25 Millionen Menschen in der Türkei und mehr als 2 Milliarden 300 Menschen weltweit sind übergewichtig. Fettleibigkeit wird als globales Problem der öffentlichen Gesundheit akzeptiert und führt zu vielen Krankheiten wie Hashimoto, Herz-Kreislauf, Diabetes und Bluthochdruck. Der Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater Pınar Demirkaya sagt, dass man zum Abnehmen keine Kalorien zählen muss. Demirkaya bietet fünf Vorschläge, darunter den Verzehr von Schwarzkohl, Rettich und Rüben, die als Superfoods bezeichnet werden, sowie die Wahl von Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index wie Auberginen und Brokkoli.
Übergewicht gefährdet zwar ein gesundes Leben, wirkt sich aber auch negativ auf den Verlauf vieler Krankheiten aus. Verschiedene Lebensmittel, die verzehrt werden können, von Superfoods bis hin zu Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index, können jedoch Übergewicht verhindern und zu einem gesunden Leben beitragen. Der Ernährungsspezialist und Ernährungsberater Pınar Demirkaya sagt, dass Krankheiten wie die Hashimoto-Krankheit, Bluthochdruck und Insulinresistenz mit einer geeigneten Ernährungstherapie zurückgegangen werden können. Demirkaya, der erklärt, dass es zum Abnehmen nicht nötig sei, Kalorien zu zählen, listet seine Empfehlungen zu diesem Thema auf.
Schnell abnehmen ist nicht gesund.
Für Menschen ist es wichtig, ihren Körper kennenzulernen und sich ein Bild von der Funktionsweise ihres Körpers zu machen. Daher sollte die Ernährungslogik erlernt und in einen Lebensstil umgewandelt werden. So werden die Menschen nach Abschluss des Prozesses ihr Übergewicht los und haben ein starkes Immunsystem. Es sollte nicht vergessen werden, dass schnelles Abnehmen oder Diäten ohne Stärkung des Immunsystems der Gesundheit nicht zuträglich ist. Sie können Ihrer Diätliste Hafer, Eier, Avocado und Ingwer hinzufügen, um während einer Diät eine starke Immunität zu erzielen.
Schokoladen-Kurzurlaub wird die Diät nicht brechen
Es ist eine seit Jahren beobachtete Tatsache, dass einer der häufigsten Gründe für den Abbruch der Diät darin besteht, das Ende des Seils noch mehr zu verpassen, indem man sagt "Ich habe einen Cheat gemacht und alles ist kaputt gegangen". Wenn einige unerwünschte Nahrungsmittel verzehrt werden, bedeutet dies nicht, dass die Ernährung gestört wird und der Gewichtsverlustprozess der Person beeinträchtigt wird. Hier kommt nachhaltiger Erfolg ins Spiel. Ein paar Schokoladenstücke oder ein wenig fermentiertes Getränk schaden der Ernährung nicht.
Superfoods kurbeln den Stoffwechsel an
Jeder Stoffwechsel funktioniert anders. Dabei spielen viele Merkmale wie Alter, Bewegung, Stress, Körpermasse, Schlafmuster und Geschlecht eine aktive Rolle. Da Diäten, die Kalorien berechnen, falsche Ergebnisse liefern können, ist es daher notwendig, den für den Körper am besten geeigneten Ernährungsstil zu bestimmen. Aber auch Superfoods wie Grünkohl, Rüben, Radieschen, Tomaten und Nüsse in die Ernährung aufzunehmen ist wichtig, um den Stoffwechsel anzukurbeln.
Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt
Das Idealgewicht ist das Gewicht, bei dem sich eine Person am wohlsten fühlt. Ungesund zu leben, um eine Nullgröße zu erreichen, öffnet die Tür zu vielen Leiden. Darüber hinaus können Diätmahlzeiten köstlich zubereitet werden. Diese mit praktischen Rezepten zubereiteten Gerichte bestehen aus Lebensmitteln, die in jedem Haushalt zu finden sind. Sie können dem Ernährungsplan einen niedrigen glykämischen Index und ballaststoffreiche pflanzliche Lebensmittel wie Blumenkohl, Zucchini, Auberginen, Brokkoli, Bulgur hinzufügen.
Probiotisch und präbiotisch
Präbiotika, die in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Lauch, Leinsamen und Äpfeln enthalten sind, können der Ernährung hinzugefügt werden, ebenso wie Probiotika, die in Lebensmitteln wie fermentiertem Käse, Milch, Kefir und Buttermilch enthalten sind. Das Ernährungsmodell wird nach den durchzuführenden Analysen festgelegt. Bei Bedarf kann eine Eliminationsdiät angewendet werden. Bei diesem Modell werden bestimmte Lebensmittel aus dem Speiseplan gestrichen und nacheinander hinzugefügt, um herauszufinden, welche Symptome auslösen.
Schreiben Sie den ersten Kommentar