Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) definiert den Begriff Gesundheit als „Gesundheit ist nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen, sondern ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens“. definiert als. Experten betonen, dass ein Mensch für ein vollständiges Wohlbefinden körperlich und geistig gesund sowie psychisch gesund sein muss. Generali Sigorta bietet seinen Kunden mit einer tief verwurzelten Geschichte von mehr als 150 Jahren 7 Möglichkeiten zum Schutz der psychischen Gesundheit.
Organisiere dein Leben
Experten zufolge ist der effektivste Weg, die psychische Gesundheit zu schützen, ein regelmäßiges und diszipliniertes Lebensmodell. Der Einzelne hat die Möglichkeit, seine psychische Gesundheit durch ein regelmäßiges und diszipliniertes Lebensmodell, das nicht eintönig und routiniert ist, weitgehend zu schützen.
Achten Sie auf Ihre Schlafmuster
Der Schlaf gehört zu den wichtigsten Faktoren, die die körperliche und psychische Gesundheit stark beeinflussen und die Lebensqualität eines Menschen bestimmen. Es wird betont, dass Personen, die eine gute psychische Gesundheit haben, glücklich sind und wissen, wie man das Leben genießt, mindestens 8 Stunden schlafen sollten.
Vergiss nicht zu trainieren
Es ist bekannt, dass Sport sowohl auf die psychische als auch auf die körperliche Gesundheit positive Auswirkungen hat. Menschen müssen Sport zu einem Lebensstil machen, um ihre psychische Gesundheit zu schützen. Experten empfehlen zügiges Joggen und langes Gehen im Freien sowie Liegestütze, Klimmzüge, Pilates und Krafttraining, um den Körperwiderstand zu Hause zu erhöhen.
Versuche dich gesund zu ernähren
Ein weiterer Faktor, der sich positiv auf die psychische Gesundheit auswirkt, ist laut Experten eine gesunde Ernährung. Es zeigt sich, dass Personen, die ihren Stoffwechsel und ihre Körperkraft durch Aufrechterhaltung des Protein-, Kohlenhydrat- und Ballaststoffgleichgewichts und die Ernährung mit Obst und Gemüse aufrecht erhalten, psychisch gesünder sind.
Machen Sie eine digitale Entgiftung
Irreführende Informationen, negative Agenda und Cyber-Mobbing, die von Social-Media-Plattformen aufgedeckt werden, deren Nutzerzahlen von Tag zu Tag steigen und die heute zu einer großen Macht geworden sind, gehören zu den Faktoren, die sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. An dieser Stelle empfehlen Experten, dass Einzelpersonen ihre Nutzung von sozialen Medien reduzieren und digitale Entgiftung anwenden.
Belohnen Sie sich
Der Ablauf des Arbeits- und Soziallebens innerhalb einer bestimmten Routine und die eintönige Lebensweise wirken sich negativ auf die psychische Gesundheit aus. An diesem Punkt leistet es einen wesentlichen Beitrag zur Psychologie, dass sich der Einzelne in bestimmten Abständen belohnt und sich Zeit für Hobbys sowie kulturelle und künstlerische Aktivitäten nimmt, die ihn glücklich machen.
Verwalten Sie Ihre Zeit und Ihren Stress richtig
Unfähigkeit, Stress und Zeit im täglichen Leben zu bewältigen; Es kann dazu führen, dass die Person sowohl körperliche, verhaltensbezogene, emotionale und psychische Probleme hat als auch eine chronische Krankheit bekommt. Um diese möglichen Negativitäten zu vermeiden, ist es wichtig, die Stressquellen zu identifizieren und die notwendigen Schritte zu unternehmen, indem die Hindernisse für das Zeitmanagement identifiziert werden.
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