Bei den Ferienbesuchen warten verschiedene Süßigkeiten, Schokolade, Zucker, Kaffee und Tee auf uns. Laut Dyt. Nejla Kazoğlu gibt wichtige Ernährungstipps.
Wir haben den Ramadan, den Sultan der 11 Monate, hinter uns gelassen. Längerer Hunger und Durst, Unterernährung und Reduzierung der Ernährung auf 2-3 Mahlzeiten während des Monats Ramadan führen zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels. Das Ende des Ramadan und die Ankunft des Ramadan Bayram, der unmittelbar danach die Häuser aufmuntert, gilt als Brücke zu einer normalen Ernährung. Dyt, einer der Experten von DoktorTakvimi.com, sagte, dass ein reibungsloser Übergang in dieser Zeit von großer Bedeutung für die Magengesundheit sei. Nejla Kazoğlu gibt ihre Tipps zur richtigen Ernährung während des Ramadan-Festes.
Das Zusammenkommen der ganzen Familie während des Urlaubs bringt angenehme Familientische mit sich. In diesem Fall steigt auch die aufgenommene Nahrungsmenge. dit. Kazoğlu sagt, dass die Begrenzung der Nahrungsmenge, die Kontrolle der Portionen, die Auswahl leichter Speisen, der Verzehr von Gemüse und Obst und das Trinken von viel Wasser zu einem gesünderen Urlaub beitragen werden. Der Tag sollte mit einem leichten Frühstück beginnen, sagte Dyt. Kazoğlu macht folgende Vorschläge: „Eher als hungrig nach Gästen; Wenn Sie mit vollem Magen eine Hauptspeise oder einen Snack entsprechend der Tageszeit zubereiten, werden Sie den Prozess gesünder verbringen. Aus diesem Grund hilft Ihnen die regelmäßige und ausgewogene Zubereitung Ihrer Mahlzeiten und die Erhöhung Ihres Wasserkonsums zusammen mit dem Protein- und Gemüsekonsum dabei, eigensinniger zu sein. Vermeiden Sie bei Urlaubsbesuchen schwere Desserts mit Teig und Sirup. Wählen Sie stattdessen Milchdesserts, Fruchtdesserts und Obst und schränken Sie den Konsum von Zucker und Schokolade ein. Seien Sie bei Leckereien nicht wählerisch und nehmen Sie überall Leckereien an. Als Getränk können Sie anstelle von säure- und zuckerhaltigen Getränken nahrhaftes und sättigendes Wasser, Ayran oder Mineralwasser wählen. Schränken Sie den Konsum von Tee und Kaffee mit hohem Koffeingehalt ein und bevorzugen Sie stattdessen Kräutertees.
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