der Hitze in den Sommermonaten üblich. Übermäßige Gewichtszunahme, Bluthochdruck, übermäßiges Stehen und enge Schuhe können diese Situation ebenfalls verstärken. Achten Sie daher darauf, Ihre Füße nicht zu sehr hängen zu lassen, tragen Sie weite Schuhe und massieren Sie Ihre Füße und Beine, um die Durchblutung der Beine zu fördern und Beinödeme zu beseitigen. Achten Sie darauf, Ihre Füße möglichst hoch zu halten, insbesondere während Ihrer Arbeitszeit.

Machen Sie während der Schwangerschaft so kurze Fahrten wie möglich. Sie können bequeme Flugreisen wählen, die Ihre Reise verkürzen können. Nach der 24. Schwangerschaftswoche wird generell kein Autofahren empfohlen. Bei langen Fahrten können vermehrt Durchblutungsstörungen auftreten. Aus diesem Grund ist es bei längeren Reisen sinnvoll, alle 2-3 Stunden für mindestens 10 Minuten aufzustehen und Kompressionsstrümpfe zu tragen. Achte auch hier darauf, auf Reisen leicht zu essen und viel Wasser zu trinken.