Ernährungsberatung für Büroangestellte

Durch die ganztägige Arbeit am Schreibtisch können mangelnde körperliche Aktivität, ein hohes Arbeitstempo und ein stressiger Lebensstil die Gesundheit von Büroangestellten beeinträchtigen. Darüber hinaus sagte Başak İnsel Aydın, Spezialist für Ernährung und Ernährung des Anadolu Health Center, der feststellte, dass leicht zugängliche verpackte Lebensmittel, Lebensmittel, die schnell gekocht und konsumiert werden können, sowie kalorienreiche Getränke im Rennen mit der Zeit stehen, die das moderne Leben mit sich bringt Leben von Büroangestellten, sagte: "Es gibt gute Unternehmen in den Betrieben, die ihren Mitarbeitern Catering-Dienste anbieten. Der Verzehr von ungeplanten und kalorienreichen Menüs kann sowohl gesundheitliche Probleme verursachen als auch die Arbeitsleistung beeinträchtigen. Darüber hinaus können bei Büroangestellten Fettleibigkeit, Insulinresistenz-Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, Bauchfett, Bluthochdruck, Erkrankungen des Bewegungsapparates, andere Vitamin- und Mineralstoffmängel, insbesondere Vitamin D, beobachtet werden.

Başak İnsel Aydın, Spezialist für Ernährung und Ernährung des Anadolu Health Center, machte Büroangestellten 20 Vorschläge und warnte: "Wenn Sie nicht mehr als 10 der folgenden Aussagen beantworten, haben Sie Ernährungs- und Sportgewohnheiten, die Sie in Ihrem Leben korrigieren müssen."

• Mein täglicher Wasserverbrauch übersteigt 30 ml pro Kilo (kg*30 ml).
• Ich starte den Tag nicht ohne Frühstück.
• Zum Frühstück bevorzuge ich meistens Toast mit Vollkornbrot, Hafer-Frucht-Mischungen anstelle von fettreichen und kalorienreichen Speisen wie Gebäck und Gebäck.
• Ich esse durchschnittlich 5 Portionen Gemüse und Obst pro Tag.
• Da ich mit Überstunden hart arbeite, versuche ich regelmäßig meine 3 Hauptmahlzeiten am Tag zu machen.
• Indem ich regelmäßige Snacks zubereite, anstatt häufig zu naschen, balanciere ich den Blutzucker und kontrolliere den Hungermechanismus bis zur nächsten Mahlzeit.
• Nach dem Mittagessen habe ich keine Probleme wie Müdigkeit oder Schläfrigkeit.
• Ich versuche, für Sättigung zu sorgen, indem ich meinen Mahlzeiten Salat und Joghurt in entsprechenden Portionen hinzufüge.
• Für Snacks bewahre ich in meiner Büroschublade frische und getrocknete Früchte und Nüsse anstelle von verpackten Lebensmitteln auf.
• Mein täglicher Tee- und Kaffeekonsum überschreitet nicht 5 Tassen.
• Ich halte mich bei meinem Tee- und Kaffeekonsum von Zucker und zugesetzten Sahne fern.
• Wegen ihrer positiven Wirkung auf unser Immunsystem konsumiere ich regelmäßig Kräutertees in meinem täglichen Leben.
• Ich meide meist leere Energiequellen wie Kekse, Kuchen, Sorbet, die oft bei Meetings oder Feiern im Büro verzehrt werden.
• Ich vermeide es, dem Essen zusätzliches Salz zu den Mahlzeiten hinzuzufügen.
• Ich profitiere von der stoffwechselanregenden Wirkung von Gewürzen.
• Ich mache keine Snacks. Ich esse langsam und bewusst.
• Ich halte mich von zucker- und kohlensäurehaltigen Getränken fern.
• Ich bleibe nicht länger als 2 Stunden im Büro untätig, ich stehe so oft wie möglich auf, entspanne mein Skelett beim Herumlaufen, ich benutze die Treppe statt den Aufzug.
• Ich mache Dehnübungen im Sitzen.
• Während des Transports zum Arbeitsplatz schaffe ich mir auf dem Rückweg oder der Ankunft Möglichkeiten, zu Fuß zu gehen.