Es ist möglich, einen Körper zu haben, der sowohl fit als auch immun ist. Der Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater Pınar Demirkaya listet fünf goldene Vorschläge auf, von der Stärkung der Immunität gegen Krankheiten wie saisonale Grippe, Coronavirus und Erkältungen bis hin zum Abnehmen ohne Kalorienzählen.
Der Ernährungswissenschaftler und Ernährungsberater Pınar Demirkaya, der sagt, dass die Immunität bei einem fitten Aussehen gestärkt werden kann, hat sich zum Ziel gesetzt, die Menschen am gesündesten zu machen. Demirkaya weist darauf hin, dass dafür kein Kalorienkonto geführt werden muss, und weist auf den Fehler hin, den Menschen während einer Diät direkt jegliche Nahrung zu entziehen. Demirkaya macht fünf Vorschläge sowohl für die Umsetzung einer richtigen Ernährungstherapie als auch für die Stärkung der Immunität bei Krankheiten wie der saisonalen Grippe und dem Coronavirus.
Hält Eier in Form
Die Lebensmittel, die die Person verzehren kann, sollten nach den Tests und Untersuchungen bestimmt werden. Die Mikrobiomanalyse ist in dieser Phase wichtig. Darüber hinaus gehören Glucose, Lactose und Lektin zu den wichtigen Punkten, die es zu beachten gilt. Aber es gibt insbesondere ein Lebensmittel, das in die allgemeine Nahrungsaufnahme einbezogen werden kann. Das ist das Ei. Eier sind ein herzhaftes und gesundes Lebensmittel, das hilft, die Form zu erhalten.
Mittelmeerküche
Um in Form zu bleiben oder Gewicht zu verlieren, müssen die Fettzellen ausgehungert werden, nicht der Körper. Verhungern von Zellen ist nicht dasselbe wie das Verhungern einer Person. Aus diesem Grund ist es von Vorteil, auf Diäten mit hoher Kalorienrestriktion zu verzichten. Es gibt gesunde Methoden, die Sie nicht hungrig machen, aber Sie können auch in Form bleiben. Die Mittelmeerdiät ist eine davon.
Pilz erhöht die Muskelmasse
Diäten mit hohen Kalorienrestriktionen sind nicht nachhaltig, und wenn der Prozess abgebrochen wird, kehrt das verlorene Gewicht in kurzer Zeit zurück. In dieser Richtung muss dafür gesorgt werden, dass die Menschen ihren eigenen Körper kennenlernen. Wer seine Muskelmasse aufbauen möchte, sollte Pilze essen, und Typ-2-Diabetiker sollten zuerst ihr Übergewicht verlieren. Mit anderen Worten, das richtige Ernährungsprogramm ist für das richtige Ergebnis unerlässlich.
Salat- und Gemüsesuppe
Wer hungrig am Esstisch sitzt, hat das Gefühl, alles auf dem Tisch gegessen zu haben und wird nicht satt. Dies ist jedoch nicht wahr. Anstatt mit kalorienreichen Lebensmitteln auf dem Tisch zu essen, können Sie leichtere Lebensmittel bevorzugen, um weniger schwere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Daher kann die Mahlzeit mit einer Salat- oder Gemüsesuppe begonnen werden.
Rote Bete für Immunität
Zu wenig Schlaf führt zu Gewichtszunahme und schwächt das Immunsystem. Guter Schlaf ist auch gegen saisonale Grippe, Erkältungen und Coronavirus-ähnliche Erkrankungen wichtig. Dadurch wird das Immunsystem gestärkt. Als Ergänzung hilft der Verzehr von Rote Beete oder das Trinken ihres Saftes, das Immunsystem zu stärken.
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