Schlaftipps für Babys und Kinder

Der Klinische Psychologe Elvin Akı Konuk, Spezialist für Kinder und Jugendliche, im Gehirnkrankenhaus der Universität Üsküdar, NPİSTANBUL, sprach über die Fehler, die bei der Schaffung von Schlafmustern bei Babys und Kindern gemacht wurden, und gab wichtige Ratschläge für Eltern.

Es ist sehr wichtig, bei Babys und Kindern auf ein gesundes Schlafmuster zu achten. Häufige Schlafunterbrechungen seien normal, insbesondere im Säuglingsalter und in der frühen Kindheit, und Experten weisen darauf hin, dass die physischen Eigenschaften des Raums, Nachtängste und Nachtangst den Schlaf auch im späteren Alter stören können. Experten warnen davor, dass das Zwingen des Kindes, allein zu schlafen, oder Aussagen wie „Nichts, wovor man Angst haben muss“, bei Kindern nächtliche Angst hervorrufen, und empfehlen beruhigende Gespräche wie „Ich bin hier“ und die Einführung einer Routine vor dem Einschlafen.

Nachtangst unterbricht ihren Schlaf

Der Kinder- und Jugendpsychologe Elvin Akı Konuk stellte fest, dass das Schlafbedürfnis von Kindern je nach Alter unterschiedlich ist, und sagte: „Die durchschnittliche Schlafzeit für Kinder bis zum Alter von 2 Jahren beträgt 14 Stunden, 3-6 Stunden für Kinder im Alter von 11-13, und 6 bis 13 Stunden für Kinder im Alter von 9 bis 11. Eine Stunde reicht aus, um das Schlafbedürfnis zu decken. Häufige Schlafunterbrechungen sind normal, besonders im Säuglings- und Kleinkindalter. Ununterbrochener Schlaf bei Kindern von Geburt an wird erst im Alter von 2-2,5 Jahren erwartet. Der Grund für Schlafunterbrechungen in späteren Jahren kann jedoch oft durch körperliche Bedingungen wie Geräusche, Licht, Temperatur, Nachtängste oder Nachtschrecken verursacht werden. sagte.

Das Kind kann beruhigt werden, indem es sagt: „Ich bin hier“

Der Kinder- und Jugendpsychologe Elvin Akı Konuk erklärte, dass manche Kinder nicht lieber alleine schlafen oder dass sie nachts aufwachen und neben ihren Eltern schlafen möchten, und fuhr wie folgt fort:

„In solchen Situationen können der Versuch, sie dazu zu zwingen, alleine zu schlafen, und Aussagen wie ‚nichts, wovor man sich fürchten muss‘ dazu führen, dass Kinder mehr Nachtangst entwickeln. Eltern müssen beruhigend wirken, insbesondere um jüngere Kinder emotional davon zu überzeugen, alleine zu schlafen. Es ist sinnvoll, Kinder mit Sätzen wie „Ich bin hier“, „Du kannst jederzeit zu mir kommen, ich kann dich hören, wenn du rufst“ zu trösten. Darüber hinaus ist es für ein Kind sehr wichtig, sein Zimmer zu lieben, damit es alleine schlafen kann, sich außerhalb des Schlafes in seinem Zimmer aufhalten kann, sich in seinem Zimmer sicher fühlt und auch die Beziehung des Kindes zu ihm Elternteil. Wenn das Kind in dieser Beziehung Schwierigkeiten hat, sich vom Elternteil außer dem Schlafen fernzuhalten, und nichts ohne den Elternteil unternehmen möchte, ist es hilfreich, sich fachkundige Unterstützung zu holen.“

Die physikalischen Bedingungen des Raumes sind wichtig für einen gesunden Schlaf.

Konuk erklärte, dass die physikalischen Bedingungen des Raums korrekt eingerichtet sein müssen, um ein gesundes Schlafmuster für Kinder zu schaffen, und sagte: „Der Raum, in dem das Kind schläft, sollte ruhig, dunkel oder düster sein und eine geeignete Schlaftemperatur haben. Außerdem muss das Kind tagsüber die nötige körperliche Energie aufgewendet haben, um gut einschlafen zu können. Allerdings erschweren übermäßig energieverbrauchende Aktivitäten wie Laufen und Tanzen vor dem Schlafengehen Kindern das Einschlafen. er sagte.

Eine Routine vor dem Schlafengehen sollte etabliert werden

Elvin Akı Konuk, Kinder- und Jugendpsychologe des NPİSTANBUL Brain Hospital, betonte, dass für ein gesundes Schlafmuster die Schlaf- und Wachzeiten jeden Tag gleich sein sollten, und schloss seine Worte wie folgt:

„Die Zeit, zu der das Kind aufwacht, ist genauso wichtig wie die Zeit, zu der es schlafen geht. Die Schlafzeiten sollten dem Alter entsprechend durchschnittlich sein, aber das Kind sollte zu der Zeit geweckt werden, zu der es morgens aufwachen sollte, egal zu welcher Zeit es schläft. Für den Übergang zu einem gesunden Schlaf sollte jedoch eine Schlafroutine mit dem Kind etabliert werden. Routinen wie Zähneputzen, Schlafanzug anziehen, ins Bett gehen, ein Buch lesen und schlafen gehen bedeutet, jeden Tag vor dem Einschlafen eine konsequente Reihenfolge der Dinge zu erledigen. Nach einer Weile, wenn die Routine beginnt, wird sich das Kind daran erinnern, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wie in jedem Fach ist es für Eltern von großer Bedeutung, entschlossen, geduldig und konsequent zu handeln und den Kindern bestimmte Gewohnheiten beizubringen.