Wie stärkt man Gehirn und Gedächtnis?

Da die Alzheimer-Inzidenz mit der Alterung der Bevölkerung zunimmt, stellt Prof. DR. Sultan Tarlacı weist darauf hin, dass das ständige Bemühen zu lernen das Gehirn jung hält. prof. DR. Sultan Tarlacı gab drei wichtige Empfehlungen, um das Gehirn und das Gedächtnis zu stärken: jeden Tag 10 Minuten Sport zu treiben, jede Woche die Hand zu wechseln, mit der man sich die Zähne putzt, und Bücher zu lesen, die den Lernprozess anstoßen.

Der 21. September wurde zum Welt-Alzheimer-Tag erklärt, um die verheerenden Folgen der Alzheimer-Krankheit weltweit und in unserem Land einzudämmen und die Früherkennung der Krankheit zu gewährleisten.

Universität Üsküdar NPİSTANBUL Gehirnkrankenhaus Neurologie-Spezialist Prof. DR. Sultan Tarlacı hat eine Einschätzung zur Alzheimer-Krankheit vorgenommen. Er gab Ratschläge zur Verbesserung des Gehirns und des Gedächtnisses.

Mit dem Hinweis, dass die Alterung der Gesellschaft einen großen Einfluss auf das Bewusstsein für die Alzheimer-Krankheit hat, erklärte Prof. DR. Sultan Tarlacı wies darauf hin, dass unser Bewusstsein für die Alzheimer-Krankheit als Gesellschaft gestiegen ist und dass die Krankheit aufgrund der Alterung der Gesellschaft immer mehr gehört wird.

Häufiger bei Frauen

Mit der Feststellung, dass der wichtigste Grund für die Zunahme der Alzheimer-Häufigkeit das Alter ist, erklärte Prof. DR. Sultan Tarlacı sagte: „Obwohl sie bei Frauen etwas häufiger vorkommt als bei Männern, tritt die Alzheimer-Krankheit bei 65-100 von 9 Personen im Alter von 15 Jahren, 75-100 von 15 Personen in der 20-jährigen Gruppe und fast 85- 100 von 30 Personen in der 40-jährigen Gruppe. . Aus dieser Sicht ist das Alter der stärkste Risikofaktor für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit. Es kann häufiger auftreten, insbesondere wenn die Person im fortgeschrittenen Alter eine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Kopfverletzungen (Trauma) hat. genannt.

Achten Sie auf schlechte und negative Umgebungsbedingungen!

Angesichts der Tatsache, dass heute für alle Krankheiten eine genetische Ursache definiert wurde und die rein genetischen Ursachen für Alzheimer weniger als 1% betragen, erklärte Prof. DR. Sultan Tarlacı erklärte, dass schlechte und ungünstige Umweltbedingungen Druck zugunsten der Krankheit ausüben.

prof. DR. Sultan Tarlacı sagte: „Obwohl wir nicht alle Gene im Zusammenhang mit der Krankheit kennen, wissen wir, dass genetische Ursachen für die Entstehung einiger Menschen in einem sehr frühen Alter verantwortlich sind. Im Grunde bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie diese Krankheit bekommen, nur weil Sie Gene tragen, die mit einer Krankheit zusammenhängen. Wenn jedoch schlechte und ungünstige Umweltbedingungen einen Druck zugunsten dieser Krankheit ausüben, können beide mit einer genetischen Tendenz der Abstammungslinie zusammenkommen und das Auftreten der Krankheit verursachen. Was wir Umweltdruck nennen, kann viele Formen annehmen.

Umweltursachen sollten verbessert werden

Diese Art des Essens kann durch Traumata, verschmutzte Luft, gleichzeitiges Auftreten anderer Krankheiten, niedriges Bildungsniveau, Einnahme einiger Medikamente in der Vergangenheit, nicht hochwertiges Essen, d. h. aus vielen Quellen und Vielfalt, Mangel an Hobby- Interesse, Bewegungsmangel, Rauchen, Alkohol usw. Viele Faktoren wie Typ-II-Diabetes, hoher Homocysteinspiegel, Fettleibigkeit, schwere Blutfettwerte, unkontrollierter Bluthochdruck und chronische Depression können zu diesen Umweltdruckfaktoren gezählt werden. Wie daraus ersichtlich ist, haben Sie, selbst wenn Sie Alzheimer-Gene tragen, wenn Sie die umweltschädlichen Ursachen heilen, entweder keine Alzheimer-Krankheit oder, wenn es so ist, werden Sie es in einem späteren Alter und in einem milderen Schweregrad erscheinen lassen .

Die wichtigste Waffe gegen Alzheimer!

Mit der Feststellung, dass neben genetischen Effekten für viele Risikofaktoren Interventionen möglich sind, erklärt Prof. DR. Sultan Tarlacı sagte: „Risiken unter Kontrolle zu bringen ist einer der ersten Schritte, die unternommen werden müssen. Im Anfangsstadium hält eine hohe Bildung und kontinuierliche Lernanstrengung das Gehirn jung und ist die wichtigste Waffe gegen Alzheimer. Lesen, Spielen, Singen, auch viel Reisen sind für sich allein wichtig. Darüber hinaus erhöht aerobes Training die Verwendung von Blut und Sauerstoff im Gehirn. Es ist gut“, sagte er.

Beachten Sie diese Tipps!

prof. DR. Sultan Tarlacı machte drei grundlegende Vorschläge für die Entwicklung von Gehirn und Gedächtnis: 10 Minuten Sport jeden Tag: Sie müssen jeden Tag der Woche 10 Minuten trainieren. Sie denken vielleicht: "Was kann körperliche Bewegung für das Gehirn tun?" Im Allgemeinen nutzen wir Bewegung, um die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden zu steigern, aber wenn regelmäßig trainiert wird, wirkt sich dies auch positiv auf die Gesundheit des Gehirns aus. Bewegung, also Bein- und Körperbewegung, die sowohl in Tierversuchen als auch in Studien am Menschen nachgewiesen wurde, erhöht die Durchblutung des Gehirns.

Üben Sie sprießende Stammzellen im Schläfenbereich

Stammzellen gibt es vor allem in unserer temporalen Hirnregion, die unser Gedächtnis und unsere Gedächtnishirnregion ist. Während des Trainings erhöht sich die Geschwindigkeit, mit der Stammzellen sprießen und sich in neue Nervenzellen verwandeln. Bei normaler körperlicher Betätigung erhöht sich der zerebrale Blutfluss um 7 bis 8 %. Ein erhöhter Blutfluss bedeutet mehr Sauerstoff für das Gehirn, mehr Selbsterneuerung des Gehirns und ein stärkeres Gedächtnis. Aus diesem Grund werden Sie die Vorteile auf jeden Fall sehen, wenn Sie während der Woche regelmäßig eine einfache Übung für 10 Minuten ausführen.

Putzen Sie Ihre Zähne mit der anderen Hand: Ein anderer Vorschlag ist, dass Sie mit der Hand, mit der Sie sich regelmäßig täglich die Zähne putzen, eine Woche lang das Gegenteil versuchen. In unserem täglichen Leben befinden wir uns ständig in einem Trancezustand. Wir erledigen all unsere Arbeit unbewusst und automatisch. Denken Sie an sich selbst. Wenn Sie morgens aufwachen, gehen Sie auf die Toilette, um Ihr Gesicht zu waschen, Ihre Zähne zu putzen, Ihr Frühstück zuzubereiten, in Ihr Auto/Shuttle zu steigen und zur Arbeit zu gehen.

Alles geschieht im automatischen System und hier gibt es nicht viel zu bedenken. Alles ist routiniert. Ebenso das Zähneputzen. Wenn Sie Ihre Zähne täglich mit der rechten Hand putzen, beginnen Sie eine Woche lang mit der linken Hand. Wenn Sie dies mit der linken Hand tun, beginnt die rechte Hemisphäre Ihres Gehirns aufgrund der plastischen Struktur des Gehirns zu arbeiten. Wenn Sie also dieses Muster eine Woche lang umkehren, haben Sie die andere Hemisphäre Ihres Gehirns aktiviert. Was kann das also tun?

Zuallererst erhöht es Ihr Bewusstsein für die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen. Weil du das Gegenteil tust, löst das Verlassen der automatischen Aktion die Entstehung deines höheren Bewusstseins aus.

Lesen Sie jeden Tag ein Buch, das den Lernprozess auslöst: Regelmäßig täglich ein Buch zu lesen, ist ein weiterer Vorschlag. Manchmal kann es auf fünf Seiten gelesen werden, manchmal als Teil des Buches, je nach Bedarf. Ich rede nicht von Kolumnen oder Büchern wie Romanen. Sie müssen Bücher lesen, die Ihren Lernprozess anstoßen und Ihnen neue Konzepte, neue Wörter, neue Menschen, neue Beziehungen und neue Problemlösungsstile beibringen. Sie können natürlich auch andere Bücher lesen, aber es sind immer neue Dinge, die Ihr Gehirn anregen, Ihr Gehirn zum Funkeln bringen und Ihr Gehirn in Brand und in Brand halten.

Sich wiederholende, nicht gewaltsame Dinge hinterlassen keine Spuren im Gehirn.

Sich wiederholende Dinge, die Sie nicht zwingen, werden nicht viele Spuren in Ihrem Gehirn hinterlassen. Denken Sie nicht: "Ich verstehe dieses Buch nicht, ich kann dieses Buch nicht verstehen". Du begreifst irgendwie einen Punkt, du kannst beim Lesen neue Wörter und Konzepte lernen. Sie können neue Leute in Bereichen wie Kunst und Philosophie kennenlernen. Sie können beginnen, andere Konzepte durch neue Leute zu erforschen und als Kette voranzukommen. Der Anfang davon ist, Bücher zu lesen, die Sie zwingen oder Ihre Stimulation erhöhen und sich ein Ziel setzen. Es liegt an Ihnen, abhängig von Ihrer Zeit und Ihren Wünschen zu bestimmen, wie lange Sie das Buch jeden Tag lesen werden.