Lebensmittel, die als natürliche Schmerzlinderung verwendet werden

Dyt. von der Ernährungs- und Diätabteilung des Memorial Kayseri Hospital. Betül Merd informierte über natürliche Schmerzmittel.

Betül Merd sagte in ihrem Statement:

rote Trauben

„Die dunkle Farbe dieser Frucht enthält Resveratrol, eine starke Verbindung, die Enzyme blockiert, die zur Gewebedegeneration beitragen. Studien haben gezeigt, dass Resveratrol vor Knorpelschäden schützen kann, die Rückenschmerzen verursachen.

Ingwer

Ingwer ist seit 2000 Jahren dafür bekannt, das Verdauungssystem zu entlasten, und ist auch ein wirksames Schmerzmittel. Ingwer, der Übelkeit vorbeugt, ist auch für seine magenberuhigenden Eigenschaften bekannt. Ingwer ist ein natürliches Kraut, das Schmerzen bekämpft, einschließlich schmerzender Gelenke und Menstruationsbeschwerden durch Arthritis. Studien haben gezeigt, dass Ingwerkapseln bei der Linderung von Schmerzen wie entzündungshemmende Medikamente wirken.

Eine 6-wöchige Studie an der University of Miami ergab, dass fast zwei Drittel der Patienten mit chronischen Knieschmerzen weniger Schmerzen verspürten, nachdem sie Ingwerextrakt verwendet hatten. Untersuchungen zeigen, dass Ingwer helfen kann, Schmerzen nach dem Training zu überwinden.

Gänseblümchen

Kamille enthält auch Schmerzmittel. Es wird seit Jahrhunderten von Menschen verwendet, insbesondere bei Schmerzen im Zusammenhang mit dem Nervensystem. Es ist anerkannt, dass Kamillentee, der eine gute muskelentspannende Wirkung hat, Schmerzen lindert.

Soja

Es wurde festgestellt, dass Soja Knieschmerzen bei Osteoarthritis um 30 % oder mehr reduziert hat. In einer an der Oklahoma State University durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die tägliche Einnahme von 40 Gramm Sojaprotein über drei Monate den Schmerzmittelverbrauch der Patienten um die Hälfte reduzierte.

Isoflavone in Soja sind dafür bekannt, dass sie dank ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften schmerzlindernd wirken.

Kurkuma

Die Verbindung in Kurkuma kann verschiedene Prozesse im Körper beeinflussen, einschließlich Entzündungen. Es hat sich gezeigt, dass diejenigen, die Curcumin-Ergänzungen einnehmen, mit rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis-Problemen fertig werden können. Das Hinzufügen von schwarzem Pfeffer zu dem durch Aufbrühen von Ingwer zubereiteten Tee und das Hinzufügen von Honig verstärkt seine Wirkung. Es wurde festgestellt, dass das Gewürz, das in indischen Lebensmitteln weit verbreitet ist, bei rheumatoider Arthritis-Schmerzen genauso wirksam ist wie Ibuprofen. In Studien an Ratten wurde beobachtet, dass Kurkuma auch die Zerstörung der Gelenke durch Arthritis verhindert.

Kirsch-

Die hohe Menge an Antioxidantien, die Anthocyane genannt werden, im Inhalt von Kirschen ist der Schlüssel zur schmerzbekämpfenden Kraft von Kirschen. Studien haben gezeigt, dass Kirschsaft die Symptome von Muskelschäden bei Männern reduziert, die Sport treiben. Schmerzlindernde Anthocyane sind auch in Brombeeren, Kirschen, Himbeeren und Erdbeeren enthalten.

Kaffee (Koffein)

Viele rezeptfreie Erkältungs- und Kopfschmerzmedikamente enthalten Koffein. In Forschungen wurde festgestellt, dass es, wenn es zusammen mit bekannten Schmerzmitteln eingenommen wird, die Wirkung von Schmerzmitteln verstärkt. In den letzten Jahren hat sich auch herausgestellt, dass Koffein eine eigene schmerzlindernde Kraft hat. Die Koffeinaufnahme sollte jedoch nicht übertrieben werden.

Fische

Die Omega-3-Fettsäuren in Fisch können Schmerzen oder Entzündungen bei bestimmten Autoimmunerkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, Migräne und Morbus Crohn, lindern. Es ist bekannt, dass es bei Patienten wirksam ist, die regelmäßig Fisch konsumieren und chronische Nacken- und Rückenschmerzen haben. In einer Studie wurde berichtet, dass 60 Prozent der Schmerzpatienten nach dem Verzehr von Fischöl für drei Monate eine Linderung verspürten und die Schmerzmittel fast vollständig absetzten. Es wird empfohlen, dass Menschen mit chronischen Schmerzen 2-3 Mahlzeiten pro Woche mit fettem Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen oder Forelle essen sollten. Diese Fische, die alle Omega-3-Quellen sind, unterdrücken Schmerzen, wenn sie regelmäßig konsumiert werden. Werden jedoch Blutverdünner eingenommen, sollte vorher ein Facharzt konsultiert werden. Denn Omega-3-Fettsäuren können die Wirkung dieser Medikamente verstärken.

Heidelbeeren

Heidelbeeren enthalten viele pflanzliche Elemente, die Entzündungen bekämpfen und Schmerzen lindern können. Wenn das Obst keine Saison hat, haben gefrorene Blaubeeren einen ähnlichen Nährstoffgehalt wie frische. Andere Früchte, die Antioxidantien und Polyphenole enthalten, darunter Erdbeeren und Orangen, haben ebenfalls eine beruhigende Wirkung.

Kürbiskerne

Kürbiskerne sind eine großartige Quelle für Magnesium, ein Mineral, das dafür bekannt ist, Migräneattacken zu reduzieren. Es hilft auch, Osteoporose zu verhindern und zu behandeln. Für mehr Magnesium sollten regelmäßig Mandeln und Cashewnüsse, dunkelgrünes Blattgemüse (wie Spinat und Grünkohl), Bohnen und Linsen verzehrt werden.

Nane

Pfefferminzöl lindert schmerzhafte Krämpfe, Blähungen und Blähungen, die die Kennzeichen des Reizdarmsyndroms sind. Diejenigen, die Pfefferminztee konsumieren, geben an, dass ihre Schmerzen aufgrund von Magenbeschwerden gelindert werden, sofern es nicht übermäßig ist.

Walnüsse

Mit seinem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren ist es gut für die Gesundheit von Gehirn und Herz sowie für Schmerzen. Der regelmäßige Verzehr von Walnüssen wirkt gegen Muskel- und Gelenkschmerzen. Es wird empfohlen, es besonders zum Frühstück und zu Snacks zu verzehren.

Knoblauch

Knoblauch, der gut für Zähne und Kopfschmerzen ist, ist als natürliches Antibiotikum bekannt. Abgesehen von besonderen gesundheitlichen Bedingungen sind 2-3 Knoblauchzehen pro Tag gut gegen Muskel- und Knochenschmerzen.

Natives Olivenöl extra

Natives Olivenöl extra, das das Oleocanthal-Enzym enthält, hat eine natürliche entzündungshemmende Wirkung. Es wurde auch festgestellt, dass dieses Enzym Schmerzen lindert. Damit dieses Enzym jedoch wirken kann, ist es wichtig, dass das Olivenöl naturbelassen ist und nach alten Methoden durch Auspressen für den Verzehr zubereitet wird. Alle diese Lebensmittel sollten bei chronischen Erkrankungen oder anderen Ernährungsproblemen mit Vorsicht verzehrt und gegebenenfalls ein Arzt konsultiert werden.