Ernährungsberater Salih Gürel gab wichtige Informationen zum Thema. Eine angemessene und ausgewogene Ernährung sowie die tägliche Zufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen fördern nicht nur unsere Gesundheit, sondern wirken sich auch auf unsere Haut aus. Daher sorgt unsere adäquate und ausgewogene Ernährung dafür, dass unsere Haut die notwendigen Nährstoffe erhält, ihre Flexibilität behält, ein Erschlaffen verhindert und die Bildung von Mattheit, Trockenheit und Fältchen verzögert. Welche Lebensmittel machen Ihre Haut schön?
rote Paprika
11 Lebensmittel, die für eine glatte und schöne Haut verzehrt werden sollten Rote Paprika, die reich an Vitamin C ist, enthält auch Caroteonide, die den Blutfluss in der Haut regulieren. Vitamin C ist wichtig für die Gesundheit der Haut. Dieses Vitamin bekämpft die Alterung und reduziert die Bildung von Falten.
Möhren
Die Karotte, die sowohl für die Augen als auch für die Haut von Vorteil ist, ist sehr reich an Vitamin A. Insbesondere die der Rezeptur von Kosmetikprodukten zugesetzte Karotte verbessert das Erscheinungsbild der Haut.Retinol, das in den Inhaltsstoffen der meisten kosmetischen Hautprodukte erwähnt wird, bezieht sich auch auf Karottenextrakte. Denn Karotte wirkt als natürliches Retinol und verschönert die Haut.
Kürbiskerne
Als einzigartige Zinkquelle enthalten Kürbiskerne dank dieser Eigenschaft das gesündeste und wichtigste Mineral für die Haut. Zink hilft bei der Regulierung des Kollagen-Basisspiegels, sorgt für die Regeneration der Hautzellen und stärkt zusammen mit Vitamin C die Zellmembran.
Dunkle Schokolade
Die Flavanole und antioxidativen Pflanzenbestandteile im Kakao spenden der Haut Feuchtigkeit und regulieren die Durchblutung. Bei Frauen, die 12 Wochen lang Getränke mit hohem Kakaoflavanolgehalt konsumierten, wurde im Vergleich zu Frauen, die dies nicht taten, eine Abnahme der Hautschuppung und -rauhigkeit beobachtet. Um von den Vorteilen des Kakaos zu profitieren und gleichzeitig einer Gewichtszunahme vorzubeugen, sollte der Verzehr bei 28 Gramm oder 150 Kalorien pro Tag liegen.
Nüsse
Vitamin E ist ein Antioxidans. Aus diesem Grund ist es vorteilhaft bei der Vorbeugung von "Photo-Aging" auf der Haut und den durch UV-Strahlen verursachten Schäden. Es trägt auch zur Hydratation und Erweichung der Haut bei. Der tägliche Bedarf einer Person an Vitamin E beträgt durchschnittlich 8-10 mg. Vitamin E ist reichlich in Getreide, grünem Gemüse wie Spinat, Zucchini, Kohl, Salat, Olivenöl, Fischöl, Haselnüssen, Walnüssen, Thunfisch, Sardinen, Eigelb, Tomaten und Kartoffeln enthalten. Doch gerade eine Handvoll Haselnüsse deckt den täglichen Vitamin-E-Bedarf zu einem großen Teil.
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