Gurken, Rüben, Suppe, Salat, Essen… Rote Beete, die mit ihrer leuchtend roten Farbe unsere Augen anspricht und mit ihren vielen Vorteilen unsere Gesundheit anspricht, ist fast eine Quelle der Heilung! Seine grünen Blätter sind reich an Eisen, Vitamin A und C. Die Knolle und der Wurzelteil sind auch eine Quelle für Folsäure, Mangan, Kalium und Ballaststoffe. Rote Beete ist auch eine starke antioxidative und antimikrobielle Quelle, dank der Phytonährstoffe namens Betalaine, die ihr ihre rote Farbe verleihen. Sıla Bilgili Tokgöz, Spezialistin für Ernährung und Ernährung des Krankenhauses Acıbadem Bakırköy, wies darauf hin, dass Rote Beete, die dank ihrer reichen Vitamine und Mineralstoffe das Immunsystem stärkt und bei vielen Krankheiten vorbeugend wirkt, regelmäßig auf unseren Tisch gelegt werden sollte, insbesondere in der Wintersaison, wenn die Krankheiten häufig sind klopfen Sie an unsere Tür: Rote Bete hat nur 100 Kalorien. Es ist mit seiner cholesterinfreien Struktur, den hohen Nährwerten und den geringen Kalorien eines der unverzichtbaren Lebensmittel auf Diätlisten.
Hilft beim Abnehmen
Da Rote Beete ein Lebensmittel mit hohem Ballaststoffgehalt ist, steigert sie das Sättigungsgefühl und verlässt den Magen später. Somit trägt es zur Gewichtsabnahme bei. Die Ernährungs- und Diätspezialistin Sıla Bilgili Tokgöz sagt: "Die Rote Beete ist mit ihrem geringen Fettgehalt und den geringen Kalorien auch eine geeignete Alternative für Schlankheitskuren."
Unterstützt das Immunsystem
Rote Beete-Komponenten, insbesondere Betalain-Pigmente, die der Rüben ihre rote Farbe verleihen, zeigen starke antioxidative und entzündungshemmende (entzündungshemmende) Wirkungen. Auch bei der Stärkung des Immunsystems ist Rote Beete mit ihrem reichhaltigen Vitamin C-Gehalt sehr effektiv. Die Ernährungs- und Diätspezialistin Sıla Bilgili Tokgöz sagt: „Auf diese Weise wird die Widerstandskraft des Körpers gegenüber Krankheiten wie den im Winter häufigen Infektionen der oberen Atemwege erhöht und die Entwicklung vieler Krankheiten kann verhindert werden.“
Es kann Bluthochdruck senken
Bluthochdruck ist der Hauptgrund für die Entstehung von Krankheiten wie Herzinfarkt, Schlaganfall, Hirnblutung und Herzinsuffizienz. Bluthochdruck ist auch ein ernstzunehmender Risikofaktor für viele Krankheiten. Dank der Nitrate in der Roten Bete trägt es zur Erweiterung der Blutgefäße bei und erhöht die Durchblutung. Auf diese Weise ist es wirksam, den Blutdruck zu senken.
Reguliert den Stuhlgang
Außerdem reguliert Rote Beete mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt den Stuhlgang. Mit diesem Effekt beugt es Problemen wie Blähungen, Blähungen, Verstopfung und Verdauungsstörungen vor. Bei regelmäßiger und maßvoller Einnahme trägt es insbesondere zur Lösung des Problems der Verstopfung bei.
Erhöht die Leistung im Sport
Rote Beete hilft, die Ausdauer beim Training zu verlängern, später müde zu werden und somit die Trainingszeit zu verlängern. In den durchgeführten Studien; Es hat sich gezeigt, dass 500 ml Rübensaft, der vor dem Training konsumiert wird, die wahrgenommene Belastung während des Trainings reduziert und sich somit positiv auf die Leistung auswirkt. Ernährungs- und Diätspezialistin Sıla Bilgili Tokgöz weist darauf hin, dass der Verzehr von 500 ml Rote-Bete-Saft für Sportler ungefährlich ist und warnt: die für Sportler verwendeten Stützmischungen."
Es ist wirksam gegen Krebs
Rote Bete bekämpft dank seiner antioxidativen Eigenschaften Betalain freie Radikale und Krebszellen. Dieses Pigment, das der Roten Bete ihre rote Farbe verleiht, beseitigt wirksam die Giftstoffe, die von den Medikamenten im Körper hinterlassen werden, und verhindert das Wachstum des Tumors.
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