Universität Üsküdar NPİSTANBUL Gehirnkrankenhaus Spezialist für Physiotherapie und Rehabilitation Assoc. DR. Nihal Özaras hat in einer Erklärung anlässlich des Welttag der Wirbelsäulengesundheit am 16. Oktober Empfehlungen zum Schutz der Wirbelsäulengesundheit gegeben.
Mit der Aussage, dass sich einige Gewohnheiten wie langes Sitzen vor dem Computer und ständiger Blick aufs Handy negativ auf die Gesundheit der Wirbelsäule auswirken, weisen Experten darauf hin, dass die Beschwerden von Nacken- und Kreuzschmerzen sehr groß sind häufig, vor allem bei Schreibtischarbeitern. Experten warnen davor, dass auch bei jungen Menschen häufige Haltungs- und Sitzstörungen den Boden für Wirbelsäulenprobleme bereiten. Laut Experten sollten regelmäßig Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und Körperhaltung durchgeführt werden, diese Geräte sollten mit Blick auf Handy und Computer auf Augenhöhe angehoben und Nacken und Rücken aufrecht gehalten werden.
Universität Üsküdar NPİSTANBUL Gehirnkrankenhaus Spezialist für Physiotherapie und Rehabilitation Assoc. DR. Nihal Özaras hat in einer Erklärung anlässlich des Welttag der Wirbelsäulengesundheit am 16. Oktober Empfehlungen zum Schutz der Wirbelsäulengesundheit gegeben.
Die Wirbelsäule hat viele wichtige Funktionen.
Die menschliche Wirbelsäule ist eine Struktur, die am Hals beginnt und sich bis zum Steißbein erstreckt und aus 33 Knochen besteht, die als Wirbel bezeichnet werden, Assoc. DR. Nihal Özaras sagte: „In der Wirbelsäule befindet sich das Rückenmark, das ein sehr wichtiger Teil des Nervensystems ist. Nerven verlaufen vom Rückenmark zu Armen, Beinen und Rumpf. Wir können auch sagen, dass es eine sehr wichtige Rolle bei Funktionen wie der Urin- und Stuhlkontrolle spielt.“ genannt.
Der Hals- und Lendenbereich sind sehr anfällig für Schäden.
Özaras sagte, dass die Wirbelsäule aus 4 Teilen besteht, nämlich Nacken, Rücken, Taille und Steißbein: „Besonders der Nacken- und Taillenbereich sind bei vielen Aktivitäten wie Beugen, Stehen, Drehen in unserem täglichen Leben ständig in Bewegung. Daher ist es sehr anfällig für Verschleiß und Beschädigungen. Manche Gewohnheiten wie langes Sitzen vor dem Computer und ständiger Blick aufs Handy wirken sich negativ auf die Gesundheit der Wirbelsäule aus. Nacken- und Kreuzschmerzen treten besonders bei Schreibtischarbeitern sehr häufig auf. Auch Haltungs- und Sitzstörungen, die bei jungen Menschen häufig vorkommen, ebnen Wirbelsäulenproblemen den Weg.“ er sagte.
Übung zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur
Assoc. DR. Nihal Özaras, 'Die wichtigste Trägerstruktur unseres Körpers, unsere Wirbelsäule, bleibt gesund, es ist sehr wichtig, unsere Lebensqualität zu erhalten.' Er sagte und listete die Dinge auf, die für die Gesundheit der Wirbelsäule wie folgt zu berücksichtigen sind:
Versuchen Sie, im Sitzen und Stehen die richtige Körperhaltung beizubehalten,
Übungen zur Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur und Körperhaltung sollten regelmäßig durchgeführt werden,
Beim Stehen und Sitzen sollte die Position häufig gewechselt werden, die gleichen Punkte sollten immer vermieden werden, beim Drehen sollte von den Füßen gedreht werden, nicht von der Taille und dem Nacken,
Handy sollte auf Augenhöhe gebracht werden
Beim Betrachten von Mobiltelefon und Computer sollten diese Geräte auf Augenhöhe gehalten werden, Nacken und Rücken sollten aufrecht gehalten werden,
Beim Tragen von Einkaufstüten und ähnlichen Gegenständen sollte das Gewicht gleichmäßig auf beide Hände verteilt werden.
Beim Aufnehmen einer Last vom Boden sollten die Knie gebeugt und die Last nah am Körper gehalten werden,
Stuhl und Tisch bei der Schreibtischarbeit sollten nach Ergonomie angeordnet werden,
Werkbänke und ähnliche Arbeitsbereiche für stehende Arbeiter sollten entsprechend der Körpergröße der Person geplant und deren schräges Arbeiten verhindert werden.
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