Die erste Wahl für diejenigen, die ihre Energie im täglichen Leben steigern möchten, sind in der Regel Energy-Drinks mit hohem Koffeingehalt. Da Energy Drinks vor allem von Kindern und Jugendlichen verwendet werden, um beim Lernen wach zu bleiben oder stundenlang Spaß zu haben, weisen Experten darauf hin, dass der Konsum von 200 mg oder mehr Koffein am Tag zu Vergiftungen führen kann. Experten teilen gesunde Getränkeempfehlungen, die anstelle von koffeinhaltigen Energydrinks für einen Energieschub sorgen.
Die Ernährungsberaterin Özden Örkcü der Universität Üsküdar NPİSTANBUL Brain Hospital teilte seine Vorschläge für energetisierende Getränke, die anstelle von Tee und Kaffee konsumiert werden können.
Vorsicht vor Koffeinvergiftung!
Die Ernährungsberaterin Özden Örkcü erklärte, dass der Konsum von Energy-Drinks in erster Linie ein Gesundheitsproblem für die jugendliche und junge erwachsene männliche Bevölkerung sei: „Die häufigsten Nebenwirkungen sind, dass das kardiovaskuläre und neurologische System im Zusammenhang mit Drogenmissbrauch und Risikoverhalten beeinträchtigt wird. Der häufigste Inhaltsstoff von Energy-Drinks ist Koffein. Diese Getränke werden häufig von Kindern und Jugendlichen verwendet, um wach zu bleiben und stundenlangen Spaß beim Lernen zu haben. Personen entwickeln normalerweise Symptome einer Koffeinvergiftung bei Dosen über oder gleich 200 mg. Im Falle einer Vergiftung werden Symptome wie Angst, Schlaflosigkeit, Magen-Darm-Beschwerden, Muskelzuckungen, Ruhelosigkeit und Müdigkeit beobachtet.
Gesunde Getränke geben auch Energie
Örkcü wies darauf hin, dass Halluzinationen bei Menschen auftreten können, die mehr als 300 mg Koffein pro Tag konsumieren, und teilte seine Empfehlungen für gesunde Getränke mit, die die Energie erhöhen:
Gingseng- und Süßholzwurzeltee
Ginseng hilft, kräftiger zu sein, indem es auf das Nervensystem einwirkt, insbesondere bei geistiger Erschöpfung. Es wird eine gesündere Alternative zu Energy-Drinks sein. Seine Zubereitung ist recht einfach. Ginseng und Süßholzwurzel sollten in eine Thermoskanne oder eine große Teekanne gegeben und mit 4 Gläsern kochendem Wasser ergänzt werden. Nach 20 Minuten Brühen sollte die Flüssigkeit in einen separaten Behälter gegossen werden. 4 weitere Gläser kochendes Wasser zu Ginseng und Süßholzwurzel geben und weitere 20 Minuten ziehen lassen. Dieser Vorgang kann bis zu 5-mal mit den gleichen Wurzeln wiederholt werden. Nachdem der Tee gefiltert wurde, kann er den ganzen Tag über konsumiert werden.
Oregano-Öl-Extrakt
Thymian kann im Körper mit seinen starken antioxidativen Eigenschaften gegen virale Müdigkeit und bakterielle Infektionen bekämpft werden. Es verbessert auch die Funktion des Verdauungs- und Immunsystems. 1-2 Tropfen können in ein Glas Wasser gegeben und einmal täglich getrunken werden. Ein paar Tropfen reichen aus, da es leicht bitter schmeckt.
Rübensaft
In einer an der University of Exeter in England durchgeführten Studie kam man zu dem Schluss, dass Rübensaft die sportliche Ausdauer verlängert. Rote Beete ist auch ein Gemüse, das den Blutdruck senken kann. Das Vitamin-, Mineralstoff- und Ballaststoffverhältnis kann durch die Ergänzung von Rübensaft mit anderem Gemüse wie Karotten, Gurken und Sellerie erhöht werden.
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Wasser ist ein sehr wichtiges Getränk, um den ganzen Tag über Energie zu erhalten. Wasser sollte vor allem immer die erste Wahl sein. Zu oft suchen die Leute nach ausgefallenen Energy-Drinks voller Zucker, Koffein und anderen Zusatzstoffen, um den Tag zu überstehen, wenn alles, was sie brauchen, eine bessere Flüssigkeitszufuhr ist. Deshalb sollte die Wasserflasche immer gefüllt sein.
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