Professor Ahmet İnanır, Spezialist für Physiotherapie und Rehabilitation, gab wichtige Informationen zu diesem Thema. Es gibt viele Ursachen für eine Nervenkompression. Den größten Faktor stellt jedoch Stress dar. Auch bei Personen, die schwere Lasten heben, kommt es häufig zu einer Nervenkompression, die ebenfalls durch eine genetische Veranlagung auftritt. Stress, Heben oder Tragen schwerer Lasten, Haltungsstörungen, Übergewicht, zu viel Zeit am Computer, Genetik und einige sportliche Aktivitäten sind die Ursachen der Nervenkompression. Was sind die Symptome einer Nervenkompression?
Neben dem Stressfaktor; Knochensporn, Schilddrüsenerkrankungen, Verletzungen, rheumatoide Arthritis, wiederholter Stress, längeres Lügen, Schwangerschaft, Hobbys oder sportliche Aktivitäten und Fettleibigkeit können das Risiko einer Nervenkompression erhöhen.
Was sind die Symptome einer Nervenkompression?
Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn durch umgebende Gewebe wie Knochen, Knorpel, Muskeln oder Sehnen zu viel Druck auf einen Nerv ausgeübt wird.
Die Nervenkompression, die in fast jedem Körperteil zu sehen ist, zeigt unterschiedliche Symptome, je nachdem, wo sie gesehen wird. Aber unter den häufigsten Symptomen sind Taubheitsgefühl, Schmerz und Nichtgefühl im Bereich der Nervenkompression zu sehen. Es ist das Symptom einer Nervenkompression im Rückenmark bei Schmerzen nach Niesen und Husten. Es sind auch Schmerzen zu sehen, die mit Kribbeln und Nadelstich einhergehen. Bei der häufigsten Nervenkompression, die in Händen und Füßen auftritt, ist die Bewegung eingeschränkt.
Eine Nervenkompression kann je nach Ursache in jeder Altersgruppe beobachtet werden.
Wird ein Nerv kurzzeitig eingeklemmt, gibt es in der Regel keine bleibenden Schäden. Sobald der Druck abgebaut ist, normalisiert sich die Nervenfunktion. Bei anhaltendem Druck können jedoch chronische Schmerzen und bleibende Nervenschäden auftreten. Manchmal ist eine Operation erforderlich, um die Schmerzen eines eingeklemmten Nervs zu lindern.
Was sind die Maßnahmen?
Bereitstellung eines ergonomischen Arbeitsumfelds
Sie können versuchen, Änderungen im Geschäftsumfeld vorzunehmen. Die Verwendung einer ergonomischen Maus und Tastatur kann dazu beitragen, den Druck auf Hände und Handgelenke zu verringern. Das Anheben eines Computermonitors auf Augenhöhe kann dazu beitragen, Nackenschmerzen und Nackensymptome zu reduzieren. Wenn Sie im Stehen einen Riser unter einen Fuß stellen, bleibt die Wirbelsäule beweglich und flexibel, wodurch Rückenschmerzen reduziert werden können.
Haltungsänderung
Wenn Sie längere Zeit in der falschen Haltung sitzen oder stehen, entsteht unnötiger Stress, der die Wirbelsäule und die Muskeln schädigen und zur Kompression eines Nervs führen kann. Wenn Sie die Verwendung von Kissen, verstellbaren Stühlen und Nackenstützen anpassen, können Sie den Druck entlasten und die Grundlagen dafür schaffen der Nerv zu heilen.
Massage oder Physiotherapie
Durch sanften Druck auf den betroffenen Bereich können Verspannungen gelöst werden, und durch Ganzkörpermassage können die Muskeln entspannt werden. Eine Kombination aus Physiotherapie, Bewegung, Massage und sanften Dehnungen kann zur Linderung der Symptome beitragen.
Dehnübungen
Durch sanftes Dehnen können Verspannungen und Druck in der Umgebung abgebaut werden. Wenn eine Person während des Trainings Schmerzen oder Beschwerden hat, sollte sie aufhören.
Die Beine heben
Sie können Erleichterung verschaffen, indem sie ihre Beine anheben, um den Druck auf die Wirbelsäule zu verringern. Eine Person kann dies erreichen, indem sie mehrere Kissen unter ihre Knie legt, sodass ihre Beine in einem Winkel von 45 ° zum Körper stehen.
Eis- und Wärmepackungen
Das Umschalten zwischen Hitze- und Eispackungen kann in vielen Fällen dazu beitragen, Schwellungen und Entzündungen zu reduzieren. Halten Sie einen Eisbeutel dreimal täglich etwa 15 bis 20 Minuten lang über den betroffenen Bereich, um Entzündungen zu reduzieren.
Atel
Wenn möglich, kann das Anbringen einer Schiene am betroffenen Bereich dazu beitragen, weitere Schäden zu verhindern und den Nerv zu heilen.
Änderungen des Lebensstils
Langfristig kann das Hinzufügen von Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Schwimmen oder Radfahren zu einem täglichen Programm dazu beitragen, die Symptome zu lindern und den Körper in Form zu halten. Das Abnehmen kann dazu beitragen, den Druck auf die Nerven zu verringern, und die zusätzliche Beweglichkeit eines regelmäßigen Trainings kann Entzündungen reduzieren.
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