Fevzi Özgönül sagte: "Wenn Sie sich in der Schule, im Park, auf dem Markt, im Restaurant umsehen, sehen Sie mehr Kinder mit Gewichtsproblemen als noch vor 10 Jahren. Besonders während der Pandemie hat diese Zahl erheblich zugenommen. Fettleibigkeit." bei Kindern und Jugendlichen ist nicht nur eine Sehstörung. Es ist auch ein großes gesundheitliches Problem. Dieses Gesundheitsproblem führt dazu, dass ein Gesundheitsproblem, das viele Organe betrifft, das zuvor bei Kindern nicht beobachtet wurde, auch bei Kindern beobachtet wird.
Wir können sicherstellen, dass unsere Kinder vor all diesen Krankheiten geschützt sind, indem wir die 10 einfachen Regeln erfüllen, die ich zählen werde, während unsere Kinder zu Beginn der Semesterferien unter unserer Kontrolle sind.
1- Wenn Sie ein Kind mit Gewichtsproblemen haben, sollten wir in dieser Zeit nicht damit beginnen, es zu kritisieren. Lassen Sie ihn glauben, dass es bei dem, was Sie in dieser Zeit tun werden, nicht um sein Gewicht geht. Befolgen Sie auch alle Regeln.
2- Auch wenn sie im Urlaub sind, gehen Sie früh ins Bett und lassen Sie sie während der Reparaturzeit zwischen 23:00 und 02:00 Uhr schlafen. In diesen Zeitzonen muss sich der Körper in einem Schlafzustand befinden, damit die für die Umstrukturierung und das Wachstum ausgeschütteten Hormone funktionieren können. Befolgen Sie während dieser Zeit die gleichen Regeln.
3- Ein Kind, das früh ins Bett geht, kann nach einer 8-stündigen Schlaf- und Ruhephase früh aufwachen. Achten Sie deshalb, auch wenn das Kind im Urlaub ist, darauf, dass es pünktlich aufsteht. Je mehr wir vom Tageslicht profitieren, desto gesünder sind wir.
Ein frühes Frühstück vermeidet unnötige Zwischenmahlzeiten am Tag, weil wir es früh essen, und wir beginnen früh, Energie für unsere Nachtstruktur zu speichern.
4- Am Morgen sollten wir sicherstellen, dass er nahrhafte Frühstücksspeisen zu sich nimmt. Er sollte essen, was du vorschlägst, nicht was er will. Als Erstes sollten Sie Frühstücksflocken, Honig und Marmelade, Weiß- und Vollkornbrot vom Tisch räumen. Oliven, Käsesorten, Gemüse, Eier, Haselnüsse, Walnüsse oder Mandeln gehören auf den Tisch. Es kann ein sehr kleiner Bagel, Sauerteigbrot und ein schönes hausgemachtes Gebäck sein. Achten Sie darauf, beim Essen abwechslungsreich zu essen, essen Sie nicht nur den Kuchen und lassen Sie ihn nicht aufstehen. Bevorzugen Sie nahrhafte Getränke wie frisch gepresste Fruchtsäfte, Milch und Ayran als Getränk.
5- Besonders empfehlen und nachhalten Trinkwasser zwischen den Mahlzeiten
6- Bringen Sie ihn dazu, sich zu bewegen, damit er nicht den ganzen Tag vor dem Computer oder vor dem Fernseher sitzt.
7- Versuchen Sie, ihm zu Mittag eine Vorliebe für Topfgerichte zu vermitteln, stellen Sie sicher, dass Sie eine kleine fleischige Mahlzeit zusammen mit einer gekochten Mahlzeit mit Olivenöl zu sich nehmen.Ermutigen Sie ihn, zu jeder Mahlzeit Joghurt zu essen. Er kann auch morgens und mittags Obst essen.
8- Gewöhnen Sie sich daran, am Tisch zu essen und warnen Sie ihn, nichts anderes als den Tisch zu essen.
9- Stellen Sie sicher, dass Sie das Abendessen beginnen, indem Sie darauf warten, dass es hungrig ist. Lassen Sie ihn am Vorabend Suppe trinken.
10- Starten Sie ein probiotisches Medikament, das Sie verwenden können, indem Sie Ihren Arzt konsultieren. Das Verdauungssystem funktioniert also viel besser.
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