Warum ist Frühstück wichtig?

Ernährungsberater Salih Gürel gab wichtige Informationen zum Thema. Ihr Körper, der die ganze Nacht hungrig ist, verdient ein gutes Frühstück. Du fragst warum? Weil ; Zwischen Abendessen und Morgen vergehen etwa 12 Stunden. In dieser Zeit verbraucht der Körper alle Nährstoffe. Die wichtigste Mahlzeit und der Schlüssel zu unserem Energieumsatz ist das Frühstück. Das Frühstück sollte spätestens zwei Stunden nach dem Aufstehen eingenommen werden. So können Sie sowohl die nötige Energie tanken als auch den größten Teil des Tages viel erfüllter verbringen. Wenn diejenigen, die frühstücken, und diejenigen, die dies nicht tun, wurde beobachtet, dass diejenigen, die nicht frühstückten und die täglichen Kalorien zu sich nahmen, mit der gleichen Geschwindigkeit an Gewicht verloren. Beim Frühstück geht es jedoch um viel mehr als nur ums Abnehmen. Denn das Frühstück bestimmt die Qualität der kognitiven Leistungsfähigkeit, die wir den ganzen Tag über zeigen werden. Mit anderen Worten, der Weg, sich wohl zu fühlen, sich an den Tag anzupassen und mentale Aufgaben leicht zu bewältigen, führt über das Frühstück. Wenn Sie morgens nicht frühstücken, verringert sich der Energieverbrauch des Gehirns. In diesem Fall treten Probleme wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, mangelnde Aufmerksamkeit und Wahrnehmung auf. Die schulischen Leistungen der Kinder sinken. Ein ausreichendes und ausgewogenes Frühstücksmenü ist sehr wichtig, um den Tag lustvoll zu beginnen und ihn angemessen zu erhalten.

Was man für ein ausreichendes und ausgewogenes Frühstück essen sollte

• Verzehr von proteinreichen Lebensmitteln (wie Milch, Eier, Käse)
• Der Verzehr von Obst und Gemüse macht lange satt. Gemüse wie Tomaten, Petersilie, frischer Pfeffer, Obst wie Orangen und Äpfel oder frisch gepresster Orangensaft sollten auf dem Frühstückstisch vorhanden sein.
• Während Gemüse und Obst das Frühstück in Bezug auf Vitamin C ausgewogen machen, erhöhen sie die Aufnahme von Eisenmineral und senken den Cholesterinspiegel im Blut.
• Ein Glas Milch zum Frühstück zu trinken, ein Ei zu essen, Gemüse oder Obst wie eine Orange, Gurke oder Tomate zu verzehren, sind die wichtigsten Schritte, um den Tag dynamisch und gesund zu beginnen.
• Zum Frühstück von Kindern sollte immer ein Glas Milch gehören, besonders im Alter des Wachstums und der Entwicklung. Kinder, die nicht gerne Milch trinken, sollten ausreichend Käse oder Joghurt zu sich nehmen.
• Die wichtigsten Lebensmittel, die Kindern zum Frühstück gegeben werden sollten, sind Käse, Oliven, Eier, Marmelade, Honig, Melasse, Brot, Frühstückscerealien, Gemüse und Obst.